کانال مردمی فیال

#خواب_در_ماه_رمضان

🔸با توجه به شرایط خاص رمضان‌های این سال‌ها، چند نکته را می‌توان در باره خواب در ماه مبارک توصیه کرد:

۱. حدود دو ساعت پس از یک #افطاری سبک، بخوابید و از بیدارماندن تا سحر پرهیز کنید.

۲. دست‌کم ۱٫۵-۱ ساعت برای وعده #سحری وقت بگذارید و پس از سحر نیز ۲-۱ ساعت بیدار باشید و از خوابیدن بلافاصله پس از نماز صبح بپرهیزید.

۳. در صورت لزوم (احساس ضعف شدید، عطش شدید و ناتوان‌کننده و...) در طول روز استراحت‌کنید ولی تلاش‌کنید این خواب حدود میانه روز باشد که هوا بسیارگرم است و تا جای ممکن از خوابیدن در نزدیکی غروب آفتاب بپرهیزید. خواب روزانه باید در محیطی ساکت، تاریک و با تهویه مناسب باشد.

#دکتر_ناصر_رضایی_پور
t.center/fiyal96