Что можно делать в Москве в 7 утра? Конечно, думать о вечном и еще о том, почему детальная визуализация или проработка конечного результата при постановке цели так важна для ее достижения, что она нам дает на примере успешно проведенного публичного выступления: Активация ретикулярной активирующей системы (РАС) • Когда вы детально представляете успешную презентацию, вы вдруг замечаете полезную статью о публичных выступлениях в своей ленте • Случайно услышанный разговор коллег о технике презентаций привлекает ваше внимание • В книжном магазине взгляд сам останавливается на пособии по ораторскому мастерству • РАС выделяет эту информацию как важную, хотя раньше вы могли пройти мимо Создание нейронных связей • Представляя, как уверенно держите паузу после важного тезиса, вы активируете те же нейроны, что и при реальном выступлении • Визуализируя четкие ответы на сложные вопросы, вы тренируете навык быстрой реакции • Мысленно проговаривая презентацию, вы укрепляете речевые паттерны • После регулярной визуализации реальное выступление ощущается знакомым и естественным Эмоциональное программирование • Представляя одобрительные кивки слушателей, вы испытываете прилив уверенности • Визуализация успешного завершения снижает тревогу перед реальным выступлением • Мысленное переживание успеха создает позитивный эмоциональный якорь • Ваш мозг начинает воспринимать успешное выступление как реальный, достижимый результат Уточнение плана действий • Представляя себя уверенно стоящим перед аудиторией, понимаете - нужно продумать, где именно стоять и как держаться • Визуализируя четкие ответы на вопросы, осознаете - надо подготовить ответы на возможные вопросы заранее • Представляя слайды на экране, задумываетесь - какой проектор там будет? Нужно проверить совместимость • Воображая реакцию аудитории, понимаете - этот график может быть непонятен, нужно его упростить Снижение тревожности • Регулярно представляя, как спокойно отвечаете на сложные вопросы, вы меньше боитесь их в реальности • Мысленно проживая успешное выступление, снижаете страх перед реальной презентацией • Визуализация помогает почувствовать себя более подготовленным и уверенным • Накопленный "опыт" успешных воображаемых выступлений уменьшает стресс перед реальным То есть, пытаясь детально представить результат, которые вы хотите получить, вы начинаете замечать те аспекты и детали, которые требуют проработки. Визуализация помогает перейти от абстрактной цели к конкретному списку необходимых действий и ресурсов. Это похоже на то, как режиссер представляет будущую сцену фильма - визуализируя конечный результат, он понимает, какой реквизит нужен, где должны стоять актеры, какое освещение потребуется и т.д. Есть один небольшой нюанс - и это тоже не панацея, что не придется ничего делать. Делать придется, но вероятнее всего при таком подходе действия будут более целевыми, если, конечно, вы реально хотите достичь этой цели. #фокина_про_экспертность