🌺یــــــــــائسگـــــۍ⇩
💫 ✨ @samenteb ✨💫💠دکتر ویدا مدرسی نژاد جراح و متخصص زنان و مامایی گفت:
🔰⚜ پیشگیری از یائسگی زود هنگام با اصلاح روش زندگی امکان پذیر است.
🕵📚وی در ادامه با تاکید بر اهمیت
مصرف استروژن های گیاهی طبیعی گفت:
🔰⚜رژیمی که حاوی مقدار فراوانی
#عدس،
#لوبیا،
#نخود و
#سویا باشد حاوی
#استروژن_گیاهی فراوانی است.
وی همچنین افزود: غذاهای غنی از کلسیم و
مصرف #حداقل_۲_لیوان_شیر در روز یا معادل آن از فرآورده های شیری،
#سبزیجات،
کاهش کالری و
#کاهش_مصرف_نمک از مهم ترین نکاتی است که خانم ها باید در حوالی دوران یائسگی به آن توجه کنند.
💫 ✨ @samenteb ✨💫📚وی با اشاره به تحقیقات انجام شده گفت:
🔰 زنانی که به طور طبیعی از دانه های گیاهی بیشتری استفاده می کنند کمتر علایم یائسگی را نشان می دهند.
🕵📚دکتر مدرسی نژاد تصریح کرد:
🔰⚜زنان در حوالی دوران یائسگی و پس از آن باید رژیم غذایی غنی از پروتئین و ویتامین که در حبوبات به وفور یافت می شود استفاده کنند.
💫 ✨ @samenteb ✨💫🌺وی در پایان خاطر نشان کرد:
🔰 ✅ورزش حداقل به مدت ۳۰ دقیقه و ۴ بار در هفته، علاوه بر
💥کاهش خطر ایجاد ضایعات استخوانی،
💥موجب
کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ،
💥سکته ، فشار خون، چاقی ، دیابت و افسردگی می شود.
------------------------------
🍃🌸طــــــــــب مــــــــــعجـــــزه گراســـــلامــــــــــے⇩⇩
https://telegram.me/joinchat/BlYVoDuzqAXhq4qne_HfhA