Как быть здоровым и красивым: мой путь Мой рост — 186 см. Точка А: июнь 2022 года. Вес — 106 кг, спорт отсутствует. За ужином выпиваю, иногда по бутылке вина, выкуриваю пачку сигарет в день. Моё отражение вызывает раздражение, одежда — пытка, а спортивная форма кажется недостижимой мечтой, от которой я давно отказался. Точка Б: март 2025 года. Цель — 90 кг, мощные мышцы, минимальный процент жира (12–13%). Где я сейчас: Вес — 96 кг, курить бросил год назад, пью крайне редко. Процент жира — 17%, мышцы растут. Зал — 4 раза в неделю, в августе пробежал первый полумарафон! И вот что важно: процесс теперь приносит удовольствие. Я хочу поделиться тем, что сработало для меня, и знаниями, которые перевернули моё отношение к тренировкам и образу жизни. Оказалось, быть спортивным — это не только реально, но и приятно, если знать, что работает, а что нет. Расскажите в комментариях о своём опыте, главных открытиях или задайте вопрос. Возможно, ваша история вдохновит кого-то сделать первый шаг!