21 сентября — Всемирный день профилактики болезни Альцгеймера. 🧠 Простые правила: как сохранить мозг здоровым Болезнь Альцгеймера — это неврологическое заболевание, которое со временем приводит к неспособности мозга правильно функционировать. Вызывает: 🔴Провалы в памяти; 🔴Трудности в общении; 🔴 Ухудшение интеллектуальных навыков. От болезни Альцгеймера до сих пор нет лекарства, но снизить риск развития — в ваших руках. 1️⃣ Развивайте мозг 🟣Регулярно читайте; 🟣Разгадывание кроссворды и головоломки; 🟣Посещать лекции и ходите в театр. 2️⃣ Правильно «кормите» мозг 🟣Обязательно включите в рацион свежие фрукты и овощи. Отдайте предпочтение красному перцу, брокколи, шпинату, апельсинам, винограду, вишне; 🟣Еще один пункт меню — продукты с высоким содержанием жирных кислот Омега-3, защищающих клеточные мембраны: жирная морская рыба, зелёные листовые овощи, орехи, растительные масла; 🟣Витамины В12, С, Е и фолиевая кислота также позволяют поддерживать здоровье мозга. 3️⃣ Добавьте физическую активность 🟣Подойдут умеренные, но систематические занятия; 🟣Кардиотренировки снизят уровень холестерина в крови и уменьшат риск сердечно-сосудистых заболеваний, которые тоже влияют на состояние мозга; 🟣Начните регулярно ходить, ездить на велосипеде, плавать или кататься на лыжах. ❗️Постарайтесь уделять физической активности хотя бы полчаса в день. ❤️Будьте здоровы!
Ежегодно в третью субботу сентября празднуют Международный день хирурга – это праздник, который посвящен врачам, способным сделать иногда невозможное, спасая человеческую жизнь! Поздравляем всех представителей хирургического сообщества с профессиональным праздником! Желаем крепкого здоровья, побольше позитива и радостных событий в жизни, реализации потенциала, успехов и дальнейшего совершенствования мастерства! С праздником!💐
ПРОДУКТЫ БОГАТЫЕ КЛЕТЧАТКОЙ — основа здорового питания. Клетчатка - это разновидность сложных углеводов, которая полезна как для микрофлоры кишечника так и для общих функций пищеварительной системы. Главными продуктами, богатыми клетчаткой, являются: цельные крупы, овощи, ягоды/фрукты, бобовые. Норма для взрослого составляет 25-30 грамм — это значит нужно употреблять 500-600 грамм сложных углеводов и овощей в день суммарно. Для чего нужна клетчатка? 🔸Улучшает процесс пищеварения в целом; 🔸Обеспечивает механическое движение пищи по ЖКТ; 🔸Замедляет высвобождение глюкозы в кровь; 🔸Помогает в понижении уровня холестерина в крови; 🔸Влияет на чувство голода и насыщения. 🔹Но! Это не значит, что нужно поглощать клетчатку из пакетов. Нужно есть больше овощей и отдавать предпочтения кашам из цельного зерна. ❗️ВАЖНО: Мало клетчатки — плохо. Но и много — тоже плохо. Диарея или запор, вздутие живота могут быть как от ее избытка, так и от ее нехватки! ❤️Будьте здоровы!
В связи с участившимися пожарами на территории Республики, в том числе Макеевке, змеи стали менять места дислокации и были замечены случаи их нахождения вблизи жилых районов.
☝️Это важный момент, о котором следует знать каждому!
❓Что делать, если вы обнаружили змею:
1️⃣Сохраняйте спокойствие! Паника может привести к необдуманным действиям.
2️⃣Не пытайтесь поймать или убить змею! Это может быть опасно как для вас, так и для животного. Лучше всего избегать любых резких движений.
3️⃣Отдалитесь от места обнаружения! Убедитесь, что вы и ваши близкие находятся на безопасном расстоянии от змеи.
4️⃣Сообщите соответствующим службам! Позвоните в службу 113.
5️⃣Предупредите соседей о присутствии змеи на придомовой территории.
6️⃣Будьте внимательны при прогулках на природе! Носите закрытую обувь и старайтесь не заходить в высокую траву или заросли.
⚠️Берегите себя и своих близких! Будьте осторожны и внимательны!
Стартовала неделя популяризации здорового старения Процесс старения – естественный процесс, он заложен в наших генах. Пожилой возраст подвержен не только развитию таких заболеваний, как сахарный диабет, остеопороз, сердечно-сосудистые заболевания, но и болезнь Альцгеймера. В первую очередь это связано с тем, что в преклонном возрасте человек снижает свою активность, его ум лишается постоянной тренировки и это безусловно отражается на состоянии внимания и памяти. ❗Поэтому так важно сохранять здоровье и активность даже в элегантном возрасте. На начальном этапе болезнь Альцгеймера проявляется умеренной забывчивостью, человеку сложно сконцентрироваться на одном деле, он периодически повторяет одни и те же слова в разговоре. При обнаружении этих признаков, нужно обратиться к врачу! 📌Сохранить ясность ума и хорошую память просто: ✅Высыпайтесь. Восьмичасовой сон – лучшее, что вы можете сделать для здоровья своего мозга. Он даёт не только чувство бодрости, но и помогает обрабатывать новую информацию, формировать и закреплять новые воспоминания, удалять токсичные накопления белков. ✅Занимайтесь физической активностью. Регулярные физические нагрузки увеличивают приток крови к мозгу, а ускоренное сердцебиение помогает перекачивать достаточное количество крови в мозг, что поддерживает его оптимальную работу. ✅Общайтесь. Одиночество может нанести вред психическому здоровью человека, эмоциональному благополучию и здоровью мозга, поэтому важно сохранить живое общение с людьми. ✅Пробуйте что-то новое. Знакомство с новыми людьми, местами и занятиями может сохранить остроту ума, улучшить пластичность мозга и укрепить его. ✅Соблюдайте здоровое, сбалансированное питание. Чтобы ваш организм был здоровым, старайтесь больше употреблять фруктов, овощей, нежирного мяса и цельнозерновых продуктов. ❤️Будьте здоровы!
Рассказываем о полезных электронных сервисах Соцфонда для работающих граждан
🌐Социальный фонд России расширяет электронные услуги для удобства граждан. Некоторые уже сегодня можно получить без посещения клиентской службы СФР: ▪️извещение о состоянии индивидуального лицевого счета (ИЛС) — закажите выписку, чтобы проверить данные о стаже, пенсионном коэффициенте, накоплениях и отчислениях работодателей; ▪️корректировка индивидуального лицевого счета — если вы нашли неточности в данных вашего индивидуального лицевого счета или электронной трудовой книжки, подайте заявление, чтобы исправить ошибку работодателя; ▪️электронный листок нетрудоспособности (ЭЛН) — узнайте об имеющихся больничных листах и сумме пособия по ним.
📲Остались вопросы? Звоните в единый контакт-центр по социальным вопросам: 8 (800) 100-00-01 либо по телефонам горячих линий клиентских служб ОСФР по ДНР.
17 сентября отмечается Всемирный день безопасности пациентов. В основе этого дня лежит принцип Гиппократа - старейший принцип медицинской этики: «Прежде всего — не навреди». Безопасность пациентов — это основополагающий принцип оказания медицинской помощи. Каждый вид, форма и условия оказания медицинской помощи сопровождаются определенными рисками для пациентов. Нежелательные события при осуществлении медицинской деятельности могут возникнуть в результате любых медицинских вмешательств даже при их правильном выполнении. Основная цель проведения Всемирного дня безопасности пациентов — обратить внимание мирового сообщества на улучшение качества оказания медицинской помощи, привлечь его к разработке методов, которые позволят минимизировать негативное влияние на здоровье пациентов. Будьте здоровы!❤️
ПРОДУКТЫ БОГАТЫЕ КЛЕТЧАТКОЙ — основа здорового питания. Клетчатка - это разновидность сложных углеводов, которая полезна как для микрофлоры кишечника так и для общих функций пищеварительной системы. Главными продуктами, богатыми клетчаткой, являются: цельные крупы, овощи, ягоды/фрукты, бобовые. Норма для взрослого составляет 25-30 грамм — это значит нужно употреблять 500-600 грамм сложных углеводов и овощей в день суммарно. Для чего нужна клетчатка? 🔸Улучшает процесс пищеварения в целом; 🔸Обеспечивает механическое движение пищи по ЖКТ; 🔸Замедляет высвобождение глюкозы в кровь; 🔸Помогает в понижении уровня холестерина в крови; 🔸Влияет на чувство голода и насыщения. 🔹Но! Это не значит, что нужно поглощать клетчатку из пакетов. Нужно есть больше овощей и отдавать предпочтения кашам из цельного зерна. ❗️ВАЖНО: Мало клетчатки — плохо. Но и много — тоже плохо. Диарея или запор, вздутие живота могут быть как от ее избытка, так и от ее нехватки!
Почему нельзя отказываться от жиров? С жирами у большинства людей ассоциируется лишний вес, между тем польза жиров для организма неоценима. Вот лишь некоторые из критически важных для здоровья функций, которые выполняют жиры: 🔹выступают строительным материалом для мозга, который на 60% состоит из жира; 🔹используются как строительный материал для клеточных мембран; 🔹необходимы для усвоения жирорастворимых витаминов и других питательных веществ; 🔹служат концентрированным источником энергии, в два с лишним раза более энергоёмким, чем углеводы; 🔹защищают нервные окончания и обеспечивают быстроту передачи нервных импульсов; 🔹представляют собой сырьё для производства ряда гормонов, отвечающих за психическое и сексуальное здоровье; 🔹предохраняют органы и клетки от механических повреждений; 🔹регулируют температуру тела; 🔹являются предшественником синтеза ряда гормонов, активность и состояние которых, собственно, и определяют метаболизм – скорость превращения еды в энергию. ❗Важность жиров для обычной жизни крайне высока. Однако, ценность жиров для организма тоже не одинакова. В первую очередь стоит отдавать предпочтение жирам, богатым полиненасыщенными жирными кислотами: орехам, нерафинированным растительным маслам, рыбе жирных сортов.
⚡️ Федеральное казенное учреждение «Главное бюро медико-социальной экспертизы по Донецкой Народной Республике» Министерства труда и социальной защиты РФ поясняет о противопоказаниях к санаторно-курортному лечению.