کانون همیاران سلامت روان | دانشگاه رازی

✅ انتخابات مجازی کانون های فرهنگی و هنری


🌐 در سامانه جامع فرهنگی
Farhangi.Razi.ac.ir


⚠️ رأی گیری روز سه شنبه (۲۹ ) آبان ماه

⏳ ساعت( ۹ ) لغایت  ( ۲۲ )

📣 اعلام نتایج  ( ۳۰ ) آبان ماه


🔴 پشتیبانی و پاسخگویی در ساعات اداری: ۰۹۳۵۵۸۸۹۰۰۲
۰۸۳۳۴۲۷۳۵۴۰ داخلی ۱۶  سرکار خانم هژبری

🔷  جهت آشنایی با نحوه عضویت در کانون و شرکت در انتخابات به بخش( انتشارات دیجیتال)  به نشانی    مراجعه نمایید. Farhangi.Razi.ac.ir

❇️ منتظر حضور گرم تان هستیم.

‼️‼️‼️‼️‼️اسامی کانون ها:

📽 فیلم و عکس
🎨 هنر های تجسمی
📻 رادیو و رسانه
🏕 ایرانشناسی و گردشگری
🇮🇷 مکتب الشهدا
📜 شعر و ادب
🖋 خوشنویسی
💫 در مسیر ثریا
📚 مطالعات فرهنگی
🚑 هلال احمر
🏡 امید اجتماعی
⚙ کار آفرینی

@Kanounha_ru

✅ انتخابات مجازی کانون های فرهنگی و هنری


🌐 در سامانه جامع فرهنگی
Farhangi.Razi.ac.ir


⚠️ رأی گیری روز سه شنبه (۲۹ ) آبان ماه

⏳ ساعت( ۹ ) لغایت  ( ۲۲ )

📣 اعلام نتایج  ( ۳۰ ) آبان ماه


🔴 پشتیبانی و پاسخگویی در ساعات اداری: ۰۹۳۵۵۸۸۹۰۰۲
۰۸۳۳۴۲۷۳۵۴۰ داخلی ۱۶  سرکار خانم هژبری

🔷  جهت آشنایی با نحوه عضویت در کانون و شرکت در انتخابات به بخش( انتشارات دیجیتال)  به نشانی    مراجعه نمایید. Farhangi.Razi.ac.ir

❇️ منتظر حضور گرم تان هستیم.

‼️‼️‼️‼️‼️اسامی کانون ها:

📽 فیلم و عکس
🎨 هنر های تجسمی
📻 رادیو و رسانه
🏕 ایرانشناسی و گردشگری
🇮🇷 مکتب الشهدا
📜 شعر و ادب
🖋 خوشنویسی
💫 در مسیر ثریا
📚 مطالعات فرهنگی
🚑 هلال احمر
🏡 امید اجتماعی
⚙ کار آفرینی

@Kanounha_ru

سلام و درود خدمت اعضای کانال کانون همیاران 😍. برگزاری کارگاه برنامه ریزی و آینده نگر ی ☺️
مدرس : سرکار خانوم مرادی

چهارشنبه ساعت ۱۰ الی ۱۲😍
مکان : آمفی تئاتر معاونت دانشجویی

جهت ثبت نام به آیدی زیر پیام بدین
@hamyar _Razi_admin

سلااااااام و درود 😍
روز شنبه تون بخیر باشه رفقا
امیدوارم اول هفته خوب و عالی رو شروع کنین😍🌱🩵

ﺭﺍﻩ ﺭﺳﻴﺪﻥ ﺑﻪ ﺧﺪﺍ ﺟﺸﻦ ﮔﺮﻓﺘﻦ ﺯندگیست.  ﺍﮔﺮﺍﻳﻦ ﺯﻧﺪگی ﺁﻓﺮﻳﺪﻩ ﺧﺪﺍ ﻭ تجلی ﻭﺟﻮﺩ ﺍﻭﺳﺖ، ﭘﺲ ﺧﺪﺍ کسی اﺳﺖ
ﻛﻪ ﺩﺭ ﺭﻗﺺ ﺷﺎﺩی ﺳﺖ.
ﺍﮔﺮ ﺍﻳﻦ ﺯﻧﺪگی ﻣﺪﺭﻙ ﺍﺛﺒﺎﺕ ﻭﺟﻮﺩ
ﺧﺪﺍﺳﺖ ﭘﺲ ﻣﻤﻜﻦ ﻧﻴﺴﺖ ﺧﺪﺍﻭﻧﺪ ﻋﺒﻮﺱ ﻭ ﺳﺨﺖ ﮔﻴﺮ ﺑﺎﺷﺪ

خدوند هر بنده ای را دوست داشته باشد
آرامش درون را به قلب او الهام میکند 
خدا عاشقتان باشد
وآرامش ، سهمتان❤️

"مبینا میرزایی"

"هفته سلامت روان (18 - 24مهر)گرامی باد "

شنبه 21 مهر: زمینه سازی مداخلات اجتماع محور سلامت روان در محیط کار

برنامه ریزی دقیق ، منطقی و منطبق بر شرایط موجود،همدلی کردن، قضاوت، سرزنش و پیش داوری نکردن،پرهیز از حاشیه ها، تنش های جانبی و متمرکز شدن روی فعالیت و اموری که به فرد محول شده از جمله راهکارهای کاهش فرسودگی شغلی و افزایش سلامت روان است.
گفت و گوهای منظم با نزدیکان، همکاران و دوستان درباره احساسات و افکار مرتبط با تنش های ناشی از کار روزانه، استراحت منظم، مصرف غذای سالم و ورزش، تمجید از خود به دلیل موفقیت های کوچک، پذیرش نقش ها و مسئولیت های روشن،حمایت و پشتیبانی از یکدیگر و تقسیم کار نیز می تواند به کاهش فرسودگی شغلی و افزایش سلامت روان کمک بسزایی داشته باشد.

💠مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشجویی دانشگاه

با اسلام و احترام
برنامه جدید تایم حضور مشاورین در خوابگاه ها و دانشکده ها و دانشگاه
🍂🍃🌱🌸✨
@hamyarRazi

🌱عرض ادب و احترام
فراخوان جذب کانون همیاران سلامت روان دانشگاه رازی ( کانون برتر و فعال دانشگاه رازی )🌱



کانون همیاران سلامت روان دانشگاه رازی از دانشجویان علاقه مند به همکاری در حوزه‌های پادکست ، پوستر سازی ، نویسندگی ، گویندگی ، اجرا ، دعوت می کند 😍🥹🌱

✅جهت همکاری و دریافت شرایط لازم برای عضو شدن در خانواده بزرگ و کانون برتر همیاران سلامت روان به آیدی زیر پیام دهید
@hamyar_Razi_admin

مبارکتون باشه بچه ها
آرزوی موفقیت ها و شادی بیشتر رو براتون دارم ❤️

افتخار افرینی کانون همیاران سلامت روان و جسم دانشگاه رازی در هفتمین همایش کشوری در دانشگاه بوعلی سینا همدان ۱۴۰۳😍🌱

کسب عنوان کانون برتر کانون همیاران سلامت روان و جسم دانشگاه رازی را به معاونت دانشجویی ( مرکز مشاوره و سبک زندگی و مرکز بهداشت )

معاونت فرهنگی ، و خانواده بزرگ کانون همیاران سلامت روان و جسم تبریک عرض مینماییم🌸✨


امید است در این راه با همراهی و همکاری شما عزیزان به درجات بالاتر نائل شویم 🌱🩵

@hamyarRazi

🎬موضوع:پیشگیری از خودکشی


کاری زیبا از خانم بیتا محمدی✨️


@hamyarRazi

🗂 عوامل روان شناختی در تمرکز

✔️ کسالت
بعضی از کارها در طول روز وجود دارد که انجام دادن آنها همیشه برای ما جالب تر از مابقی هستند. انجام کارهایی که زیاد مورد علاقه ما نیست گاه می توانند سبب تحلیل انرژی و حواس پرتی شوند، پس برای تمرکز بهتر در انجام یک کار آن را با اشتیاق انجام دهید.

✔️ افکار منفی (وسواسی)
اگر در مورد کارهای خود مدام نگرانی داشته باشید تمرکز داشتن برایتان سخت می شود. این که مدام در مورد کارهایی که انجام داده اید یا می خواهید انجام دهید یا مثلا در مورد مکالمه دیروز خود با دوستمان و…افکاری در سر داشته باشیم باعث تحلیل ذهنی و عدم تمرکز می شود، افکار آزار دهنده از هر نوع می تواند در حواس پرتی ما نیروی قدرتمندی باشد.

✔️ استرس
وقتی احساس کنید در سر افکار زیادی دارید دچار نگرانی می شوید و نمی توانید به خوبی بر وظایف فردی خود تمرکز کنید، یک لیست از انجام کار های روزانه خود داشته باشید و بعد از انجام هر کدام برای آن علامتی بگذارید و سعی کنید کار های مهمتر را در اولویت قرار دهید.

✔️ خستگی
خستگی و کم خوابی می تواند بر تمرکز ما موثر باشد. مطالعات نشان می دهد خواب بیش از حد یا کم تر می تواند تمرکز و حافظه کوتاه مدت ما را تحت تاثیر قرار دهد، خواب شبانه بسیار مهم است و باید بین ۶ الی ۸ ساعت خواب شبانه داشته باشید تا در طول روز تمرکز لازم را داشته باشید.

✔️ افسردگی
اکثر مردم داشتن غم و اندوه را به عنوان مشخصه ای از بروز افسردگی می دانند. اما موسسه ملی بهداشت روان می گوید مشکل در داشتن تمرکز یکی از علائم شایع افسردگی است. اگر در داشتن تمرکز مشکل داشته باشیم و نیز احساس پوچی، ناامیدی، یا بی تفاوتی کنیم ممکن است دچار افسردگی شده باشیم.

✔️ انجام چندین کار مختلف با هم و در یک زمان
📑 تحقیقات نشان می دهد که پس از هر تغییر کار تمرکز خود را بر کار از دست می دهیم و زمان بیشتری برای انجام آن باید اختصاص دهیم، و  تمرکز ما بین انجام کارها تقسیم میشود و ممکن است کیفیت کارمان کاهش پیدا کند. نتیجه نهایی این است که انجام مثلا سه پروژه به طور همزمان معمولا بیشتر از به تنهایی انجام دادنشان طول می کشد.



@hamyarRazi

🌱تکنیک های تند خوانی

@HamyarRazi

✨راه های مقابله با افسردگی


@HamyarRazi

✨ مدیریت زمان

@HamyarRazi

📣 نتایج نهایی انتخابات مجازی کانون های فرهنگی و هنری دانشگاه رازی- خرداد ۱۴۰۳

🔵 کانون همیاران سلامت روان:
۱- یسرا دارابی
۲-کوثر بساطی
۳-زهرا بهره‌مندی
۴-معصومه ازلگینی
۵-هستی عباسی

🟢 کانون ریحانه:
۱- شهلا شهلائی
۲-پرستو پرنیان
۳-زینب شیربندی
۴-فاطمه محمدیاری
۵-هانیه شیری

🟠 کانون همیاران بهداشت و درمان:
۱- آرمان پریزن
۲- بهاره سیف
۳- حدیث کاکاوندی
۴- دانا ادوای

❗️ ضمن تبریک به اعضای محترم شورای مرکزی جدید لطفاً در اسرع وقت با شماره همراه ۰۹۳۵۵۸۸۹۰۰۲
کارشناس کانون های فرهنگی سرکار خانم هژبری تماس حاصل نمائید.