Существуют разные точки зрения на тренинг и диаметрально противоположные по философии подходы к тренировкам 🙈 Двигательные пессимисты Пусть они так себя не называют, это пессимисты по сути, ведь их тренировочный путь идет через дисфункции, компенсации и вредные упражнения. Прежде, чем тренировать силу, говорят они, надо убрать дисфункции. Прыгать вредно, бегать опасно, и даже ходить надо очень внимательно, как по тонкому льду. Спорт калечит, в тренинге обычных людей не место атлетизму, на штангу лучше даже не смотреть, а не то протрузии и грыжи. Короче, стакан наполовину пуст, и вода продолжает испаряться. Я, конечно, утрирую. Но мы все, вероятно, встречали таких людей, которые верят, что человеческий организм невероятно хрупок и катастрофизируют тренинг. 🥳 На другой стороне двигательные оптимисты Человеческий организм – антихрупкая система, говорят они. Главное, правильно подобрать дозировку стресса и соблюдать методические рекомендации, и организм адаптируется. Любой человек способен на что угодно. Все упражнения полезны при условии правильной нагрузки. В общем, стакан наполовину полон, и после обеда обещали дождь. Как и многие, я начинал убежденным оптимистом. Я начинал с кроссфита, а это в принципе концепция двигательных оптимистов. Делай функциональные упражнения с высокой интенсивностью и вариативностью, и будешь элитно подготовлен, функциональные движения естественны для тела и потому безопасны, потребности людей одинаковы качественно и отличаются только количественно и т.д. Но в процессе тренировок и, главное, тренерской работы, пришел к тому, что можно назвать двигательным реализмом. 🤔 Двигательный реализм Человеческий организм – антихрупкая система, гениально адаптирующаяся к стрессу. Но у любой адаптации есть предел, а математически верно дозировать стресс мешает невозможность его учесть. При соблюдении методических рекомендаций не бывает опасных упражнений, но люди склонны нарушать рекомендации, наращивая нагрузку слишком быстро. Человеческий организм не из хрусталя и буквально куется под наковальней стресса. Но анаболическим процессам в каждый момент времени сопутствуют катаболические. «Дисфункции» не всегда нуждаются в «коррекции», но травмы могут иметь долгоиграющие анатомические и неврологические последствия. Скорость адаптации индивидуальна и не линейна. Процессы старения можно замедлить, но остановить нельзя. Тренировочная нагрузка – далеко не единственный вид стресса, воздействующий на организм. Короче, драматизировать не надо, но человек, его жизнь и тренировки гораздо сложнее, чем стакан с водой. И потому я выступаю за то, чтобы тренинг был разносторонним и сбалансированным 👇👇👇 • На мой взгляд, надо уметь взаимодействовать с внешними отягощениями, контролировать тело в пространстве в стационарных и локомоторных действиях. • Надо развивать все физические качества, и всем людям полезен атлетизм в разумных пределах. • Делать это все параллельно, с учетом личных приоритетов, возможностей и ограничений. • При этом, учитывая все «но» реальности, я подхожу к тренингу консервативно. • Перестраховываюсь при выборе упражнений и нагрузки, построении прогрессии. • Оцениваю движения через скрининг, и если не уверен, дам упражнение попроще и нагрузку поменьше. • Настаиваю на совершенствовании основ техники упражнений с учетом индивидуальных деталей. • Учитываю историю травм и болячки, но всегда нацелен на рост функциональности, уверенности в собственном теле и качества самочувствия. И, судя по обратной связи, большинство моих подписчиков – такие же реалисты 🙌