کانال آموزشی ایستگاه مشاوره

خوشبخت‌ترین زوج‌ها هیچ‌گاه شخصیتشان یکسان نیست، آن‌ها بهترین درک را از تفاوت‌های هم‌دیگر دارند.


نیل دونالد

:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

تلنگر 📚

گرگی استخوانی در گلویش گیر کرده بود، بدنبال کسی می گشت که آن را در آورد تا به لک لک رسید و از او درخواست کرد تا او را نجات دهد و در مقابل گرگ مزدی به لک لک بدهد.
لک لک منقارش را داخل دهان گرگ کرد و استخوان را درآورد و طلب پاداش کرد.
گرگ به او گفت همین که سرت را سالم از دهانم بیرون آوردی برات کافی است.

✍🏻 کارلوس_فوئنتس

وقتی به فرد نالایقی خدمت می کنی تنها انتظارت این باشد که گزندی از او نبینی
گاهی اشتباهمان در زندگی این است که به برخی آدم ها جایگاهی می بخشیم که هرگز لیاقت آن را ندارند!

:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

یکی از اصلی‌ترین نشونه‌های بلوغ عاطفی، اینه که بپذیریم هیچ آدمی بصورت کاملا خوب یا کاملا بد وجود نداره!
ویژگی‌های خوب و بد آدما در هم تنیده‌اند و همه‌ی ویژگی‌های خوب، جنبه‌های منفی و آزاردهنده هم میتونن داشته باشن.
وقتی با معیارهایی که داری، عاشق کسی میشی؛
باید از خودت بپرسی که این ویژگی مثبتی که این فرد داره، چه جنبه‌های منفی میتونه داشته باشه که بعدا منو آزار بده؟ و آیا من میتونم با این قسمت تاریک ویژگی خوب کنار بیام یا نه؟؟
توی رابطه‌ی عاطفی همیشه رنجش به وجود میاد و همیشه جنبه‌هایی از رفتارهای پارتنرمون هست که ممکنه ما رو به شدت آزار بده. ندیدن جنبه‌های منفیِ ویژگی‌های مثبت، تو رابطه‌های عاطفی عمیق
میتونه باعث سرخوردگی ما تو ارتباطمون بشه، نه به خاطر اینکه اون فرد بد بوده، بلکه چون ما نخواستیم
واقعیت رو ببینیم


:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

Stop oversharing – not everyone wants what's best for you. Being private asf about your personal life is top tier self-care.

دست بکشید از اشتراک گذاری بیش از حد زندگیتان ...
همه بهترین چیزها را برای شما نمی خواهند.
حریم خصوصی داشتن در زندگی  شخصی خود، نوعی مراقبت از خود در بالاترین سطح است.



:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

25 رفتار ممنوعه در زندگی که ارزش هدر رفتن زمان شما را ندارند

مواردی که ما عموماً زمان خود را صرف انجام آن می‌کنیم، در برابر دارایی ما بسیار بی‌ارزش هستند. اگر می‌پرسید که این موارد شامل چه چیزهایی هستند، 25 رفتار ممنوعه در زندگی را مطالعه کنید و با شناخت شخصیت خود به تغییر عادات منفی‌تان بپردازید.

1. متهم و سرزنش کردن خودتان

2. کینه داشتن و تا ابد به فکر انتقام بودن

3. مصرف مواد مخدر، داروهای سنگین و الکل

4. زندگی کردن برای تحت تاثیر قرار دادن دیگران

5. بی‌قید و بند بودن در روابط جنسی

6. ماندن در مشاغلی که باعث حس بدبختی در شما می‌شوند

7. ادامه روابطی که انرژی شما را هدر می‌دهند

8. پشیمانی بیش از حد

9. جدال برای حفظ یک شریک عاطفی خیانتکار

10. نگرانی زیاد (زندگی در گذشته یا آینده)

11. تلاش برای برقراری یک دوستی اجباری

12. بازی کردن صرفاً برای برنده شدن در یک قرعه‌کشی

13. خیانت کردن به همسر

14. انرژی صرف کردن برای مکالمات بی‌محتوا با آدمهای سطحی

15. درگیر رویای شهرت شدن

16. شایعه پراکنی و سخن چینی

17. تظاهر و زندگی جعلی و نمایشی

18. فکر کردن بیش از حد برای برداشتن هر قدم رو به جلو

19. زندگی کردن بر اساس انتظارات دیگران

20. تلاش برای تغییر دادن شخصیت بزرگسالان

21. تلاش برای توضیح دادن رفتارهای خود به منتقدین

22. توهین کردن به افراد در اینترنت و فضای مجازی

23. بروزرسانی مداوم صفحه شخصی در رسانه‌های اجتماعی برای رصد کردن بازخورد تصاویرتان

24. کم‌توقع و میانه‌رو بودن (ریسک پذیر نبودن)

25. اصرار بر یک عقیده خاص در تمام طول زندگی خود

:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

🔶همه‌ شخصیتها کمال‌گرا هستند، فقط دلیلهایشان باهم فرق می‌کند:

- پارانوییدها: تا آسیب نبینند.
- اسکیزوتایپالها: تا کسی چشم و جادوشان نکند.
- خودشیفته‌ها: تا تحقیر نشوند.
- آنتی سوشیالها: تا لو نروند.
- نمایشی‌ها: تا دیده بشوند.
- وابسته‌ها: تا طرد نشوند.
- اجتنابی‌ها: تا حقشان خورده نشود.
و
- وسواسی‌ها: تا خود آرمان‌گرا و ایده‌آلشان Ideal self، تحقیر و قضاوتشان نکند.

🔻همه‌ پرسنالیتی‌ها برای این کمال‌گرایند تا از آسیبهای «دیگری» خود را محافظت کنند
و تنها وسواسی‌ها برای این کمال‌گرایند تا از آسیبهای "خودشان به خودشان" فرار کنند.

و جالب اینکه تنها در #وسواسی‌ها این #کمال‌گرایی زمین‌گیرشان می‌کند و به همین خاطر، هیچ دادستان و قاضی‌ای، سخت‌گیرتر و بی‌رحم‌تر از درون آدم‌ها نیست و این از طنزهای دنیاست که آنها از دیگران می‌ترسند ولی در آخر، خودشان از پشت به خودشان خنجر می‌زند و فکاهی‌تر اینکه این زخمها را علامت رشد و تعهد و اخلاق می‌پندارند...

🔹همه‌ اختلالات شخصیت در یک چیز مشترکند، "نداشتن انعطاف و تطبیق‌پذیری"؛  برای اینکه آدمها را به زنجیر بکشی، انعطاف را از آنها بگیر و برای آنکه انعطاف را بگیری، فرصتِ تجربه‌های نو را از آنها دریغ کن و برای این‌کار، منزوی‌شان کن؛ کاری که هنر بونسای ژاپنی، اوج تجلی آن است، هنری که خیلی از خانواده‌های ایرانی، استادش هستند.

آنگاه درختان کوتوله‌‌ای خواهی داشت که گلدانشان را هرجایی خواستی، می‌توانی بگذاری تا محفل‌آرای جمع‌تان باشند؛ بی‌اعتراض، بی‌سرزنش، بی‌آرزو، بی‌خاطره‌ای از جنگل..‌.


:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

زندگی ها نرمال بود تا زمانی که اموزه های اینستاگرامی مبنای حل مشکلات شد...

روانشناسان زرد

:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

✍دکتر John Kim در این مقاله (منتشر شده در مجله psychology today در سال ۲۰۲۴) برای افزایش عزت نفس هفت روتین روزانه رو پیشنهاد میکنه که در عین سادگی به شدت اثرگذاره :

🔺شکرگذاری صبحگاهی: میتونه با توجه به اعتقادات دینی شکرگذاری از خدا باشه و یا شکرگذاری از طبیعت

🔺 مراقبه ذهنی: هر  روز چند دقیقه در جایی آروم بشین، نفس عمیق بکش و روی نفس کشیدنت تمرکز کن.

🔺ژورنالینگ: روزانه افکار و احساساتت رو بنویس، این تمرین ابزار مهمی برای کشف و شناخت خودته، این نوشته ها رو قرار نیست کسی بخونه میتونی بعد از نوشتن برگه رو پاره کنی یا بسوزونی .

🔺فعالیت بدنی شامل ورزش، پیاده روی، یوگا

🔺هر شب چند دقیقه به این فکر کن که روزت چطور گذشت؟ چه چالش هایی داشتی؟ چه چیزهایی یاد گرفتی؟

🔺خودمراقبتی و انجام فعالیت‌های سرگرم کننده و مورد علاقه

🔺 استفاده از جملات تآکیدی مثبت


:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

چند لحظه به این هزینه ها فکر کن!

توی یک رابطه سمی باقی میمونی: چون فکر میکنی اگه کسی دیگه تورو دوست نداشته باشه چی؟!
+دلیل:تجربه رهاشدگی یا نقص و شرم
از فرصت های شغلی یا تحصیلی جدید،اجتناب میکنی:چون فکر میکنی هنوز به اندازه کافی خوب نیستی و ممکنه ریجکت بشی.

+دلیل:ترس از شکست
به خودت خشم داری و خسته ای که دائم به درخواست دیگران «بله» میگی:
چون نگرانی ناراحتشون کنی یا از تو راضی نباشن

+دلیل:مهرطلبی
مورد سواستفاده دیگران قرار میگیری،علتش اینه نمیتونی «نه» بگی و برای خودت مرز بذاری
چون دیگران اولویت دارن

+دلیل: طرحواره از خود گذشتگی یا ایثار

این علائم نشانه طرحواره های حوزه دیگر جهت مندی هست. یعنی شما در چرخه راضی نگهداشتن دیگران گیر کردین و احتیاج به کمک روانشناس دارین.

:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

🌱در مقاله ای با عنوان "شش عادتی که بی سروصدا بهت آسیب میزنه" در سال ۲۰۲۳ در مجله روانشناسی psychology today منتشر شد؛عادت های رایج آسیب زا نامبرده شدن مثل :

۱ چک کردن دائمی موبایل
۲ اهمال کاری یعنی عقب انداختن کارها بدون دلیل خاصی و دقیقه نود انجام دادن
۳ مقایسه دائمی خودت با بقیه
۴ تمرکز روی نکات منفی
۵ تعیین نکردن حد و مرز
۶ غفلت از خود مراقبتی


:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

در دنیا هیچ‌کاری سخت‌تر از صداقت و صمیمیت نیست، هیچ‌کاری هم آسان‌تر از تملق و چاپلوسی.
در صداقت و صمیمیت، حتی اگر یک درصد دروغ و تزویر باشد، فوری نغمه‌ی ناسازش بلند می‌شود و کار را به رسوایی می‌کشاند- برعکس، اگر همه حرف ها تا نقطه آخرش دروغ و تزویر باشد، مثلِ نغمه‌ی گوش نواز به دل می‌نشیند و لذت می‌بخشد.
چاپلوسی، هر چقدر هم که نتراشیده و زننده باشد، دست کم نیمی از آن همیشه به نظر حقیقت می‌آید، ربطی هم به موقعیت اجتماعی آدمها و این طبقه و آن طبقه ندارد، همه را در بر می‌گیرد.

داستایفسکی
جنایات و مگافات


:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

چطوری سوگ رو مدیریت کنیم و به آرامش برسیم؟

در واقع ۶ مرحله سوگ داریم
۵ مرحله ی سوگ  که در موردش زیاد صحبت کردیم
انکار
خشم
چانه زنی
افسردگی
پذیرش
پذیرش از این زاویه که اتفاقی که افتاده برا درد و رنج به وجود آورده و من نتونستم از این اتفاق جلوگیری کنم . حالا برای اینکه کمتر آسیب ببینم باید چیکار کنم؟ یک مرحله ی ششم سوگ هست:«یافتن معنا» که کمتر در موردش صحبت شده،یافتن معنا یعنی به این اتفاق به چشم تجربه و درس نگاه کنم ، سعی کنم ازش عبور کنم و رفتارم رو بهتر کنم ، تغییر کنم صبورتر و قوی تر بشم.یافتن معنا کوچک شمردن سوگ نیست بلکه راهی برای تسکین و ادامه زندگیمونه


:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

قبل از ازدواج و جدی شدن رابطه بپرس:

۵ وقتی میخوایم پولی خرج کنیم، باید به هم اطلاع بدیم یا از هم اجازه بگیریم؟ تا چه سقفی میتونم بدون اطلاع یا اجازه، پول خرج کنم؟ می‌تونیم بدون اینکه به هم بگیم با استفاده از درآمد شخصی سرمایه‌گذاری کنیم؟
۶ میزان تناسبی که تو برای تفریح و خوشگذرونی و سرمایه‌گذاری در ذهنت داری، چطوریه؟
۷ در حال حاضر چقدر پول بدهکاری؟ آیا در صورت درخواستِ دوستان بهشون پول قرض میدی؟ تا چه سقفی؟ آیا در صورت نیاز، خودت از دیگران پول قرض می‌گیری؟
۸ در طول ماه چه مقدار هزینه صرف خرید پوشاک، کلاس‌های آموزشی و ورزشی، استفاده از سرویس‌ها و کالاهای آرایشی، بهداشتی و زیبایی میشه؟ بعد از ازدواج خودت مسئولیت این هزینه‌ها رو برعهده می‌گیری؟ یا تقسیم میشه؟ یا من برعهده می‌گیرم؟
۹ فرض کن همین الان یک نفر 100 میلیون پول به حسابت واریز کنه، باهاش چه کارهایی انجام میدی؟ 
۱۰ آیا بعد از ازدواج مدیریت مسائل مالی برعهده یک نفر هست؟ یا میزان تاثیرگذاری ما در تصمیمات مالی یکسان هست؟ یا میزان تاثیرگذاری به نسبت درآمد تغییر میکنه؟


:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

خیانت یعنی :

۱. بگی مجردم در حالی که توی رابطه عاطفی هستی
۲. به فرد دیگه ای غیر از پارتنرت تعلق خاطر داشته باشی
۳. شوخی ها ، حرف ها و رفتارهایی که مختص رابطه ی عاطفی هست رو با دیگران داشته باشی
۴. به شخصی مخفیانه پیام میدی که اگه پارتنرت بدونه ناراحت میشه یا باعث از هم پاشیدن رابطه ی عاطفیتون خواهد شد
۵. توی برنامه هایی که مخصوص قرارهای عاشقانه است فعالی
۶. نگاه جنسی به فردی غیر از شریک عاطفیت داری
۷. بدون اطلاع و رضایت پارتنرت با شریک عاطفی سابقت در تماسی

:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

شاید دوست نداشته باشید اینو بدونید ولی نه تنها رابطه عاطفی بلکه رابطه دوستانه هم نیاز به کار سخت، تلاش مستمر، کوتاه اومدن‌های گاه‌به‌گاه و از خودگذشتگی داره. در بزرگسالی هیچ نوع رابطه انسانی‌ای نیست که بدون تلاش زیاد برای مدت طولانی باقی بمونه.

:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

وقتی یکی از طرفین در رابطه‌ی عاطفی درگیر اضطراب شدیده:

ممکنه روی ابعاد مختلفی از رابطه مخصوصا انجام دادن برنامه‌های مشترک، مکالمه‌های عمیق و مدیریت بحران‌ها تاثیر بذاره.اگه چنین موقعیتی رو تو رابطه تجربه می‌کنین، برای آروم کردن پارتنرتون از چنین جملاتی کمک بگیرین:
"من نمی‌تونم به سرعت واکنشی که مدنظرته
و مناسبه نشون بدم اما به این معنی نیست که برام مهم نیست."
"وقتایی که چیزی اذیتت می‌کنه بهم بگو راجع بهش حرف بزنیم، خودت تنهایی بهش فکر نکن."
"من درکت می‌کنم اما بگو چطوری می‌تونم بهت کمک کنم؟"
"رابطه‌‌مون خیلی برای من باارزشه."

:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

باید یاد بگیرید نمی‌توانید محبوبِ همگان باشید،
شما می‌توانید بهترین آلویِ دنیا باشید،
رسیده، آبدار، شیرین و خوشمزه اما یادتان باشد؛
هستند آدم‌هایی که آلو دوست ندارند.

-لئو بوسکالیا

:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

نشانه‌های خیانت به خودت:

۱- احساست خودت رو نادید میگیری
۲- به روابط سمی ادامه میدی
۳- نمیتونی "نه" بگی
۴- کارهایی میکنی که میدونی درست نیست
۵- به خودت اجازه استراحت نمیدی
۶- وقت هایی که کمک میخوای درخواست کمک نمیکنی‌
۷- جایی که باید ازخودت دفاع کنی سکوت میکنی


:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

پنج اشتباه در دوران آشنایی:

(۱) سوالات کافی نمیپرسیم
خیلی از ماها قبل از شروع یک رابطه، حتی به اندازه زمانی که میخوایم یه دست لباس بخریم سوال نمیپرسیم و با این اشتباه فرصت کشف چیزهایی رو از دست میدیم که دونستنشون میتونه درباره انتخاب اون فرد حیاتی باشه.

(۲) نشانه های هشدار رو نادیده میگیریم
ما چیزی رو از فرد مقابلمون میبینیم که نشانگر این واقعیت هست که باید محتاط تر باشیم اما خود آگاه یا ناخوداگاه ازش چشم پوشی میکنیم.

(۳) عجولانه و زودهنگام سازش میکنیم
یعنی ارزشها، رفتارها و عادتهای خودمون رو به سرعت تغییر میدیم تا وانمود کنیم با طرف مقابلمون تفاهم و هماهنگی داریم.

(۴) تسلیم زرق و برق های مادی و ظاهری میشیم.
در اجتماع ما تأکید بسیار زیادی بر ثروت و پول و وضعیت ظاهری افراد هستش و بسیاری از ما در برابر ثروت و پول افسون میشیم.

(۵) باور به این که اون رو تغییر میدیم
یکی از باورهای بسیار رایج و غلط در اکثر فرهنگها این باور هستش که ما میتونیم با عشق، توجه و تلاش، ادم مقابلمون رو تغییر بدیم به خصوص خانمها مستعد پذیرش این باور غلط در زمان آشنایی و ازدواج هستند


:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚