Как справляться со стрессом на работе: уроки из реальной истории
Сегодня наткнулся на
печальную историю со-основателя стартапа Onyx, Джеймса Хатиблу. Он жил своим любимым проектом, создавал уникальные мотоциклы, но бизнес его погубил: уход сооснователя, неудачные партнеры, долги и кредиторы привели к проблемам со здоровьем и, в итоге, к смерти.
😥К сожалению, это не уникальная история, когда работа в прямом смысле убивает. У японцев даже есть термин "кароси" — смерть из-за переработки. И я сам мог неделями находиться в состоянии повышенного стресса из-за неожиданных факапов, дедлайнов, которые сам себе ставил, асинхронной коммуникации по нескольким несвязанным проектам, невыполненных договоренностей подрядчиками, изменений в политике Apple и Google, которые выпиливают приложения, и других факторов. Когда кажется, что все, пожар потушен и можно отдохнуть, непременно начинается новый.
Мы живем в стремительно развивающемся мире, и будет большой ошибкой полагать, что не нужно адаптироваться к этим изменениям и менять что-то в самом себе. К счастью, хоть и не так давно (я думаю, отсчет можно начать с 2024 года), я смог прийти к осознанию того, что здоровье превыше любых завтрашних достижений. Действительно крутые победы с большей вероятностью происходят в конце длинного марафона из маленьких побед и поражений. Нужно уметь сохранить себя на всю дистанцию, да так, чтобы на последнем километре еще можно было поднажать изо всех сил.
Делюсь своими наблюдениями о том, что мне помогает больше всего справляться со стрессом:
1.
Окружение: Избавьтесь от всех раздражителей, в первую очередь это касается окружающих вас людей.
2.
Ценить свое время: Максимализируйте первый пункт — нетерпимость к людям, которые не уважают ваше время. Цените каждую минуту, которую тратите не на себя.
3.
Лучше ничего не делать, чем делать непонятно что: Ничего неделание — это накопление потенциала, а делание — его материализация. Не стоит тратить потенциал на все подряд.
4.
Спорт, спорт, спорт!: Регулярные занятия спортом — необходимость 11/10 для ментального здоровья и большего потенциала. Для меня лично спорт стал спасением. Я не могу просто встать из-за рабочего стола и перестать думать о проектах, они — мое продолжение. Единственный способ переключиться и освободить пространство для мыслей — это интенсивные тренировки по боксу и быстрые поездки по велотрекам (так быстро, чтобы не было возможности задуматься о чем-то другом кроме выживания
😅).
5.
Собака и природа: Из необычных инсайтов — завести собаку. Она действительно помогла мне повысить порог стресса и быть более сдержанным. Регулярные прогулки по лесу или парку также являются эффективной японской техникой борьбы со стрессом.
Эта история про Onyx и Джеймса Хатиблу напоминает о важности заботы о своем здоровье и эмоциональном состоянии. Уделяйте больше внимания своим ощущениям и не позволяйте себе находиться в постоянном стрессе — это съедает.
Берегите себя и сохраняйте себя для будущих побед! ❤️
Сергей Шелег, канал Ше-Ля-Ви
@She_La_Ve