Я очень люблю выбираться на природу, мне подходит все — горы, сплавы, яхтинг. Вот недавно вернулся из небольшого похода: провел несколько дней в глуши, вдалеке от цивилизации. И по вечерам моими единственными источниками света были луна, звезды, костер и карманный фонарик. Обратил внимание на чудесные метаморфозы своих внутренних часов. Оказалось, что им требуется всего 1-2 дня, чтобы полностью синхронизироваться с природным ритмом. Это когда через пару часов после заката тебя клонит в сон (мелатонин накопился), а просыпаешься рано утром без будильника. Времени на сон нужно меньше, а высыпаешься лучше. Это так просто и одновременно так сложно. В городе — царстве бесконечного света — у нас нет нормальной ночи. И, как следствие, эпифиз сходит с ума, мелатонин тормозит, и утро тоже становится «ненормальным». Кстати, об этой проблеме в том числе я пишу в статье для архитектурного журнала «Локус». Начало дня здорового человека начинается с нормального засыпания вечером. Нормальное засыпание происходит в темноте, которую мы отменили ☹️ Желаю всем почаще выбираться на природу, а находясь в городе, следить за личной световой гигиеной.