Жесткая дисциплина ⠀ Известный голливудский актер и предприниматель Марк Уолберг известен строгим режимом дня и серьезным подходом к тренировкам, которые помогают поддерживать отличную физическую форму и продуктивность. Типичный распорядок дня Марка: 1. Пробуждение: просыпается в 2:30 утра. Так он выделяет время для всех активностей, начиная с утренних тренировок. 2. Молитва и медитация: с 2:45 до 3:15 утра время молитве и медитации, что помогает настроиться на день с точки зрения спокойствия и осознанности. 3. Первая тренировка: начинается в 3:15 утра, длится 1-1,5 часа и включает кардио, силовые упражнения и растяжку. 4. Завтрак: после тренировки, около 5 утра, Уолберг ест белковый завтрак, поддерживая тело в тонусе и восполняя энергию. 5. Душ и криотерапия: в 6 утра — душ и криотерапия. Последняя помогает ускорить восстановление после тренировки и освежает. 6. Семья и дела: после восстановления, Марк уделяет внимание семье и посвящает несколько часов бизнесу, включая съемки, встречу с партнерами и подготовку проектов. 7. Обед и вторая тренировка: в середине дня обед и во второй половине дня — еще одна тренировку для поддержания физического тонуса и энергии.⠀ 8. Легкий ужин и время с семьей, чтение и расслабление. 9. Отбой: ложится спать рано, в 7:30 вечера, чтобы успеть восстановиться и встать по графику на следующий день. Такой распорядок показывает приверженность Марка здоровому образу жизни, упорству и дисциплине, которые помогают поддерживать уформ, управлять временем и достигать успеха. Состояние Уолберга оценивается в $400+ млн, которое сформировалось благодаря съемкам в фильмах, продюсерской компании, ресторанному бизнесу и венчурнным инвестициям. Кто-то пробовал подобное?) subscribe➡️@free_ceo➡️✅