View in Telegram
🌺 🌺 🌺 🌺 🌺 🌺
🌺 🌺 🌺 🌺 🌺 🌺 🌺 🌺
🌺 🌺 🌺 🌺
💄 Несколько советов, как не набирать вес:
🐇 Изменить пищевые привычки. Стоит употреблять больше клетчатки, есть медленно и тщательно пережёвывать пищу. Также нужно включить в рацион белок (творог, яйца, рыба, мясо), ежедневно есть салаты из овощей и зелени, заправленные растительным маслом, и медленные углеводы (цельнозерновые крупы, картофель).
🐇 Регулярно питаться. Стоит есть минимум три раза в день и не допускать голода более 4–5 часов. Идеальный суточный рацион включает в себя полноценный завтрак, обед и ужин, два перекуса между ними и ещё один лёгкий перекус за час до сна.
🐇 Увеличить физическую активность. За время занятий не должно быть отдышки и болевых ощущений, нужно заниматься комфортно.
🐇 Обеспечить достаточный сон. При нехватке сна возникает потребность в употреблении высокоуглеводных продуктов, сложнее уловить сигналы насыщения и возрастает риск перееданий.
🐇 Также стоит ограничить потребление вредных продуктов: колбасных изделий, фаст-фуда, сладких газировок и пакетированных соков, энергетических напитков, белого хлеба и выпечки, кондитерских изделий, майонеза и кетчупа.
Надеюсь была полезна,
Ваша Эмбер!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Love Center - Dating, Friends & Matches, NY, LA, Dubai, Global
Find friends or serious relationships easily