😩 #خستگي_مزمن يك بیماري است و ارتباط معنی داري با وضعیت تغذيۀ شما دارد. خستگی مزمن میتواند در اثر عوامل زير باشد:
1⃣ مصرف انواع
#گوشتها و انواع
#چربيهاي_اشباع:
❌ استفاده از انواع گوشتها و چربیهاي اشباع میتواند اصلی ترين عامل خستگی مزمن باشد و دلیل اين خستگی آن است که با دريافت اين فراورده هاي غیر بهداشتی بدن انسان نیاز فراوان به انرژي پیدا میکند تا اين غذاهاي فوق العاده سنگین را هضم و پردازش نمايد. انسان بايد به جاي گوشتها و انواع چربیهاي اشباع،
#پروتئین_ها،
#اسیدهاي_چرب ضروري و
#املاح_معدنی لازم را از
#مغزيجات،
#دانه_هاي_روغنی و
#میوه ها که غنی ترين و سالمترين
منابع حاوي اين مواد غذايی هستند دريافت کند.
2⃣ #كمبود_آهن: کمبود آهن در خون میتواند دلیل ديگر خستگی مزمن باشد.
براي دريافت آهن کافی بايد از منابعی مانند
#کنجد،
#تخم_کدو،
#اسفناج و
#کاهو استفاده کرد. مصرف
#ويتامین_C همزمان با دريافت مواد غذايی آهن دار، جذب آهن را بیشتر میکند.
3⃣ صرف
#چايی در جذب آهن تداخل ايجاد میکند و مصرف
#کافئین باعث ايجاد خستگی مزمن میگردد.
4⃣ استفادۀ روزانه از
منابع گیاهی حاوي فلزات
#پتاسیم و
#منیزيم در کاهش احساس خستگی مزمن بسیار مؤثر است.
♻️نیاز روزانه به
#آهن 18 میلیگرم است که با استفاده از
منابع طبیعی گیاهی نیازهاي بدن را تأمین میکند.
🚫 دريافت آهن از
#منابع_حیوانی به دلیل عوارض خطرناك استفاده از اين
منابع اصلا" توصیه نمیگردد.
📚 منبع : کتاب
#خام_گیاه_درمانی📝 تالیف :
#دکتر_حسن_زادهآدرس کانال
#سخنرانی_های#دکتر_حسن_زاده_تبریزی👇 🌺🍃@drhaasanzadeh