Расскажу вам, как я вижу процесс психотерапии. Есть четыре важных момента, которые помогают менять жизнь к лучшему. 1.Осознанность На сессиях мы будем держать внимание на важных для вас темах. Исследовать, как они устроены, какая у них история, в каком направлении в них хочется развиваться. Так мы запускаем изменения и поддерживаем шаги, которые вы делаете. Это выглядит достаточно просто, но часто именно этого ее хватает, чтобы быть устойчивым в своем намерении и не бросить начатое. Обычно я встречаюсь с клиентами один или два раза в неделю. Это оптимальный формат для того, чтобы, с одной стороны, было время пережить и попробовать новое, с другой - не забыть, что было на прошлой сессии. Я очень люблю слова Экзюпери про искусство маленьких шагов. В психотерапии это правило тоже работает. 2. Отношения Я создаю на сессиях особые отношения. Стараюсь много поддерживать, быть внимательной к деталям и переживаниям человека, его внутреннему миру. Даю обратную связь, спокойную и поддерживающую, и при этом достаточно честную. Это помогает осознать, что вы делаете в контакте с людьми полезного или детруктивного, и, потренировавшись на мне, изменить стратегии поведения. Отношения между психологом и клиентом это неявная, но важная составляющая того, что происходит на сессиях. 3. Творческая позиция, позиция Автора Мы с вами будем постепенно менять позицию с "со мной что-то происходит", на позицию автора своей жизни. Статистика случаев форс-мажора говорит о том, что его вероятность это очень маленький процент, около трех. Остальное в своей жизни мы создаем сами. И в том, что мы создаём, много сценариев прошлого, влияния наших страхов или установок. Они не всегда осознаны. Как только мы их замечаем и осознаем, у нас появляется возможность выбора. 4. Про травмы и защитные механизмы скажу немного, потому что эта тема очень большая. ⬇️⬇️⬇️