Восстанавливаем справедливость и накапливаем отдохнутость Отдохнутость — это состояние, в котором вы ощущаете внутренний покой, эмоциональное равновесие и физические силы. Такой внутренний баланс повышает качество жизни и помогает оставаться более устойчивым в современных реалиях. Такое состояние можно обрести, создав три важных опоры. 🔘Физическая опора — ваше здоровье и энергия накапливаем: своевременно делайте чек-ап всего организма, соблюдайте режим сна, водный баланс и полноценно питайтесь, делайте зарядку и переодически давайте телу умеренную физическую нагрузку, расслабляйте тело различными процедурами, например массажем. 🔘Ментальная опора — ясность и спокойствие ума накапливаем: ищите внутренние ценности и свои личные ориентиры в терапии, создавайте комфортный распорядок дня, ограничивайте потребление информации и устраивайте цифровые детоксы, проводите время на природе, совершайте медитации и дыхательные практики. 🔘Эмоциональная опора — гармония чувств и уверенность в своих силах накапливаем: учитесь осознавать и называть свои эмоции в терапии, находите увлекательные хобби, стремитесь получать новые впечатления, обращайтесь за поддержкой к близким и признавайте свои успехи. Создав эти три опоры и регулярно укрепляя их, вы сможете обрести прочный внутренний баланс и чувствовать себя более свежими и отдохнувшими длительное время.