✅ نصــائح لمرضى القــولــون : 1️⃣ على مريض القولون العصبى الاعتياد على تناول كميات كبيرة من المياه على مدار اليوم. 2️⃣ ابتعد عن الكسل والخمول والامتلاء، قلل من كميات الطعام فى الوجبات، وأكثر من عدد الوجبات. 3️⃣ اهتم بممارسة بعض من التمارين الرياضية اليومية التى تحرك المعدة وتسهل عمل وظائف الجهاز الهضمى بشكل عام. 4️⃣ ابتعد عن كل الطعام المرهق للقولون العصبى، واهتم بتناول الطعام الصحى السابق ذكره. 5️⃣ تهدئة الأعصاب والبعد عن التوتر والخوف والقلق المرضى، وكلها مشكلات وضوط نفسية واضطرابات تسبب الإصابة بالقولون العصبى وتثيره بشدة لذا وجب الهدوء والشعور بالصفاء النفسى والاسترخاء قدر الإمكان. 6️⃣ عدم إدمان أدوية الإسهال والإمساك والمسكنات التى يخطئ الكثير من مرضى القولون العصبى بتعاطيها، وعليهم الاعتماد على المسهلات الطبيعية، ونصائح الطبيب المتابع، وعدم تعاطى أى دواء دون استشارته. 7️⃣ الاهتمام بتناول الطعام بهدوء وروية ومضغه جيدا، مع تقليل تناول المياه الغازية والشاى والقهوة والنسكافية. 8️⃣ للحد من إثارة القولون العصبى وهياجه، عليك بالمثول للراحة ساعات النوم والاسترخاء بشكل جيد يوميا، دون التعرض لإجهاد زائد أو إجهاد #الصيدلاني_شوقي_الحشيبـري ♨️👈علق بكلمة "  تـــــم " ليصلك كــــل جديد من منشوراتنا •┈┈•◈◉❒ 🅢🅗 ❒◉◈•┈┈• {🍥}➪ تــابعـــو قنـــاتنــا علــى التيــليــجــرام: قنــــــاه All medicine in yemen https://t.center/alhoshebry774876531