ПСИХОЛОГИЯ | КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРАХОМ НЕОПРЕДЕЛЕННОСТИ Каждый день мы сталкиваемся с неопределенностью: что будет завтра, никто не знает. А в голове постоянно крутятся «А что, если не получится, а что, если все пойдет не так?» Эти мысли только подливают масла в огонь тревоги. Как не сойти с ума, когда будущее туманно и контроль ускользает? Делимся советами из книги психолога Татьяны Павловой «Пост_Тревога. Книга-поддержка для тревожных людей» (издательство «МИФ»). Шаг № 1: посмотрите на свой страх со стороны Врага надо знать в лицо, поэтому первым делом нужно научиться отслеживать свои убеждения о неопределенности. Лучше всего не полагаться на память, а записывать все ситуации, в которых вы сталкиваетесь с тревогой «а что, если…». Записывайте не только обстоятельства, в которых эта тревога возникает, но и собственные мысли и эмоции. Так вы сможете выявить свои убеждения. Шаг № 2: идите навстречу своему страху Спросите себя: насколько часто неопределенность действительно приводила к негативным последствиям? Не так уж и часто, верно? А теперь попробуйте сознательно начать полагаться на случай (или, если хотите, на судьбу). Откажитесь от списков и чек-листов. Доверьте задачу подчиненному и не перепроверяйте его. Верьте в благоразумие своих близких. Не звоните ребенку лишний раз. Доверяйте своему выбору. Шаг № 3: найдите ситуации, в которых вы смирились с неопределенностью Даже если вам кажется, что неопределенность — это ваш самый страшный кошмар, с которым вы никогда не сможете справиться, на самом деле это не так. Мы все ежесекундно справляемся с неопределенностью, ведь она повсюду. Шаг № 4: полюбите неопределенность Неопределенность — это не всегда плохо. Да, она пугает, но за ней может скрываться что-то хорошее. Да, мы не знаем, что ждет нас завтра, но есть шанс, что нас ждут приятные сюрпризы и новые возможности. Часто именно неожиданные перемены приводят к чему-то интересному и важному, даже если мы сами не планировали это. ФОТО: Freepik.com #аврорамедиа_психология 🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE