Эллина Дейли

Когда мы можем менять реакцию на любые события, которые нас окружают, тогда мы живем своей жизнью.

То, какую реакцию мы выбираем при том или ином событии, делает нас или больными, или здоровыми, или счастливыми.

– услышала сегодня в этом выпуске про психосоматику.

Про важность регулярной тотальной перезагрузки.

Летом меня повысили на работе из маркетинг менеджера в Head of Comms. В связи с этим сейчас я пытаюсь понять, как хочу расти в новой роли. И делаю стратегию для нашей организации.

Помимо этого и других задач на работе сейчас много. Я также продолжаю работать коучем.

Я это к чему. Прошедшие пару недель я жила в очень интенсивном режиме, с четким планированием всех дел. Я не забывала заботиться о теле и ментальном здоровье, но в связи с высокой мозговой нагрузкой базовых ритуалов стало недостаточно.

Поэтому в ход пошла тяжелая артиллерия😹 и эти выходные я провела на даче. Вроде простые вещи делала: физически уехала из квартиры, спала в лесном домике, умывалась утром на улице холодной водой, собирала яблоки у соседей. Но по факту вышла тотальная смена обстановки, очень мне нужная, чтобы вырваться из круга привычных действий. И выйти «из головы».

Иногда нужно совсем немного, чтобы перезагрузиться и сместить фокус. И как же важно создавать для себя такие моменты. Оставляю это здесь как напоминание самой себе и всем тем, кому эта тема откликается.

Жизнь — это не только работа.

Прошли три летних месяца, и всё это время я продолжала развиваться в профессии коуча. Обычно такие вещи – то, что остаётся за кадром, но я хочу оставить это здесь на память.

Подводя итоги, в течение лета я:

• Работала с клиентами каждую неделю.
• Сразу с несколькими клиентами завершили продолжительную работу (8 сессий).
• Ходила на один из самых сложных в жизни экзаменов для сертификации. Готовилась к нему несколько недель.
• Организовывала мастермайнды с другими коучами.
• Получила прикольное предложение от издательства, пришедшее ко мне в т.ч. благодаря коучингу.
• Слушала много лекций от иностранных коучей.
• Прошла две супервизии – групповую и индивидуальную.
• Раз в неделю была клиентом у своего коуча.
• Знакомилась и обменивалась опытом с коллегами-коучами в поездках по разным странам.
• Завела тг-канал про коучинг и начала строить профессиональное комьюнити.

Если вы – коуч, и хотите стать частью сообщества коучей, приглашаю вас в свой закрытый канал. Там я делюсь личным опытом прохождения через сертификацию, повышения квалификации и продвижения коучинговых услуг.

Если вы – клиент и хотите поработать со мной в коучинге, записывайтесь на установочную сессию. Там мы познакомимся, вы поделитесь своим запросом, я расскажу детальнее о коучинге, и мы предварительно обсудим, как могли бы работать вместе.

• Будь осторожен в разговоре с самим собой, потому что ответственный за твою судьбу человек всё это слышит.
• Многие просто боятся неизвестного – сделать что-то иное, без гарантий на успех.
• Люди зачастую считают ситуацию более проблемной, чем она есть на самом деле.
• Чем бы в жизни ты ни занимался, твой успех зависит на 5% от диплома, на 15% от опыта работы и на 80% от навыков общения.

👆Цитаты из книги «Правило №1: никогда не быть №2»
Автор: Дэн Мильштейн – банкир, предприниматель, агент хоккеистов НХЛ.

Очень рекомендую почитать тем, кто сейчас застрял в каких-то процессах и ему хочется взбодриться.

С Дэном есть крутой выпуск у Вити Кравченко, настоятельно рекомендую к просмотру.

Когда у меня настроение не очень, либо просто в голове засели назойливые мысли, которые никак не выйдут, я делаю уборку.

Особенно успокаивает мытьё сантехники. Почистишь унитаз и на душе легче 😂 Не знаю, как это работает. Не зря говорят, что японцы каждый день чистят санузел дома, потому что считают, что это принесет удачу и процветание. Клянусь, я начинаю процветать после наведения порядка в ванной комнате. 😁

Вот таким личным решила поделиться, мало ли кому пригодится. 😀 Не всё же нам про белые воротнички говорить.

Я много лет путешествовала соло и по сей день часто продолжаю так делать. Но в этом году у меня было много поездок с другими людьми. Вот даже в августе: сперва ездила в Латвию с подругами, а затем в командировку на архипелаг с коллегами из академии.

И как бы я ни любила соло поездки, с людьми – это, конечно, совсем другой опыт. Общие впечатления, незабываемые истории. Иногда - притирки и недовольства, что тоже часть опыта. Но в целом – это большое приключение. Прежде всего приключение в саму себя и разные стороны своего характера.

Находясь рядом с другими людьми 24/7, я наблюдаю за собой, своими ощущениями. Какие-то новые вещи о себе узнаю. Или задумываюсь об уже известном: а почему здесь я так отреагировала, а что я там почувствовала. Бросаю вызов статусу-кво.

Поэтому ловите идею для самостоятельной рефлексии (в путешествии или нет – не важно):

Если в какой-то момент рядом с другим человеком вы чувствуете яркие эмоции (например, раздражение, либо начинаете кипеть, либо неловкость, – да что угодно), задержитесь в этом состоянии и спросите себя:

А что я сейчас чувствую?
Откуда это ощущение пришло?
А на что оно действительно пытается обратить моё внимание?

Саморефлексия – это мышца, которую можно и нужно качать для улучшения качества жизни. Если не удается это делать самостоятельно, идите к специалистам – психологу или коучу.

Зачем это делать? Когда мы лучше узнаём себя, мы лучше начинаем понимать мир и людей вокруг. И учимся тратить меньше энергии на осуждение и ожидания от других людей. Потому что фокус с других переносится на себя. И это очень ценно для личностного роста.