🧿Спать - архиважно для здоровья. Думаете, почему? Причин несколько, одна из них - это очистка мозга от метаболических отходов: в частности, амилоида и тау-белка, чьё накопление ведёт к болезни Альцгеймера 🌀 Очистка происходит через глимфатическую систему - анатомический ликворный (жидкостный) путь элиминации продуктов жизнедеятельности тканей центральной нервной системы. Так вот, глимфатические каналы образуются только во время медленного сна! Получается, если мало спать, мозг буквально не будет очищаться от продуктов распада 💊 Недавно в Nature появились результаты исследований механизмов, способных улучшить работу глимфатической системы, помимо сна. Оказалось, таким средством может быть оптогенетическая стимуляции частотой 40 Гц (красным светом и звуком). Она улучшает нейронную активность, но пока исследования идут - только посоветую вам нормально высыпаться! Часик сна вместо сериала - решение на миллион 🧿