جواب الكم وللكل زيادة وزن + خسارة الدهون الرياضة مالها علاقة!! الرياضة تبقى عامل مساعد لتحقيق الهدف فقط الاساس شنو؟ الأكل الي يدخل بمعدتج التمارين شي ثانوي يجي من بعد الاكل تردين تحققيم هدفج إلتزمي بالاكل التمرين الماي النوم الحركة اليومية وكل هالتفاصيل ٧٠٪؜ يعتمد ع الاكل ٣٠٪؜ تمرين