View in Telegram
Тренировки не всегда эффективны и результативны Казалось бы, такого не должно быть: мы очень далеко продвинулись в понимании процессов адаптации и можем подобрать методику под любые задачи. Проблема в другом. Как только вопрос касается тренировочной нагрузки, появляется 3 «игрока» с собственными интересами. Помните басню Крылова про лебедя, рака и щуку? Вот в каждом из нас есть эти трое, а воз – это наша физическая форма. • Лебедь – это наша разумная часть. Это наши установки на физическое совершенствование, отличное самочувствие, привлекательную внешность, активное долголетие, лучшую версию себя и прочие пафосные цели-мотивашки. Лебедь – это понимание, что физическая нагрузка необходима человеческому организму как сон, еда и вода. Это устремления ко всему хорошему в нас и искоренение всего плохого. В том или ином виде эта часть есть в каждом человеке. Почему же мы еще не стали физически совершенными? • Рак, который пятится назад, - это наши встроенные программы лени, т.е. программы экономии сил. Организму плевать с удобного дивана на лозунги и речекряки про пользу физической нагрузки. Организм нацелен на выживание, поддержание гомеостаза, накопление питательных веществ. Организм – это маленький ребенок, который не хочет мясо, гречку и брокколи, потому что полезно, а хочет конфеты и газировку, потому что вкусно. Слышали во время тяжелых физических упражнений голосок в голове, который шепчет «может не надо?», «может, не сегодня?», «может, надо полегче?». Это организм интересуется, насколько реально нужны вот эти вот телодвижения и не лучше ли вернуться на диванчик. • Если мы победили программы лени, то еще есть наше эго, щука-брат. Та часть психики, которая очень хочет чувствовать себя социально одобряемой и боится показаться смешной в глазах других. Эго призывает нас делать только то, что получается хорошо, то, что принято и одобряемо. Эго убеждает нас, что все в зале на нас смотрят и оценивают. Эго хочет быстрых результатов, даже если быстрые результаты в ущерб долгосрочному прогрессу и здоровью. Лебедь, рак и щука - не герои и не враги. Они выполняют важные роли: - разум помогает в долгосрочном планировании - эго создает мотивацию в моменте - программы лени позволяют не довести себя до истощения Но пока мы не научимся учитывать и правильно использовать все три части, «воз» будет буксовать.
Love Center - Dating, Friends & Matches, NY, LA, Dubai, Global
Love Center - Dating, Friends & Matches, NY, LA, Dubai, Global
Find friends or serious relationships easily