Илья Мартынов | Найди свой путь

🔍 Удаленка объединяет сильнее офиса? Неожиданное исследование HBR

Друзья, продолжаю делать обзоры на иностранные статьи, которые мне кажутся полезными.

📊 Harvard Business Review опубликовал свежее исследование (от 8.11.2024), которое утверждает следующее: удаленка может создавать более крепкие связи между сотрудниками, чем офис!

Исследование выделяет три ключевых фактора, усиливающих связи при удаленной работе:

1. Неформальное раскрытие информации
✅Дети, забегающие в кадр во время созвонов
✅Домашние питомцы на фоне
✅Личные вещи в домашнем офисе
2. Естественность контекста
✅Люди воспринимаются более аутентичными
✅Меньше "офисных масок"
✅Более искренние реакции
3. Многомерность восприятия
✅Визуальные детали жизни коллег
✅Аудио-нюансы домашней обстановки
✅Спонтанные моменты из личной жизни

Рекомендации от HBR:
1. Переосмыслить роль офиса, оценив необходимость физического присутствия, проанализировав эффективность команд сквозь призму результатов, а не времени, пересматривать баланс между удаленной и офисной работой.
2. Развивать удалённые коммуникации, создав возможности для неформального онлайн-общения, внедрить практики поддержки командного духа онлайн, использовать софт для укрепления связей
3. Организовать гибридный формат работы, определив нужный баланс, спланировав офисные встречи исходя из реальной необходимости и развивать культуру эффективных онлайн-коммуникаций

📈 Покопался в российских последних исследованиях — они подтверждают онлайн-эффективность:
• 76% компаний сохранили удаленку
• +12-18% к продуктивности
• -30-40% расходов на офис
• +25% к удовлетворенности сотрудников

Я точно за гибрид — каким бы классным не был удаленный формат, эмпатия теряется, а это важно. Кроме того, руководящий состав, по моему мнению, должен быть в офисе как можно чаще!

❓ А что думаете вы: офис, удаленка или гибрид больше сближает команду? Поделитесь своим опытом в комментариях!

⛓Ссылка на полную статью

WhatsApp | Сайт | Дзен | TenChat | VC

🎯 Ваше задание на эти выходные:

Суббота - День качественных контактов:
✅Запланируйте встречу с человеком, который вас вдохновляет
✅Во время встречи:
✅Отключите уведомления
✅Практикуйте активное слушание
✅Делитесь позитивными новостями
✅Обсуждайте планы и мечты

Воскресенье - День баланса:
Выделите время на:
✅Общение с близкими
✅Спокойное уединение
✅Новые знакомства (если хочется)

Создайте свой "социальный ритуал":
✅Утренний звонок другу
✅Семейный обед
✅Вечерняя прогулка с приятным собеседником

⚡️ Бонусные техники:

"Метод 48/12":
✅48 минут фокусированного общения
✅12 минут спокойного уединения

"Правило трёх встреч":
В выходные организуйте:
✅Одну глубокую беседу
✅Одну активную встречу (прогулка, спорт)
✅Одну творческую активность вместе

Важные принципы:
✅Качество важнее количества
✅Учитесь говорить "нет" энергозатратным встречам
✅Планируйте время на восстановление
✅Помните о границах – своих и чужих

В понедельник обсудим в комментариях:
📝 Какие встречи оказались самыми энергетически полезными?
📝 Что нового узнали о своих социальных потребностях?
📝 Какие открытия сделали про свое окружение?

Лайфхак: Заведите "дневник энергии" – отмечайте свой уровень энергии до и после разных встреч. Через месяц увидите чёткую картину, какое общение вас действительно заряжает.

Помните: Право на уединение так же важно, как и потребность в общении. Найдите свой баланс!

WhatsApp | Сайт | Дзен | TenChat | VC

Как превратить выходные в источник энергии: часть 4 - Социальная энергия

Интересный факт: Исследования показывают, что качество нашего общения влияет на уровень энергии сильнее, чем количество сна. При этом 15 минут душевного разговора могут зарядить нас на целый день!

Три типа социальных контактов:

1. Энергетические доноры:
✅После общения чувствуете прилив сил
✅Появляются новые идеи
✅Хочется действовать
✅Время пролетает незаметно

2. Нейтральные контакты:
✅Обычное повседневное общение
✅Не забирает, но и не даёт энергию
✅Спокойное, ровное состояние

3. Энергетические вампиры:
✅После встречи чувствуете усталость
✅Появляется тревога или раздражение
✅Хочется побыть в одиночестве
✅Время тянется медленно

Практика "Осознанное общение":

📝 Проведите аудит общения:
✅С кем чаще всего общаетесь?
✅Какие эмоции после разных встреч?
✅Сколько времени уходит на восстановление?

Маленькая радость 🥳

Как вы видите внизу каждого поста, я веду не только канал, но и делаю публикации на различных площадках: vc.ru, tenchat.ru и dzen.ru.

В рейтинге ТОП-авторов за прошлую неделю в tenchat.ru попал на первое место!🥇

Приятно)

🎯 Ваше задание на эти выходные:

Суббота - День Исследования:

1. Попробуйте новый вид движения:
✅Танцевальный класс онлайн
✅Новый маршрут для прогулки
✅Простая йога для начинающих
2. Отследите своё состояние:
✅До активности
✅Сразу после
✅Через час после

Воскресенье - День Интеграции:

1. Выберите три разных типа движения:
✅Утром: что-то мягкое
✅Днём: что-то активное
✅Вечером: что-то расслабляющее

2. Создайте свой плейлист для движения:
✅Спокойные треки для растяжки
✅Ритмичные - для активности
✅Плавные - для вечера

⚡️ Бонусное задание:
Устройте "танцевальный перерыв" - включите любимую музыку и танцуйте 5 минут так, как хочется. Никаких правил!

Важные принципы:
✅Начинайте с малого
✅Слушайте своё тело
✅Движение должно приносить радость
✅Не сравнивайте себя с другими

В понедельник обсудим в комментариях:
📝 Какой тип движения дал больше всего энергии?
📝 Что удивило в реакции тела?
📝 Какое время дня оказалось самым удобным для активности?

Лайфхак: Поставьте таймер каждые 2 часа как напоминание подвигаться. Даже 2 минуты движения лучше, чем ничего!

WhatsApp | Сайт | Дзен | TenChat | VC

Как превратить выходные в источник энергии: часть 3 - Движение и тело
Часть 1
Часть 2

Почему движение = энергия:
Исследования показывают: 20 минут активного движения повышают уровень энергии на 40% эффективнее, чем чашка кофе. И этот эффект держится дольше!

Три уровня движения для энергии:

1. Мягкий старт:
✅10-минутная утренняя растяжка
✅Медленная прогулка
✅Простые упражнения для осанки
2. Активное движение:
✅Танцы (даже дома под любимую музыку)
✅Быстрая ходьба
✅Плавание
✅Прогулка на лыжах
3. Энергичная активность:
✅Бег
✅Интервальные тренировки
✅Командные игры
✅Лыжи/Сноуборд

Научный факт: Чередование разных типов движения в течение дня даёт максимальный эффект для энергии. Это связано с выработкой разных нейромедиаторов.

Практика "Умное движение" (практики на выбор):

🌅 Утро:
✅5-7 минут потягиваний
✅Простая разминка суставов
✅Глубокое дыхание

☀️ День:
✅Каждый час встаём со стула на 2-3 минуты
✅"Активные перерывы": приседания или планка
✅Прогулка в обед

🌆 Вечер:
✅Легкая растяжка
✅Спокойные танцевальные движения
✅Дыхательные практики

Эмоциональный Интеллект — Ключ к Успеху в Работе и Жизни 💼💡

Друзья, об эмоциональном интеллекте уже много говорили и писали. Иногда кажется, что тема немного заезжена... Но правда в том, что развивать ЭИ действительно важно. Эмоциональный интеллект — это ключевой фактор успеха в современном мире как в работе, так и в личной жизни.

❓ Что такое Эмоциональный Интеллект?
Эмоциональный интеллект (ЭИ) — это способность распознавать, понимать и управлять как своими эмоциями, так и эмоциями окружающих.

Люди с высоким уровнем ЭИ обладают такими качествами, как:
✅Самосознание: понимают свои сильные и слабые стороны
✅Самоконтроль: умеют управлять эмоциями и импульсами
✅Эмпатия: чутко воспринимают чувства других людей
✅Социальные навыки: эффективно взаимодействуют и строят отношения с окружающими

💡 Почему Эмоциональный Интеллект так важен?
Исследования показывают, что ЭИ гораздо сильнее влияет на успех в жизни, чем традиционный IQ. Люди с развитым ЭИ:
✅ Легче добиваются поставленных целей 🎯
✅ Более успешны в карьере и бизнесе 💼
✅ Имеют счастливые и здоровые отношения ❤️
✅ Легче справляются со стрессом и трудностями 💪

📈 Как развивать Эмоциональный Интеллект?
Об этом мы обязательно поговорим отдельно! К счастью, ЭИ — это навык, которому можно научиться.

А сейчас, предлагаю пройти тест на определение уровня вашего ЭИ!
Этот тест основан на надежной методике WLEIS, признанной во всем мире и адаптированной для разных культур. Узнайте, над чем стоит поработать, чтобы стать успешнее и осознаннее.

👉 Переходите по ссылке и проходите тест: Эмоциональный интеллект