Микронутриенты: Важность и роль в организме Витамины Витамин C (аскорбиновая кислота) Функции: Антиоксидант, поддержка иммунной системы, синтез коллагена. Источники: Цитрусовые,
клубника, брокколи, шпинат, томаты. Дефицит: Может приводить к цинге, слабости и нарушению иммунной защиты. Витамины группы B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) Функции: Участвуют в метаболических процессах, синтезе клеток крови,
работе нервной системы. Источники: Мясо, яйца, молочные продукты, орехи, бобовые. Дефицит: Может вызывать анемию, слабость, проблемы с нервной системой. Жирорастворимые витамины Витамин A (ретинол) Функции: Поддержка зрения, иммунной системы, кожи и слизистых оболочек. Источники: Печень, морковь, сладкий картофель, шпинат, молочные прод...
http://chatname.net/component/k2/item/93164