🔥Большинство россиян называют себя трудоголиками и считаю это нормальным. Так что поздравляю всех с началом тяжелой рабочей недели! У вас ведь она такой планируется?💪 🧮Сервис SuperJob опрос сделал любопытный. По его итогам 75% опрошенных гордо причисляют себя к трудоголикам, а 58% опрошенных не видят в этом ничего плохого. 👀Женщины называют себя трудоголиками чаще мужчин. И к переработкам больше склонны молодые — 78% среди опрошенных до 35 лет. 🤯И пока большинство считают это нормальным, мне хочется еще раз сказать, что это ни фига не нормально, потому что ведет к эмоциональному выгоранию. И проблема в том, что оно часто незаметно для самого человека. Кажется, просто устал, просто надо взять отпуск и хорошенько поспать. 🌏Но спишь-спишь (если вообще получается), а эгегей для работы не возвращается. 🔥Задолбались на работе? Или выгорели? Где грань?🔥 Раньше считалось, что выгорание может быть только в профессиях человек-человек, сейчас уже видно, что даже айтишников оно накрывает. 📋Диагноза «эмоциональное профессиональное выгорание» в МКБ нет, но оно очень даже может приводить к существующим диагнозам - к депрессии, например, или зависимости. Про причины написано выше. Теперь про симптомы: ◽️Физические: ▪️Усталость ▪️Истощаемость ▪️Нарушения сна (сложность засыпать или просыпаться/частые просыпания) ▪️Головные боли (наиболее вероятные из возможных видов боли, чаще на работе или ближе к вечеру) ◽️Эмоциональные: ▪️Равнодушие ▪️Негатив к своей деятельности («это все неважно», «я ничего не добьюсь», «никому это не надо») ▪️Цинизм ▪️Раздражительность ▫️Интеллектуальные: ▪️Безразличие к нововведениям (если вам раньше работа была в кайф, а сейчас вы перестали интересоваться новыми статьями/оборудованием/повышением квалификации - это звоночек) ▪️Нежелание участвовать в коллективных мероприятиях и обсуждениях ▪️Формализм (главное - соблюдать правила и график, без гибкости) ◽️Социальные: ▪️Изоляция (чем меньше коллег/клиентов, тем лучше, в кабинете закрыться и не выходить) ▪️Снижение интереса к хобби и досугу (какой на фиг тимбилдинг) ▪️Ощущение одиночества, недостаточной поддержки (любые слова ранят больше обычного) ◽️Поведенческие: ▪️Трудоголизм (на первой стадии) ▪️Далее снижение рабочего времени (например, частные выходы за кофе или на перекур) ▪️Малоподвижный образ жизни (в зал уже не хочется идти?) ▪️Злоупотребление стимулирующими веществами (даже с формулировкой «выпиваю бокал вина и лучше засыпаю») Что-то откликнулось? Тогда читайте дальше.👇 Есть три стадии эмоционального выгорания (по Бойко): 1️⃣ Нервное (тревожное) напряжение. Симптомы выше проявляются только на работе. 2️⃣ Резистенция (сопротивление). Симптомы переползают и на другие сферы: человеку хоть и нужно пополнение ресурсов, он не может уже - отказывается от контактов, хобби. 3️⃣ Истощение - здесь уже обостряются хронические заболевания. На третьей стадии вероятность вернуться в ту же деятельность, в которой он работал, весьма мала. ❗️❗️❗️Вот вам тест: https://psytests.org/boyko/boburn.html 🆘Что делать, если у вас третья стадия? Восстановление будет довольно долгим, так что «схожу-ка я в отпуск» не поможет. Начинаем с медицинской поддержки, потому что обостряется вся хроника (врачи, санатории, таблеточки). А потом в терапию (на поиск ресурсов, смыслов, ценностей и новой деятельности) ♨️Что делать, чтобы не допустить эмоционального выгорания? ✅Фиксировать положительную обратную связь (например, от клиентов, начальства, можно даже скринить, записывать, сохранять) ✅Не обесценивать свои успехи ✅Обучаться новому и развиваться (личностный и профессиональный рост) ✅Обращать внимание на телесные сигналы ✅Вовремя повышать стоимость своей работы ✅Не допускать рутину ✅Высыпаться и следить за балансом жизни и работы. 😂Кто-то дочитал это полотно до конца?)) Было полезно? 😘