مواد غذایی که باید مبتلایان به
#کم_خونی مصرف کنند
‼️➕برخی مواد غذایی سرشار از آهن هستند، گوشت سفید و قرمز
🍖، جگر، تخم مرغ
🍳از جمله منابع حیوانی هستند که آهن آنها راحتتر و به میزان بیشتری در دستگاه گوارش جذب خون میشود،
➕همچنین منابع گیاهی مانند اسفناج، عدس، پسته، توت خشک، برگه زرد آلو و خرما برای پیشگیری از ابتلا به
کم خونی کمک کننده خواهد بود.
➕ برای افزایش جذب آهن از منابع گیاهی مصرف این نوع غذاها به همراه مقداری گوشت، مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین C مانند فلفل دلمه ای
🫑، آب لیمو
🍋 یا سایر مرکبات
🍊، سبزیجاتی مانند جعفری تازه به همراه غذا
✖️و نهایتا پرهیز از مصرف چای تا یک ساعت بعد از غذا توصیه میشود. چای به عنوان یک عامل مهم مهار کننده برای جذب آهن است.
🍃🍂 @samenteb 👈