🥹✨Могучее Хрючево!✨Удивительно, но мой «уродливый» тирамису для худеющих и сочувствующих нашел отклик в Instagram! В этом году я планирую посетить 150 тренировок, и сегодня была 116-я. В связи с этим мой рацион изменился, и мне приходится добавлять много белка! Давайте проясню: основной источник белка — это мой рацион, но иногда просто лень готовить, и на помощь приходит оно —
✨#могучеехрючево!
✨На один контейнер у меня получилось: 631К 65Б 2Ж 97УИтак, начнем! Разведите протеин (я делаю это в воде, но можно и в молоке) по вкусу. У меня есть кофейный, шоколадный, ванильный и с корицей.
Затем возьмите хлебцы (у меня есть рисовые и цельнозерновые) и вымочите их в протеине, создавая иллюзию тирамису, любовно выкладывая слоями в контейнер. Каждый слой промазываю 0% греческим йогуртом. В идеале, оставьте на ночь, но и через пару часов будет нормально.
У меня очень сладкий протеин, но если у вас его нет, можно добавить карамель без сахара, сушеные бананы, корицу или какао, а можно раскрошить одно Oreo или уже не одно и забыть про диету!
Рада быть полезной! И вот вам вишенка на тортике этого пиздеца — мой
Cringe Cardio Playlist!
