Организм создается стрессом Что приходит вам на ум при мысли о понятии «стресс»? Почти наверняка стресс вызывает ассоциации с чем-то неприятным, тяжелым, дискомфортным. Это нормально. По определению стресс – неспецифическая реакция организма на неблагоприятные факторы, которые воздействуют на него и нарушают гомеостаз. Для нас важно другое: организм не любит, когда его выбивают из равновесия, но организму это совершенно необходимо. Организм буквально создается стрессом. Судите сами. Компрессионные нагрузки на кости приводят к повышению минеральной плотности костей. Отсутствие таких нагрузок (наиболее яркое у космонавтов на околоземной орбите) приводит к повышению хрупкости костей. Полноамплитудные упражнения укрепляют мышцы и соединительные ткани. Иммобилизация суставов всего на несколько недель приводит к контрактурам. Тяжелая физическая работа приводит к мышечной гипертрофии. Отсутствие нагрузок – к атрофии. То же самое справедливо для психологического стресса. Стремление к полному психологическому комфорту приводит к формированию фобий. Регулярное воздействие стрессовых факторов работает как вакцинация. Отсутствие стресса работает как стимул для повышения хрупкости организма и психики. Если воздействие стресса приводит к ответной адаптации организма, то это всегда классно, правильно? Не совсем. Любую адаптацию организма можно рассматривать через призму функциональности. Например, слишком большой объем компрессионных нагрузок на кости повышает вероятность усталостных переломов. Оптимум мышечной массы – это эстетика, сила, активный метаболизм, стабильность в суставах, запас аминокислот на «черные дни» голодания/выживания и много чего еще. Дефицит мышечной массы резко снижает функциональность по всем параметрам. Но и быть халком не оптимально: растет нагрузка на сердечно-сосудистую систему, может снижаться мобильность. Страхи на уровне фобий резко снижают качество жизни. Полная потеря страха снижает вероятность выживания. И так во всем. Организм непрерывно приспосабливается к воздействующим факторам или их отсутствию. На практике полезно задавать себе вопросы: 1. Помогает ли мне конкретная адаптация эффективнее справляться с важными для меня задачами и обязанностями? 2. Расширяет ли эта адаптация зону комфорта или вынуждает сочинять объяснения, почему я что-то не могу? 3. Какие дополнительные риски несет адаптация? Ответы на эти вопросы помогут понять, какого стресса организму не хватает, а какого уже достаточно. Конечно, не весь стресс мы можем устранить из жизни, но мы можем управлять тем, что находится в нашей зоне контроля.