استراحت نکن دیروز صبح داشتم بخش‌هایی از کتاب «مینیمالیسم دیجیتال» نوشته «کال نیوپورت» ترجمه «سمانه پرهیزکاری» از انتشارات «میلکان» را می‌خواندم. در بخشی که می‌خواندم، نویسنده قرار بود در آن از «تفریح و زندگی خوب» حرف‌هایی به خواننده‌اش بزند. بماند که در فصل قبل‌تر از فواید «پیاده‌روی» و چند تمرین دیگر از قبیل «نوشتن نامه به خود» و غیره برای داشتن تمرکز بیشتر و جلوگیری از حواس‌پرتی در روزگاری که ما را ابزارهای دیجیتالِ متنوع احاطه‌کردن گفته بود. در این باره نویسنده از افراد مطرحی در دوره‌های گوناگون در حوزه‌های مختلف اسم برده و مثال زده ازجمله تئودور روزولت، نیچه، استیو جابز، به‌ویژه خود نویسنده و...  که امر «پیاده‌روی» در زندگی و کارشان بسیار به کمک‌شان آمده.  روزگاری که با وجود‌بودن در میان کلی برنامه و شبکه‌های اجتماعی، دنیای تنهایی داریم و اکثرمان  به لطف این شبکه‌های به ظاهر اجتماعی به سمت افسردگی  و تنهایی با تمام قوا پیش می‌رویم. در بخشی از کتاب به این نکته اشاره دارد: «گفتگوی رودرو، انسانی‌ترین و انسان‌سازترین کاریست که انجام می‌دهیم. وقتی با دیگران روبه‌رو می‌شویم، یاد می‌گیریم که گوش کنیم. اینجاست که توانایی همدلی در ما ایجاد می‌شود. اینجاست که ما لذت شنیده‌شدن و درک‌شدن را تجربه می‌کنیم.» همین‌جا یک نکته را بگویم، تا اینجا که کتاب را خوانده‌ام یعنی دو‌سوم کتاب، نکات مفید و کاربردی توسط «کال نیوپورت» در مورد «مینیمالیسم دیجیتال» در مقابل دنیای مدرن و البته پُرزرق‌وبرق دیجیتالی امروزمان مطرح‌کرده است. چند وقت پیش بخشی از نکات ابتدای کتاب را در همین‌جا برایتان بازگو کردم. خلاصه دیروز این جمله کتاب برایم جالب بود. البته در گذشته چیزهایی از این نکته شنیده بودم و سعی کردم و می‌کنم به آن عمل کنم: «یکی از چیزهایی که افراد باید یاد بگیرند این است که ذهن قادر به فعالیت مداوم و سخت است؛ ذهن مثل بازو یا پا خسته نمی‌شود. تنها چیزی که ذهن نیاز دارد «تغییر» است نه استراحت. البته به استثنای خواب.» منظور نویسنده در جای‌جای این فصل این است که به بهانه استراحت‌کردن در لابه‌لای کارهایی تحت عنوان پشتِ ‌میز‌نشینی یا کارهای ذهنی و...، بخش زیادی از وقت‌مان را در گوشی و شبکه‌های اجتماعی نگذرانیم، چون بیشتر خسته می‌شویم و انرژی بیشتری از دست می‌دهیم.  به‌جای آن به سراغ فعالیت‌های فیزیکی برویم که بعد از اتمامش حس و حال خوبی به ما دست می‌دهد، نه تنها خسته نمی‌شویم بلکه انرژی‌مان چند برابر می‌شود مثل پیاده‌روی، تمیز کردن و... . حتا این کار می‌تواند شامل ساختن یک چیز کوچک در آن ساعت باشد که خودمان با دست خلقش می‌کنیم. این توصیه‌ها شامل حال ما «نویسنده‌ها» و «تولیدکننده‌های محتوا» هم می‌شود. پس‌، حواس‌مان باشد باوجود تبلیغات گسترده این‌روزها به‌طور مداوم از گشتن در شبکه‌های اجتماعی و حتا سایت‌گردی‌های بی‌هدف لابه‌لای کارهای ذهنی‌مان دست برداریم و به‌جایش تحرک‌مان را افزایش دهیم.  معتقدم به این شکل انرژی بالقوه‌ای که در آن لحظه از کارهای ذهنی در وجودمان هست ‌بالفعل می‌شود و نکته مهم آن که بعدش کارایی بیشتری داریم. #فرزانه_کردلو #جهان_فکر #یادداشت_روزانه #معرفی_کتاب  @jahannfekr