چالش یک هفته ای کنترل اضطراب :
شنبه : در طول روز هر موقع احساس
اضطراب کردی چند نفس عمیق بکش
یکشنبه : کاری که بهت احساس خوبی
میده رو انجام بده
دوشنبه : تلاش کن زیاد بخندی
سه شنبه : قبل از خواب دلایل اضطراب
خودت رو بنویس
چهارشنبه : قبل از شروع روز کاری، کمی
قدم بزن
پنجشنبه : مدیتیشن کن
جمعه : سعی کن به ذهن و جسم خودت
استراحت بدی. ᥫ᭡
