+🧺 𝓖𝓵𝓸𝔀 𝓤𝓹 ²⁰²⁴🕯 ｡*

Hii hace mucho no subo contenido disculpenme , agradeceria a mi gente de colombia por fis ayudarme con este link, gracias mis amores

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🌷𝐂𝗅𝗂𝖼𝗄 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝗉𝖺𝗋𝗍𝗂𝖼𝗂𝗉𝖺𝗋💗✨

𝖤𝖫 𝖩𝖠𝖱𝖣𝖨̄𝖭 𝖣𝖤 𝖫𝖠𝖲 𝖯𝖠𝖫𝖠𝖡𝖱𝖠𝖲🌱

• 💐🥚☀️🌸🧁 • 🌻🍈✨🌷🍊 • 🎀🤍🥂💌✨ •

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തᩙ ‌֟፝തᩙ ‌֟፝തᩙ֟፝ 🧚‍♀️ᩙᩬ തᩙ ‌֟፝തᩙ ‌֟፝തᩙ֟፝
𝗧𝗶𝗽𝘀
𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘂𝗻 𝘀𝘂𝗲𝗻‌𝗼 𝗿𝗲𝗹𝗮𝗷𝗮𝗱𝗼


*𖧧۪࡛۟🧚ׁׅ⁠𝆫𑁨ַֺ⁠ Establece una rutina:* Ir a la cama y levantarte a la misma hora todos los días para regular el reloj biológico.

*𖧧۪࡛۟🧚ׁׅ⁠𝆫𑁨ַֺ⁠ Crea un ambiente relajante:* Mantén la habitación oscura, fresca y silenciosa para promover un sueño profundo.

*𖧧۪࡛۟🧚ׁׅ⁠𝆫𑁨ַֺ⁠ Evita la cafeína y el alcohol:* Ambos pueden interferir con el sueño, especialmente si se consumen antes de acostarse.

*𖧧۪࡛۟🧚ׁׅ⁠𝆫𑁨ַֺ⁠ Realiza actividad física:* El ejercicio regular puede ayudar a mejorar la calidad del sueño, pero evita hacerlo antes de acostarse.

*𖧧۪࡛۟🧚ׁׅ⁠𝆫𑁨ַֺ⁠ Practica técnicas de relajación:* La meditación, el yoga y la respiración profunda pueden ayudar a calmar la mente y el cuerpo antes de dormir.

*𖧧۪࡛۟🧚ׁׅ⁠𝆫𑁨ַֺ⁠ Limita la exposición a la luz azul:* La luz azul de los dispositivos electrónicos puede suprimir la producción de melatonina, la hormona del sueño.

*𖧧۪࡛۟🧚ׁׅ⁠𝆫𑁨ַֺ⁠ Lee un libro antes de dormir:* Leer puede ayudar a relajarte y a despejar la mente antes de dormir.

*𖧧۪࡛۟🧚ׁׅ⁠𝆫𑁨ַֺ⁠ Evita las pantallas antes de acostarte:* La luz azul y la estimulación de las pantallas pueden interferir con el sueño.

*𖧧۪࡛۟🧚ׁׅ⁠𝆫𑁨ַֺ⁠ Toma un baño relajante:* Un baño caliente puede ayudar a relajar los músculos y a promover un sueño profundo.

*𖧧۪࡛۟🧚ׁׅ⁠𝆫𑁨ַֺ⁠ Mantén una actitud positiva:* Una actitud positiva y relajada puede ayudar a promover un sueño saludable y reparador

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( ͜͡ )ຶ 𐇽( ͜͡ )ຶ 𐇽( ͜͡ )ຶㅤׄ 🍈 ׅㅤ 𐇽( ͜͡ )ຶ 𐇽( ͜͡ )ຶ ( ͜͡ )ຶ
𝗘𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗮𝘂𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿
𝗴𝗹𝘂́𝘁𝗲𝗼𝘀

*✿⃘ ׄ 🍈꤬ꨪ 𑁯੭ ׄ ׅ─Sentadillas:* Es un ejercicio clásico que trabaja los glúteos, los muslos y los glúteos. Puedes hacer sentadillas con o sin pesas.

*✿⃘ ׄ 🍈꤬ꨪ 𑁯੭ ׄ ׅ─Peso muerto:* Este ejercicio trabaja los glúteos y los isquiotibiales. Puedes hacer peso muerto con o sin pesas.

*✿⃘ ׄ 🍈꤬ꨪ 𑁯੭ ׄ ׅ─Elevaciones de cadera:* Este ejercicio trabaja los glúteos y los abdominales. Puedes hacer elevaciones de cadera acostado o de pie.

*✿⃘ ׄ 🍈꤬ꨪ 𑁯੭ ׄ ׅ─Extensiones de cadera:* Este ejercicio trabaja los glúteos y los isquiotibiales. Puedes hacer extensiones de cadera acostado o de pie.

*✿⃘ ׄ 🍈꤬ꨪ 𑁯੭ ׄ ׅ─Zancadas:* Este ejercicio trabaja los glúteos, los muslos y los glúteos. Puedes hacer zancadas con o sin pesas.

*✿⃘ ׄ 🍈꤬ꨪ 𑁯੭ ׄ ׅ─Puentes:* Este ejercicio trabaja los glúteos y los abdominales. Puedes hacer puentes acostado o de pie.

*✿⃘ ׄ 🍈꤬ꨪ 𑁯੭ ׄ ׅ─Elevaciones laterales:* Este ejercicio trabaja los glúteos y los abdominales. Puedes hacer elevaciones laterales acostado o de pie.

*✿⃘ ׄ 🍈꤬ꨪ 𑁯੭ ׄ ׅ─Abducciones:* Este ejercicio trabaja los glúteos y los abdominales. Puedes hacer abducciones acostado o de pie.

*ㅤㅤׄㅤㅤׅ ㅤׄㅤ⋱ㅤㅤ⁝ㅤㅤ⋰ㅤׄㅤㅤׅ ㅤㅤׄ*
‎ ‎ׁ ׅ ᷼⏜‌֟፝⏜᷼ ׄ 🌸᪲҈ᮢ ִ ᷼⏜‌֟፝⏜᷼ ‎ׁ ׅ
𝗧𝗶𝗽𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗹𝗮𝘀 𝗼𝗷𝗲𝗿𝗮𝘀

*  ᷒ ᷭ🌸ୣᩘ᪈ Dormir lo suficiente:* Dormir lo suficiente es esencial para reducir las ojeras. Intenta dormir 7-8 horas cada noche.

*  ᷒ ᷭ🌸ୣᩘ᪈ Utiliza una crema para ojos:* Una crema para ojos puede ayudar a reducir las ojeras y a hidratar la piel alrededor de los ojos.

*  ᷒ ᷭ🌸ୣᩘ᪈ Utiliza un tratamiento de ojos:* Hay tratamientos de ojos que pueden ayudar a reducir las ojeras y a mejorar la apariencia de la piel alrededor de los ojos.

*  ᷒ ᷭ🌸ୣᩘ᪈ Evita el tabaco y el alcohol:* El tabaco y el alcohol pueden dañar la piel y aumentar las ojeras.

*  ᷒ ᷭ🌸ୣᩘ᪈ Utiliza gafas de sol:* Las gafas de sol pueden ayudar a reducir las ojeras y a proteger la piel alrededor de los ojos del sol.

*  ᷒ ᷭ🌸ୣᩘ᪈ Come una dieta saludable:* Una dieta rica en vitaminas y minerales puede ayudar a promover la salud de la piel y reducir las ojeras.

*  ᷒ ᷭ🌸ୣᩘ᪈ Utiliza un humidificador:* Un humidificador puede ayudar a mantener la piel hidratada y reducir las ojeras.

*  ᷒ ᷭ🌸ୣᩘ᪈ No te toques los ojos:* Tocarte los ojos constantemente puede dañar la piel y aumentar las ojeras.

*  ᷒ ᷭ🌸ୣᩘ᪈ Utiliza un pañuelo de hielo:* Un pañuelo de hielo puede ayudar a reducir las ojeras y a mejorar la circulación de la piel alrededor de los ojos.

*  ᷒ ᷭ🌸ୣᩘ᪈ Considera un tratamiento profesional:* Si las ojeras son muy pronunciadas, considera consultar con un dermatólogo o un especialista en cuidado de la piel para obtener un tratamiento profesional.

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𝗕𝘂𝗲𝗻𝗮 𝗵𝗶𝗴𝗶𝗲𝗻𝗲

*ꘓꘓ ׄ 👾 ׅ ׂ Lava tus manos con frecuencia:* Lava tus manos con agua y jabón durante al menos 20 segundos, especialmente después de ir al baño, antes de comer y después de toser o estornudar.

*ꘓꘓ ׄ 👾 ׅ ׂ Dúchate o baña regularmente:* Asegúrate de ducharte o bañarte al menos una vez al día para mantener tu cuerpo limpio.

*ꘓꘓ ׄ 👾 ׅ ׂ Cepíllate los dientes:* Cepíllate los dientes al menos dos veces al día para mantener tus dientes y boca limpios.

*ꘓꘓ ׄ 👾 ׅ ׂ Utiliza desodorante o antitranspirante:* Utiliza desodorante o antitranspirante para mantener tus axilas frescas y secas.

*ꘓꘓ ׄ 👾 ׅ ׂ Mantén tus pies limpios:* Lava tus pies diariamente y asegúrate de secarlos completamente, especialmente entre los dedos.

*ꘓꘓ ׄ 👾 ׅ ׂ Utiliza hilo dental:* Utiliza hilo dental para eliminar los restos de comida y placa de tus dientes.

*ꘓꘓ ׄ 👾 ׅ ׂ Cambia tus medias y ropa interior regularmente:* Asegúrate de cambiar tus medias y ropa interior al menos una vez al día para mantener tus genitales y pies limpios.

*ꘓꘓ ׄ 👾 ׅ ׂ Lava tus manos después de tocar animales:* Si tienes mascotas, asegúrate de lavar tus manos después de tocarlos para evitar la transmisión de enfermedades.

*ꘓꘓ ׄ 👾 ׅ ׂ Mantén tus uñas limpias y cortas:* Asegúrate de mantener tus uñas limpias y cortas para evitar la acumulación de bacterias y gérmenes.

*ꘓꘓ ׄ 👾 ׅ ׂ Visita al dentista regularmente:* Visita al dentista al menos dos veces al año para mantener tus dientes y boca limpios.

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ᑕOᗰO Tᗴᑎᗴᖇ ᒪᗩՏ ᑌᑎ̃ᗩՏ ᒪᗩᖇᘜᗩՏ?

🌸☾︎-Cᴏʀᴛᴀ ᴀ ᴄᴜᴀᴅʀɪᴛᴏs ᴜɴ ᴅɪᴇɴᴛᴇ ᴅᴇ ᴀᴊᴏ

🌷☾︎-Lʟᴇᴠᴀʟᴏ ᴀ ᴇʙᴜʟʟɪᴄɪᴏ́ɴ ᴄᴏɴ ᴀᴘʀᴏx. 100ᴍʟ ᴅᴇ ᴀɢᴜᴀ

🧚🏻‍♀️☾︎-Cᴜᴀᴅᴏ ᴇsᴛᴇ́, ᴀɴ̃ᴀᴅᴇʟᴇ ᴇʟ ᴢᴜᴍᴏ ᴅᴇ ᴍᴇᴅɪᴏ ʟɪᴍᴏ́ɴ

💞☾︎- Pᴏɴʟᴏ ᴇɴ ᴜɴ ғʀᴀsᴄᴏ ᴄᴏɴ ᴘɪɴᴄᴇʟ ᴏ ᴇɴ ᴜɴ ʀᴇᴄɪᴘɪᴇɴᴛᴇ ᴄᴇʀʀᴀᴅᴏ ʏ ᴜsᴀ ᴜɴ ᴍɪɴɪ ᴘɪɴᴄᴇʟ.

☁️☾︎- ᴀᴘʟɪᴄᴀʟᴏ ᴘᴏʀ ᴛᴏᴅᴀs ʟᴀs ᴜɴ̃ᴀs ᴛʀᴇs ᴠᴇᴄᴇs ᴘᴏʀ sᴇᴍᴀɴᴀ

 ᅟ⩃᪶͞‿͞⩃᪶ᅟ౮ᅟ🌸ᮢᅟ”ᅟ. ⩃᪶͞‿͞⩃᪶ᅟ

Consejos para ser más organizado

ㅤׁ 👘̼̈ 𝅼 ꘓ ‎>᳞ ˕ <᳞ ‎ׅ꒱ ㅤׁ ꒱ 𝅼

> ᗶㅤׁ ꒰ ׅ 🫖᪲ *Reflexiona sobre el tipo de vida que quieres*:
Antes de comenzar a organizarte, es importante reflexionar sobre tus metas y prioridades en la vida. Esto te ayudará a establecer un marco claro para tu organización diaria.


> ᗶㅤׁ ꒰ ׅ 🌸᪲ *Prioriza lo importante ante lo no importante*:
Identifica las tareas y actividades que son realmente importantes para ti y dales prioridad. Esto te ayudará a enfocarte en lo que realmente importa.

> ᗶㅤׁ ꒰ ׅ 🫖᪲ *Organiza tu espacio*:
Tanto tu espacio físico como el digital deben estar organizados para transmitirte paz. Elimina el desorden y organiza tus pertenencias de manera que te resulte fácil encontrar lo que necesitas.

> ᗶㅤׁ ꒰ ׅ 🌸᪲ *Sé puntual*:
En el ámbito laboral, la puntualidad es clave para la organización. Intenta cumplir con tus compromisos en el tiempo acordado.

> ᗶㅤׁ ꒰ ׅ 🫖᪲ *Usa un calendario*:
Mantener un calendario actualizado te ayudará a visualizar tus tareas y compromisos, lo que facilitará la planificación de tu tiempo.

> ᗶㅤׁ ꒰ ׅ 🌸᪲ Crea una lista de tareas:
Tener una lista clara de las tareas pendientes te permitirá mantener el enfoque y la organización en tus actividades diarias.

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Para conseguirlo puedes hacer los siguientes pasos

˖ 🤍 ᝬ Ser de Colombia

˖ 🦢 ᝬ No haber descargado Temu

˖ 💌 ᝬ Despues de descargar la aplicación, para acceder a los juegos puedes buscar estos codigos en el buscador de TEMU

˖ 🌷 ᝬ 198303857 y 187324230

˖ 🍥 ᝬ Después puedes jugar para ganar tus premios, y si completaste los pasos escribeme a mi usuario @Sxl_gmz y enviame una captura de que agregaste mis codigos

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postres ricos y faciles de preparar

❀‌᷎‌✿᷎‌ ෑ🪬꒱ *Coloca una capa de yogurt natural en el fondo del recipiente.*

❀‌᷎‌✿᷎‌ ෑ🪼꒱ *Agrega una capa de frutas frescas, como fresas, plátano, arándanos, piña o mango.*

❀‌᷎‌✿᷎‌ ෑ🪬꒱ *Repite las capas de yogurt y frutas hasta llenar el recipiente.*

❀‌᷎‌✿᷎‌ ෑ🪼꒱ *Puedes agregar también granola, nueces o semillas para darle un toque extra de textura y sabor.*

❀‌᷎‌✿᷎‌ ෑ🪬꒱ *Sirve y disfruta de esta deliciosa y nutritiva combinación de yogurt y frutas.*

> Esta receta es perfecta para el desayuno, como postre o como un saludable snack a lo largo del día. ¡Anímate a probarla y a experimentar con diferentes combinaciones de frutas!

. Cuida tu salud mental

*ㅤ🥛ᩚ⃨҉‎ ‎ ‎Escucha, siente y entiende tus emociones:* Es fundamental prestar atención a las emociones, ya que cada una tiene un mensaje importante. Esto puede ayudar a comprender y gestionar mejor los sentimientos.

*ㅤ🥂ᩚ҉‎ ‎ ‎ ‎Mantén un estilo de vida saludable:* Hacer ejercicio con regularidad, consumir alimentos saludables, mantenerse hidratado y cuidar el cuerpo son aspectos clave para el bienestar mental.

*ㅤ🥛ᩚ⃨҉‎ ‎ ‎Mantener una actitud positiva:* Tratar de tener una perspectiva positiva, practicar la gratitud y cuidar la mente son prácticas beneficiosas para mejorar la salud mental.

*ㅤ🥂ᩚ҉‎ ‎ ‎ ‎Cuidar el cuerpo:* Comer alimentos saludables y bien balanceados, hacer ejercicio con regularidad y descansar correctamente son acciones importantes para cuidar la salud emocional.

*ㅤ🥛ᩚ⃨҉‎ ‎ ‎Mantener relaciones personales saludables:* Evitar el aislamiento, cuidar los horarios de sueño y cuidar la alimentación son aspectos que influyen en la salud mental.

⛸️ *como ser mejor estudiante*⛸️

𓏲๋࣭࣪˖🐋 *Sé proactiva y participa activamente en clase*
-Participar activamente en clase no solo te permite comprender mejor los temas, sino que también te ayuda a demostrar tu interés y compromiso con tu educación. Hacer preguntas, contribuir con ideas y participar en discusiones te permite profundizar tu comprensión de los temas y obtener una retroalimentación directa de tus profesores

𓏲๋࣭࣪˖🐋 *Organízate y gestiona tu tiempo adecuadamente*
-La organización y la gestión del tiempo son fundamentales para mantenerse al día con las tareas escolares, completar los trabajos a tiempo y tener éxito académico. Cuando te organizas, puedes establecer metas claras, priorizar tus tareas y evitar el estrés de última hora

𓏲๋࣭࣪˖🐋 *Cultiva el hábito de estudio y la autodisciplina*
-Establecer un horario regular de estudio, mantenerse enfocada y evitar distracciones son elementos clave para ser una mejor alumna. Cultivar háxábitos de estudio sólidos te ayuda a retener la información de manera más efectiva, mejorar tu rendimiento académico y desarrollar la autodisciplina necesaria para alcanzar tus metas educativas.

*𓍢ִ໋🐋‌֒Mejorando tu Apariencia*

Para lucir más atractiva siempre, hay algunas cosas que puedes considerar:

*୧ ‧₊↬🌊ᰔᩚ*Vestimenta y Estilo:*
- Viste ropa que te haga sentir segura y cómoda.
- Conoce tu tipo de cuerpo para elegir prendas que te favorezcan.

*୧ ‧₊↬🌊ᰔᩚ*Cuidado Personal:*
- Mantén una rutina de cuidado de la piel y el cabello.
- Usa maquillaje que realce tus rasgos naturales.

*୧ ‧₊↬🌊ᰔᩚ*Actitud Positiva:*
- La confianza y la sonrisa son muy atractivas.
- Muestra interés genuino en los demás y sé amable.

*୧ ‧₊↬🌊ᰔᩚ*Salud y Bienestar:*
- Cuida tu salud física y mental.
- Practica ejercicio regularmente y come de forma balanceada.

*𓍢ִ໋🐋‌֒Actitud y Comportamiento*

*୧ ‧₊↬🌊ᰔᩚ*Postura y Lenguaje Corporal:*
- Mantén una postura erguida y abierta.
- Usa el lenguaje corporal para comunicar confianza y seguridad.

*୧ ‧₊↬🌊ᰔᩚ*Desarrollo Personal:*
- Cultiva tus intereses y pasiones.
- Aprende algo nuevo y mantente informada sobre temas diversos.

*୧ ‧₊↬🌊ᰔᩚ*Comunicación:*
- Desarrolla tus habilidades de comunicación, escucha activa y expresión clara.
- Sé auténtica y honesta en tus interacciones.

*𓍢ִ໋🐋‌֒Enfoque en el Bienestar*

*୧ ‧₊↬🌊ᰔᩚ*Descanso y Relajación:*
- Asegúrate de descansar lo suficiente para lucir fresca y radiante.
- Dedica tiempo para relajarte y reducir el estrés.

*୧ ‧₊↬🌊ᰔᩚ*Aceptación y Autoestima:*
- Acepta y ama tu cuerpo tal como es.
- Trabaja en fortalecer tu autoestima y seguridad en ti misma.

Recuerda que la verdadera belleza radica en la autenticidad, la confianza y la conexión genuina con los demás.