Что помогает справляться. Принятие
Продолжаю делиться, что за последние годы сильно помогло мне улучшить качество жизни
По традиции, раз в месяц, с вами я, Лера Зелёная — человек-психпросвет с депрессией и СДВГ, автор канала про ментальное здоровье «Рефлексант»Знаете вот эти книжки «Как ПОБЕДИТЬ тревогу?», «СПРАВЬСЯ с синдромом самозванца за 21 день!»?
🔵 Я раньше тоже хотела победить.
Уничтожить тревогу, депрессию, бессонницу, неуверенность в себе. Делаешь прилежно все упражнения от психолога, читаешь книжки. Вроде становится полегче.
А потом случается триггер и всё по новой.
🔵 Я злилась. Как так я не могу победить бессонницу или тревогу? Да я же все правильно делаю! Я вообще не привыкла проигрывать.
А ну, проиграла мне быстро, депрессия дурацкая!🔵 Но прикол в том, что наша жизнь, в том числе с ментальными трудностями и расстройствами, не спринтерский забег. Это марафон. Чтобы его бежать,
надо учитывать все вводные и гибко перестраиваться под изменения. А не сражаться и биться с самой собой.
✳️ В период той злости на себя прочитала книгу про наркозависимых. Одно из первых, чему учат зависимых на терапии —
капитулировать перед зависимостью. Не бороться с ней, а признать, что она есть, она очень сильна и надо научиться жить, учитывая эту особенность, чтобы качество жизни не портилось.
✳️ Сначала мне не понравилась эта мысль — в смысле капитулировать?
Это что, признаться что я слабая? Что я проиграла? Но моя борьба не работала, поэтому я решила попробовать. К позиции война я всегда могу быстро вернуться. Попробуем новую стратегию.
✳️ И мне это очень помогло. Я признала, что у меня есть тревога, бессонница, депрессия и еще много всего. Они — часть меня.
Ну вот так сейчас работает мой мозг, это нужно учитывать. С этим важно считаться и относиться с уважением к себе.
💙 Когда я это приняла, некоторые упражнения из терапии начали мне помогать. Прогресс пошел с другой скоростью. И сейчас
многие вещи, что беспокоили меня тогда, уже мне не мешают✳️ Дисклеймер. Под капитуляцией я НЕ имею в виду сдаться, ничего не делать, не заниматься собой, подавлять свои желания и считать себя жертвой. Я имею в виду принять свои трудности и особенности, учитывать их, перестать сражаться с реальностью.🌸 Мои прошлые посты по теме:
• Что помогает справляться. Принятие эмоций
• Что помогает справляться. Мозг мне врёт
Обнимаю, ваш «Рефлексант» 💚 
