Мягкое напоминание на случай, если вы всё ещё не вернулись к жизни после длинных выходных: Переедание, потеря режима сна и физической активности на праздниках — это нормальная и полная радости часть нашей жизни. Испытывать трудности с концентрацией и выполнением задач — тоже нормально 💛 Вместе с тем привычная и понятная рутина — важная база нашего хорошего самочувствия и работоспособности. Чтобы вернуться в строй будьте бережны к себе и последовательны: 1️⃣ Вспомните, что вообще составляет вашу базу хорошего самочувствия. Какие ежедневные действия вам помогают? 2️⃣ Определите, что именно сейчас сильнее всего нарушает ваш режим жизни 3️⃣ Запланируйте 2-3 действия, которые добавите в свою рутину уже сегодня Для меня это: Сытный завтрак Убирать телефон за полчаса до сна Днём выделить пять минут для расслабления спины 4️⃣ Фиксируйте успехи и постепенно дополняйте список рутины И, главное, не требуйте от себя слишком многого. Дополнительная тревога точно не поможет вам эффективнее работать Лёгкого всем нам старта, успехов и спокойствия ✨