Важно! Любой отёк можно существенно уменьшить или полностью устранить несколькими простыми методами: 1️⃣Возвышенное положение ног - лечь, приподнять ноги на спинку дивана или опереть о стену - в таком положении достаточно побыть от 5 до 20 минут, чтобы значимо уменьшить отечность, скопившуюся в ногах за день. компрессионного трикотажа. 2️⃣Компрессионный трикотаж - надеть лечебные чулки или гольфы (самостоятельно можно подобрать трикотаж 1 класса компрессии) и пробыть в них несколько часов, после этого отёк существенно уменьшается или проходит полностью. Можно надевать трикотаж перед самолетом и на длительные поездки. При варикозном расширении вен и проблемах с венозной и лимфатической системой нужна консультация флеболога и подбор индивидуального 3️⃣Прогулка. Просто и эффективно - ходьба не менее 20 минут без остановки запускает адекватный кровоток и лимфоток в ногах, позволяя сбавить отечность и уменьшить неприятные симптомы. 4️⃣Легкий лимфодренажный массаж. При периодических отеках хорошо помогают легкие поглаживания ног снизу-вверх от пальцев стоп до коленных суставов, движение напоминает легкое «выдавливание» отека вверх, можно сочетать с нанесением увлажняющих кремов. Пользуйтесь этими простыми методами и вашим ногам будет легче 🫶 ❗️Помните - регулярно проявляющийся или непроходящий отёк требует обязательно обратить на себя внимание и проконсультироваться со специалистом. Иногда отёк это первый симптом более серьезного заболевания. Диагностику можно начать с узи вен и консультации флеболога, чтобы исключить серьезную патологию и определиться с дальнейшим планом обследования. Ну и конечно, буду рад вашим вопросам в комментариях 👇🏻