Мы собрали
4 простые техники-привычки, о которых поговорили на эфире и которые помогут построить доверительные отношения с подростком:
🔘Активное слушание:Не просто слушайте, а показывайте, что вы слышите. Перефразируйте сказанное подростком, задавайте уточняющие вопросы, покажите, что вы внимательны к его мыслям и чувствам.
Избегайте прерываний, критики и немедленных советов. Главная задача — понять его точку зрения.
🔘 Тайм-аут:Когда эмоции зашкаливают, и вы чувствуете, что у вас не получается адекватно реагировать, воспользуйтесь тайм-аутом — эмоции не длятся дольше 12-15 минут. Дайте себе это время, чтобы успокоиться и просто подышать, а после вернитесь к разговору.
🔘 Я-позиция:Избегайте упреков и обвинений, вместо этого говорите о своих чувствах и ощущениях.
Например, вместо "Ты опять разбросал вещи!", скажите: "Я расстраиваюсь, когда в комнате беспорядок".
🔘Озвучивание и называние чувств и фактов:Когда подросток делится с вами, уточняйте его чувства. Например: "Кажется, тебя это очень рассстроило? Расскажи поподробнее, что произошло?"
Помогайте подростку разделить факты и чувства. Например: "Ты сказал, что учитель тебя неправильно оценил. Кажется, тебе это неприятно?"
🫂 И помните, что строить доверительные отношения с подростком — это постоянная работа.
А доверие и внимание — ключ к решению большинства проблем.
Больше советов у Юлии на канале:
Бережная Психология