🌊 Неделя осознанности. День 1: Бросаем якорь Привет, дорогие! Начинаем нашу осознанную неделю с базовой практики, чтобы почувствовать контакт с настоящим, — якорение. Когда мы сталкиваемся с тяжелыми мыслями и чувствами, нас будто захлестывает их волнами. Наша лодка попадает в «эмоциональный шторм». И хотя шторм не остановить, мы можем бросить якорь, чтобы лодку не перевернуло, пока он не утихнет. ✔️ Навыки осознанности и эмоциональной регуляции — и есть тот якорь, которым оснащена лодка Здорового Взрослого. С чем поможет практика ⬇️ 🔵 вернуть устойчивость и контроль над действиями в эмоциональные моменты 🔵 выйти из автопилота и собрать внимание в кучу, когда важно сфокусироваться 🔵 сделать паузу и дать своей психике передохнуть 🔵 выйти из руминаций 🔵 оценить свое ментальное и физическое состояние 🔵 потренировать осознанность Ловите пошаговую инструкцию к практике в карточках ⬆️ ❤️ Выполняйте и делитесь впечатлениями в комментариях! Слышали о такой практике? Заметили ли какие-то изменения? #ШЗВ_осознанность