📣Рекомендации. Разделяйте дневную дозу на несколько приёмов . Одновременное употребление большого количества Витамина С само по себе неплохо, но в этом случае организм быстро использует всё полученное количество витамина. Чтобы поддерживать постоянно высокую концентрацию витамина С в организме, разделите суточную дозу на несколько приемов. Этого же результата можно достичь с помощью препаратов пролонгированного действия, медленно выделяющих витамин в желудочно-кишечном тракте, к тому же на основании ряда исследований можно предположить, что приём таких препаратов со временем позволяет установить более высокий уровень витамина С в крови.
🟡Не забывайте о ферментах. Пищеварительные ферменты способствуют улучшению усвоения витамина С и повышают его концентрацию в крови. Именно поэтому важно принимать витамин С во время еды. При необходимости можно дополнительно принимать препараты пищеварительных ферментов.
🟡Добавляйте минералы.
Для общей профилактики заболеваний и укрепления здоровья вполне достаточно обычных, широко распространённых препаратов аскорбиновой кислоты, однако аскорбаты (минеральные соли аскорбиновой кислоты) лучше усваиваются и поэтому предпочтительнее. Лучше всего усваивается аскорбат магния, к тому же магний полезен при многих заболеваниях, при которых рекомендуется приём аскорбиновой кислоты.
🍊Витамин С: Мастер на все руки Витамин С имеет такое огромное значение для нашего здоровья, что я даже не могу припомнить болезни, при которой приём этого витамина не приведёт к каким-либо улучшениям. Какую болезнь не возьми, будь то простуда или астма - во всех случаях можно рекомендовать приём Витамина С, и каждый раз его эффективность, многократно проверенная на практике, подтверждается множеством научных статей.
Как показывают данные многочисленных исследований, для профилактических целей нам нужно ни много ни мало - 1000мг Витамина С - в семнадцать раз больше официально рекомендуемой дневной нормы. При заболеваниях же могут понадобиться намного более высокие дозы Витамина С.
🟡Инфекционные заболевания.
Всем известно что Витамин С помогает бороться с простудами и другими инфекционными заболеваниями. Хотя он сам по себе способен уничтожать микроорганизмы и нейтрализовать выделенные ими токсины, но все же основная его функция - укрепление иммунной системы организма. Витаминная поддержка нужна всем элементам иммунной системы, но наибольшую выгоду получают белые кровяные клетки, во время болезни расходующие свой запас витамина С. Помимо этого, Витамин С активизирует выработку антител и интерферона.
🟡Астма и аллергия.
Дискуссия о том, как придушить опостылевший насморк, станет ещё более интригующей, когда мы упомянем о другом свойстве Витамина С - его способности более чем успешно бороться с аллергией. В количестве свыше 1г в сутки этот витамин проявляет антигистаминное действие. Однако результаты появляются лишь через несколько недель после начала приёма, когда концентрация витамина в тканях тела достигает определённого уровня. Великолепный пример терапевтического действия Витамина С - его эффективность в борьбе с астмой. При недостаточном поступлении витамина С в организм повышается риск возникновения воспалительных процессов в тканях лёгких. Материалы как минимум семи исследований продемонстрировали, что ежедневный приём 1-2 г витамина С улучшает работу лёгких и уменьшает вероятность астматического приступа. Результаты исследования, проведённого по двойному слепому методу(который полностью исключает возможность эффекта плацебо), показали, что такие же дозы витамина С защищают бронхи и легкие от воздействия низких температур, сенной лихорадки и смога. И, наконец, в экспериментальной группе детей и молодых взрослых приём 2г витамина С более чем в половине случаев способствовал исчезновению симптомов астмы напряжения (заболевания бронхов, симптомы которого появляются при физической нагрузке).
🟡Стресс. Учёные предполагают, что из всех витаминов и других нутриентов именно витамин С является самым эффективным средством, помогающим человеку справляться с эмоциональным и физическим стрессом. В ткани надпочечников (эндокринных желез, вырабатывающих гормоны стресса) концентрация аскорбиновой кислоты выше, чем в любом другом органе. Витамин С способствует выработке гормонов стресса, необходимых для адекватной деятельности в стрессовой ситуации, одновременно защищая организм от воздействия токсинов, образующихся при метаболизме этих гормонов. Учёные предполагают, что одной из причин шизофрения и ряд других психических расстройств может быть именно накопление токсичных побочных продуктов метаболизма гормонов стресса.
🟡Ожирение. Можно ли похудеть, не уменьшая калорийность рациона? Диета Аткинса гарантированно даёт такую возможность, однако авторы одного из исследований утверждают, что подобного эффекта можно достичь, ежедневно принимая по 1-3г Витамина С. Помимо этого, благодаря витамину С печень лучше переносит усиленную атаку свободных радикалов, вызванную процессом снижения веса.
По оценкам специалистов, в разных странах мира от последствий йодной недостаточности страдают около миллиарда людей. Чиновники из правительственных организаций здравоохранения призывают людей употреблять как можно меньше соли, старательно пропагандируя продукты с низким содержанием натрия и тем сводя на нет эффективность от профилактической стратегии йодирования соли. Из-за этого возникает вполне реальная опасность йододефицита. Вопреки рекомендациям официальной медицины, для большинства людей соль не имеет выраженного воздействия на кровяное давление.
🟠Боли в шее и других местах.
Первой жертвой йододефицита становится щитовидная железа, вырабатывающая гормоны, которые регулируют обмен веществ и рост практически всех тканей организма. Недостаток йода приводит к нарушению функции щитовидной железы, заставляя ее либо вырабатывать тиреоидный гормон в избыточном количестве, либо, что случается чаще, ослаблять свою функцию вплоть до почти полной остановки.
🟠Йод - это профилактическое, а не лечебное средство.
Большие дозы йода не принесут дополнительной пользы для здоровья. Однако этот факт не должен отвлекать нашего внимания от огромного значения йода для нормального функционирования человеческого организма. Дефицит йода, в первую очередь нарушающий работу щитовидной железы, имеет и другие негативные последствия для организма.
🟠Врожденные аномалии.
Достаточное потребление йода крайне важно по время беременности, в особенности в первые полгода. Обеспечить в это время свой организм йодом - обязанность беременной женщины. Дефицит йода во время беременности может привести к рождению ребёнка с умственными, неврологическим и физическим дефектами.
🟠Нарушение обучаемости.
Дети, в рационе которых мало йода, обычно не имеют достаточной интеллектуальной мотивации. Нередко у таких детей развивается неспособность к обучению. Анализ крови на гормоны щитовидной железы не всегда может служить точным критерием оценки степени риска. Даже если выработка тиреоидного гормона в пределах допустимой «нормы», недостаток йода в рационе может стать причиной снижения IQ и нарушению координации движений глаз.
➡️Рекомендации
В связи с потенциальной токсичностью препараты йода не следует принимать по принципу «кавалерийской атаки», особенно в высоких дозах. Безопасный и надёжный способ обеспечить свой организм йодом - употребление морской рыбы, морепродуктов и морских водорослей. И не отказывайтесь от йодированной соли. Практически все могут умеренно подсаливать пищу без какого-либо риска повышения кровяного давления. В крайнем случае, приём обычного поливитаминно-минерального препарата, содержащего 100 мг йода, вполне покрывает потребность большенства из нас в этом элементе. Более высокие дозировки, повторю ещё раз, можно принимать только по назначению и под наблюдением специалиста.
Лютеин и Зеаксантин - 👁👁 Глазам, регулярно находящимся под воздействием солнечного света, необходима максимальная антиоксидантная защита. Главные защитники хрупких клеток сетчатки - Витамин С и некоторые из биофлавоноидов. Среди каротиноидов важнейшее значение для защиты глаз имеют лютеин и зеаксантин, хотя бета-каротин тоже играет определённую защитную роль. Концентрация этих веществ максимальна в нашей «Зенице ока» - месте на обратной стороне сетчатки, именуемом жёлтым пятном. Лютеин и зеаксантин, обладающие желтоватым цветом, поглощают лучи из синей части спектра, оказывающие наиболее разрушительное действие. Лютемин также эффективнее, чем бета-каротин, защищает от воздействия свободных радикалов жиры, находящиеся в тканях внутри глаза.
Внимание !🥦 При регулярном употреблении шпината, листовой капусты и других зелёных листовых овощей, богатых лютеином и зеаксантином, вы обеспечиваете максимальную защиту своих глаз. Эта пара каротиноидов способствует профилактике катаракты и на 57 процентов снижает риск макулодистрофии сетчатки (дегенерации жёлтого пятна) - состояния, становящегося причиной более чем трети от общего количества новых случаев слепоты, диагностирующихся каждый год.
Доброго времени суток, сегодня поговорим о сохранении зрения в киберспортивной индустрии, потому что этот вид деятельности напрямую влияет на здоровье глаз🤓. Основные причины нарушения зрения. Ухудшение зрения в тёмное время суток - заболевание, официально признанное результатом дефицита витамина 🅰️. Также следует добавить о необходимости омега - 3️⃣жирных кислот, которые входят в состав сетчатки глаза, защищают глаза от повреждений (ультрафиолет), доказано предотвращают развитие близорукости.
Отсутствие гигиены зрения. Одна из главных причин снижения зрения - регулярное перенапряжения глазных мышц. Длительная фокусировка на близких объектах, большой поток зрительной информацию приводят к близорукости. Важно делать регулярные перерывы, полезно смотреть вдаль или играть в настольный теннис/бадминтон🏸🏓🎾. Следить, чтоб рабочее место было хорошо освещено💡. Длительное нахождение перед монитором сокращает количество морганий, сетчатка глаз пересыхает, что ведёт к разрушению роговицы, симптому "сухого глаза".
Искренне приветствую! В период подготовки к соревнованиям важно уделять внимание своей нервной системе. У многих киберспортсменов наблюдается бессонница, агрессивность, раздражительность😵💫. Причиной может быть не хватка витамина B1. Потребность витамина B1, повышается в стрессовых ситуациях. Особая чувствительность нервной ткани к недостатку тиамина(B1) объясняется тем, что этот витамин абсолютно необходим нервным клеткам для усвоения глюкозы, которая является для них почти единственным источником энергии🔋. При дефиците B1, отмечается состояние тревоги, у детей дефицит B1, может привести к снижение коэффициента умственного развития🧠. Питание преимущественно углеводной пищей(сладости, выпечка, газированные напитки🍫🥤🍩) приводят к повышенной потребности тиамина(B1). Если вы замечаете за собой выше перечисленные нарушения, не игнорируйте их, скорее всего они влияют на вашу результативность в киберспорте🎯.
🤝Всех искренне приветствую, сегодня речь пойдёт о влиянии социальных сетей на работоспособность мозга игрока. Проводя время за экраном гаджетов люди порой не задумываются о возникновении зависимости от умных устройств. Чрезмерное времяпрепровождение в телефоне может не благоприятно воздействовать прежде всего на нервную систему.
🤔Первыми проявляются симптомы у людей с низкой стрессоустойчивостью. Перепады настроения, плохой сон, приступы внезапной агрессии, плохое питание, головные боли, хроническая усталость... всё это лишь первичные признаки возникающей зависимости, которая ведёт к разрушению и деградации личности.
⚠️Данный тезис относится ко всей категории людей, киберспортсмены не являются исключением. В условиях, где необходима постоянная концентрация и психоэмоциональная устойчивость, склонность к данным привычкам приводит к опустошению энергетического запаса спортсмена, что в свою очередь снижает эффективность взаимодействия и коммуникации в коллективе.
👩💻Просмотр коротких клипов приводит к тому, что алгоритмы социальных сетей(instagram,youtube,tiktok) вынуждают Вас смотреть больше и больше, сменяя одну тематику на другую, тем самым не позволяя вашему мозгу принять решение о приостановке просмотра. Это приводит к выработке гормона под названием Дофамин, в простонародье его называют гормон Счастья. Многие спросят а что в этом такого? Фундаментальная проблема заключается в том, что доза Дофамина от просмотра данных видео очень высока, а это нарушает ДОФАМИНЕРГИЧЕСКУЮ СИСТЕМУ и разрушает Вас изнутри.
👩💻Чтобы избежать губительных последствий, необходимо дозировать данное увлечение, не смешивая это с работой и личной жизнью. Если вы ощущаете непреодолимую склонность и тягу, нужно резко ограничить доступ в социальные сети, лишь используя обычный мессенджер для связи с коллегами и близкими.
Всех искренне приветствую🎯! Сегодня обсудим один из самых сложных и важных механизмов успеха команды - выстраивание доверительных отношений, между тренером и игроками☂️. Доверительные отношения между командой и тренером начинаются с построения честного, искреннего диалога с капитаном команды = здесь должна решить все химия и схожесть взглядов на построение игры, а так же подходе к тренировочному процессу тренера🔑. Умение слышать и слушать - залог успеха. Как быть если тренер в глазах команды не является авторитетом, как найти тот самый подход, который запустит этот механизм? В первую очередь, тренер сам должен находиться в мете, в том числе играть +- на уровне игроков🔝. Большим плюсом будет, если тренер сам бывший профессионал, одной из версий игры. Так же положительное влияние оказывает совместное времяпровождение, когда игроки и тренерский штаб будут проводить время вместе, помимо тренировочной рутины. Например, общаться на потусторонние темы от игры, встречаться в жизни(помимо двух разовых выездов в год на буткемпы, у кого-то больше) живые встречи, общение по видео, онлайн/оффлайн связь, это ещё сильнее будет скреплять друг друга🎤. Все эти дополнения послужат успехом в воссоединении, и сближении команды, открывать друг друга с разных сторон жизни в целом, постепенно придёт единое мышление в выигрышном направлении. Моральная чистоплотность и гуманизм послужат успехом в работе тренера с командой🧩. Сможет ли такой подход сберечь команду от возникновения иерархии среди игроков, и трен штаба(могут ли у тренера быть "любимчики в команде" которые медленно но верно, в каких-то случая не придавая значения, рушат весь наработанный процесс ? 📅
Искренне приветствую👋! Сегодня поговорим о коммуникации во время игры. Важную информацию на карте, а так же по оппоненту, который вас атакует, или с которым вы взяли дуэль, передать нужно сразу❗️; и желательно во время вашего контакта, а не после того как вас уже убили, или через несколько секунд например. Играть желательно без бинда кнопки разговора. Именно благодаря своевременно переданной информации, будет зависеть скорость принятия решения вашего союзника. После того как вы умерли, не стоит вещать в эфир какой он плохой, или как ему повезло, это никому не интересно, только лишь засоряет эфир📺. Например, какую-то важную информацию, или звук на карте Вы можете не услышать, и тем самым проиграть раунд, который так важен🔇. Так же стоит обратить своё внимание на размены во время раунда, насколько быстро вы реагируете на действия вашего тиммейта, на дистанцию между вами. В тоже время, не бойтесь брать инициативу на себя, и выходить на точку первым, если это требуется, в каких-то ситуациях очевидно на смерть, жертвуя собою, вы можете принести команде победу в раунде, это правильно! Перед тем как кинуть флешку или обновить гранату, скажите об этом в войсчат, ибо зачастую спрашивают надо ли флеш, ты не успеваешь ответить, а ее все равно кидают, речь не идет о базовых гранатах на первых таймингах📣. До конца карты, не важно, будь это разгромный счёт в вашу пользу, либо соперника, придерживайтесь позитивного вайба, и играйте до конца на фулл фокусе, поддерживайте друг друга, моральный дух команды очень важен.👑
Искренне приветствую☀️! Сегодня обсудим щепетильную тему, выстраивание семейной жизни, и влияние сторон во время твоего пути к цели🏆. К большому сожалению из-за не правильных любовных отношений портились спортивные карьеры профессиональных игроков, или тех кто ими хотел стать… Как это проявляется? Когда ты обретаешь славу, тебя окутывает большое количество нового внимания, и становится больше интереса, например с женской стороны, будучи холостым, не опытным парнем, ты не всегда осознаёшь правильность выбора, и быть может принимаешь поспешные решения👠. Уже на дистанции маски слетают, а привычка или любовь остаётся, и тогда кому-то может быть больно и не очень приятно переживать негативные эмоции, это все начинает проявляться на вашей деятельности, в мотивации развиваться, ваша карьера рушиться🎭. Как это решать? Увы, не у всех получается принимать кардинальные решения в виде расставания, верят и надеяться что все изменится, или просто удобно по тем или иным причинам. Когда ты находишься в процессе развития, большое количество диалогов и монологов негативного формата, разрушают твой путь к которому ты так долго шёл, эмоциональные встряски которые отражают твой отрицательный результат вида деятельности, ведут к краху🥵.
Искренне приветствую👀! Сегодня поговорим об отношениях внутри команды🦷. К сожалению, это частая проблема из-за которой рушилось большое количество сильных коллективов, которые смогли бы достичь высокого результата🥇. Из-за напряжения и давления результата, между игроками вырастает недопонимание, стрессовых ситуаций становится все больше, при этом начинает угасать синергия и возникает коллапс🎧. Как следствие, утрачивается эффективный обмен информацией, теряется вера друг в друга, возникает сложность в решении тех или иных вопросов, так как не все могут и готовы высказываться🤷🏻♂️. Лидеры вступают в конфронтацию, возникает проблема поиска компромиссов и отсутствие баланса в игровой дисциплине, что стремительно несёт команду на дно. Как работать с этим и кто за это должен отвечать? Очевидно главным фактором решения проблемы являетесь именно вы и ваша работа со своим эго, а так же внимательная и тщательная работа тренерского штаба, спортивных психологов. Договоспособность, умение слышать и слушать иную точку зрения, действовать по принципу win-win, уважать амбиции своего тиммейта, развитие эмоционального интеллекта. Навыки, которым следует обучать игроков👨🏼🍼.
Приветствую мои дорогие! Сегодня поговорим о заработных платах игроков в тир 1-2-3 командах например💰! Все мы знаем что зарплаты в таких командах довольно приличные и даже очень, но результат команды не всегда удовлетворяет тренерский штаб, и инвесторов организации🤷🏼♂️. При том что зачастую, выплаты проходят своевременно и где-то с различными добавками, где они идут на пользу игроку, в виде предоставления ПК, девайсов, и прочих прихотях, которые к сожалению какое-то количество игроков балует, а кого-то наоборот сильно мотивирует и придаёт ещё больше энтузиазма тренироваться, развиваться, и приносить максимум от своей игры в командной работе👨👨👦👦. Бывают случаи когда команда которая принимает участие на каком либо турнире играет не так как хотелось бы видеть, у кого то отговорки: что не повезло, игрок не выспался перед официальной игрой, где-то отнёсся халатно к подготовке как индивидуальной так и командной, прослушал разбор информации, ещё какие то потусторонние факторы повлияли, но только не ты😜))) Так вот, все мы знаем, что повышение зарплаты зависит от рейтинга команды на ХЛТВ. А что если выплачивать игроку премиальные деньги, за ПОБЕДУ в каждом матче, сможет ли такой подход, улучшить его индивидуальную и командную подготовку к матчу? Поднять его стимул что-бы ещё более усердно, и ВНИМАТЕЛЬНО готовиться к игре, тогда и на дистанции задачи организации будут прогрессировать и приводить к поставленной цели хотя бы немного быстрее и самое главное эффективнее🏆!
Приветствую🤝! Если мы хотим что бы ребёнок будучи в подростковом возрасте, когда к нему более требовательное внимание, был с нами откровенен и честен, не чувствовал напряжение в вопросах о его успехах, если они не всегда положительного характера, мы должны оказывать ему поддержку даже тогда, когда не всё так, как мы можем чувствовать и видеть🫂. В первую очередь не стоит уделять внимание только его успехам, в не всегда его любимой школе, которая например ему не интересна(вспомните себя в юности - говорим сейчас не за всех). Что бы ребёнок открывался нам, стоит находить время для выстраивания диалога на темы, которые для Вас не так близки, как для него, например если ребёнок увлечён компьютерными играми, стоит найти время, и погрузиться в его мир для познание того, что для вас например чуждо, как для более взрослого поколения, тех людей который воспитывались без компьютеров, можно сказать что в другой ЭРЕ☝️, и посмотреть какого это, попытаться познать искренни, ведь это ваша кровь, ваше чадо, гены❤️. Если вам не всё равно, то вы сделаете всё для его счастья, во благо ваших взаимоотношений, во благо спокойствия в семье например, тогда ребёнок будет понимать что вы с ним на одной волне, и совсем иначе далее в жизни сможет строиться ваша коммуникация. Погружайтесь во всё то, что он любит, то где он пытается познать что-то то интересное по его мнению для себя, а быть может полезное для него, поймите почему так, направьте его и объясните, а не так что отрезать, НЕТ и всё❌. Тем самым когда вы принимаете резкие решения в виде запретов, вы его сильно отталкиваете и закрываете от себя, а потом удивляетесь, потому сын или дочь себя ведут так странно, врут, делают что-то по своему, будто бы на зло. Как вы думаете, показатели в школе, на доп секциях, смогут стать лучше, после того как ребёнок не будет чувствовать страх перед вами, за плохие оценки в школе например, и в целом его показатели в присущих ему интересах могут сильнее и быстрее прогрессировать, и по итогу будет польза для всех ?! По аналогии в команде выстраиваются такие же отношения, где стоит идти навстречу друг друга, уметь слышать и слушать, без эгоцентризма опять же во благо общей цели🎯.
Всем доброго времени суток.🤾♂️ В последнее время стал замечать тенденцию молодых и не очень игроков, которые позволяют себе расслабляться во время тренировочных игр и что удивляет во время официальных матчей, связанно это с употреблением никотина в виде айкосов и одноразовых курилок.🔫 Почему это не позволительно как минимум в тренировочном процессе? Никотин пагубно влияет на вашу реакцию тех или иных действий во время тренировочного процесса, на скорость принятия решений, на скорость передачи информации своему тиммейту, на вашу устойчивость, энергию, под воздействием дурмана вы не можете резко и быстро попадать в вашего оппонента, ибо если вы трезв результат может быть совсем иным. Почему на это не обращают внимания тренерский штаб команды? Ведь без этой пагубной привычки результат команды может быть более успешным, у каждого в отдельности будет сильнее прогрессировать усидчивость наработанного материала в тренировочном процессе, в запоминаниях раундов, гранат и тд? Ведь у многих как показывает практика с этим есть пробелы, кто-то гранату не так кинул, кто то забыл роль во время раунда и тд?😳 А что если выстроить как в большом спорте медицинский штаб который будет следить за здоровьем игроков, провести работу с нутрициологами что тогда? Каков может быть результат команды и индивидуального роста игрока, думаю что результат очевиден.😇
🔗А что если система игры хотела бы распознать каждого читера "играющего" в интернете например? блокировала автоматически при запуске игры ? Или же смурфа заходящего не под своим IP или аккаунтом например? Прокачивающего аккаунты, оскверняя игру людям которые не играют на его уровень например ?(Ну не так давно ты начал играть,ещё совсем юный игрок) или зашёл ты в выходные поиграть с друзьями которые не уделяют много времени игре, а тебе просто не оставляют шансов на протяжении всей карты? какое удовольствие? Да правда играя против сильных, у тебя будет рост, но когда идёт явная доминация... так у людей увы пропадает интерес играть, и у многих складывается впечатление что человек играет не честно, ибо доверия к системе VAC отсутствует. Ну ничего себе у Вас система распознания работает как идеально, стрейфики и прыжки с гранатами мы можем распознать, и предупреждаем даже при заходе в игру:))) А вот с теми кто портит игры, мы забанить не можем... эх вы "бизнесмены" :))) Всем Fair Play !😘
