Тренировки не всегда эффективны и результативны
Казалось бы, такого не должно быть: мы очень далеко продвинулись в понимании процессов адаптации и можем подобрать методику под любые задачи.
Проблема в другом.
Как только вопрос касается тренировочной нагрузки, появляется 3 «игрока» с собственными интересами.
Помните басню Крылова про лебедя, рака и щуку?
Вот в каждом из нас есть эти трое, а воз – это наша физическая форма.
• Лебедь – это наша ✅разумная часть.
Это наши установки на физическое совершенствование, отличное самочувствие, привлекательную внешность, активное долголетие, лучшую версию себя и прочие пафосные цели-мотивашки.
Лебедь – это понимание, что физическая нагрузка необходима человеческому организму как сон, еда и вода.
Это устремления ко всему хорошему в нас и искоренение всего плохого.
В том или ином виде эта часть есть в каждом человеке. Почему же мы еще не стали физически совершенными?
• Рак, который пятится назад, - это наши ✅встроенные программы лени, т.е. программы экономии сил.
Организму плевать с удобного дивана на лозунги и речекряки про пользу физической нагрузки.
Организм нацелен на выживание, поддержание гомеостаза, накопление питательных веществ.
Организм – это маленький ребенок, который не хочет мясо, гречку и брокколи, потому что полезно, а хочет конфеты и газировку, потому что вкусно.
Слышали во время тяжелых физических упражнений голосок в голове, который шепчет «может не надо?», «может, не сегодня?», «может, надо полегче?».
Это организм интересуется, насколько реально нужны вот эти вот телодвижения и не лучше ли вернуться на диванчик.
• Если мы победили программы лени, то еще есть ✅наше эго, щука-брат.
Та часть психики, которая очень хочет чувствовать себя социально одобряемой и боится показаться смешной в глазах других.
Эго призывает нас делать только то, что получается хорошо, то, что принято и одобряемо.
Эго убеждает нас, что все в зале на нас смотрят и оценивают.
Эго хочет быстрых результатов, даже если быстрые результаты в ущерб долгосрочному прогрессу и здоровью.
Лебедь, рак и щука - не герои и не враги.
Они выполняют важные роли:
- разум помогает в долгосрочном планировании
- эго создает мотивацию в моменте
- программы лени позволяют не довести себя до истощения
Но пока мы не научимся учитывать и правильно использовать все три части, «воз» будет буксовать.