‌⭕️ بجای مکملهای پوستی چه مواد غذایی بخوریم: ریزش مو: ✔️ ویتامین B5 و B2: تخم‌مرغ، گوشت، غلات کامل. ✔️ بیوتین: آجیل، موز، زرده تخم‌مرغ. ✔️ روی: گوشت قرمز، لوبیا، تخمه کدو. ✔️ ویتامین D: ماهی‌های چرب (سالمون، ساردین)، نور خورشید. 🔻خشکی مو: ✔️ ویتامین A: هویج، سیب‌زمینی شیرین، کدو تنبل. ✔️ ویتامین E: آووکادو، روغن زیتون، بادام. ✔️ امگا 3: ماهی، گردو، دانه چیا. ✔️ پروتئین: گوشت سفید، لبنیات، حبوبات. 🔻 شوره مو: ✔️ سلنیوم: تخمه آفتابگردان، ماهی تن، غلات غنی‌شده. ✔️ امگا 3 و ویتامین A: ماهی چرب، سبزیجات نارنجی‌رنگ. 🔻 خشکی و پوسته پوست: ✔️ ویتامین A و E: سبزیجات سبز، میوه‌های خشک، روغن زیتون. 🔻 تیرگی پوست: ✔️ ویتامین C: مرکبات، کیوی، توت‌فرنگی. ✔️ ویتامین B12 و اسید فولیک: جگر، تخم‌مرغ، اسفناج. 🔻 خطوط سفید ناخن: ✔️ کلسیم: لبنیات، بادام، کلم بروکلی. ✔️ روی: گوشت، آجیل، غلات کامل. 🔻پوسته شدن اطراف ناخن: ✔️ آهن: اسفناج، عدس، گوشت قرمز. ✔️ بیوتین: زرده تخم‌مرغ، آجیل، موز. 🔻 سیاهی و پف زیر چشم: ✔️️ کافی بخورید. ✔️ مواد غذایی ضد التهاب مثل زردچوبه و زنجبیل استفاده کنید. @internationalmedicaluseful