Вы что творите, демоны психологии?В какой богадельне так учат
🤦🏼♀️Все, у кого есть тревожка, контроль и прочие беспокойства, если вы не хотите кроме эмоциональных проблем получить еще и РПП, то включаем внимание на максимум:
Shit happens. Факт. Но съесть,
вкусняшку не равно решить проблему.
Это раз.
Если тебе грустно, страшно, тревожно и тд — не заедай свое беспокойство.
Кратковременно это конечно может дать тебе облегчение, но проблема не решится, а в долгую, с такой привычкой, ты получишь лишний вес и чувство вины.
А товарищам психологам, рекомендующим, если грустно съесть шоколадку, хочется сказать — совет свой себе посоветуй, людям-то зачем вредить.
Кто я такая?
Меня зовут Елена Маркеева, я в профессии уже больше 15 лет, клинический психолог, программный директор реабилитационного центра для зависимых.
И таких советчиков вертела на нужном месте.
Я про здоровые отношения с собой, к которым можно прийти в качественной терапии.
Я не обманываю, обещая, быстрых волшебных таблеток и не даю нелепых советов.
Я никогда не советую и не рассказываю что тебе делать и как жить, но покажу как ты сможешь прийти к гармонии, и вернуть свою жизнь себе, управляя мышлением, а не идя на помолу чувств, преодолевая трудности, а не избегая их.
Да и в целом, я помогла сотням людей стать счастливее, подробнее можешь почитать в
отзывах.Если ты придешь ко мне с вопросом и желанием в разы улучшить качество жизни, я помогу, поддержу, подсвечу тебе моменты, которые не видно в каждодневной рутине.
Если ты придешь поныть и пожаловаться на невыносимость бытия, то лучше не приходи. Я не слушаю слив, а работаю на результат.
Это два.
Ну и чтобы этот пост был полезный, рассказываю порядок действий:
Если тебе грустно или тревожно, не тянись за едой или бутылкой, этот путь тупиковый.
Представь, что прикладываешь в открытому перелому подорожник, эффективность будет примерно та же.
Проблема не решается, но иллюзия, что действия предприняты остаётся.
Если чувствуешь беспокойство, определенное или нет, то для начала можно задать себе вопросы:
⁃ О чем я беспокоюсь?
⁃ На сколько реален предмет переживаний?
⁃ Могу ли я что-то сделать, чтобы разрешить ситуацию прямо сейчас?
А также снизить для себя важность данного переживания. Как это делается, расскажу в следующих постах, не переключайтесь.
Если самостоятельно ответить на вопросы честно не получается, или вообще не понятно, почему внутри кошки скребутся, хотя внешне вроде все хорошо, то можно попросить помощь зала, то есть звонок другу, короче обратиться за помощью к специалисту.
Если надо быстро успокоится здесь и сейчас то можно подышать по квадрату, заземлиться с помощью техники 5-4-3-2-1 или выбрать любой другой способ, о которых я
рассказывала тут.Но точно не стоит заедать, и какой бы ни был именитым идиот, который это посоветовал, не стоит его слушать.
Ибо это не психология, а вредительство, прям бесит.
А как ты с беспокойством справляешься?
Заедаешь?
