Аминокислота хорошего настроения: что такое триптофан и где его найти? Триптофан улучшает качество сна и настроение, является важнейшим нейромедиатором и компонентом белка всех существующих живых организмов. Триптофан и молекулы, которые он производит, необходимы для оптимального функционирования организма. Они влияют на сон, настроение и поведение. Встречается триптофан во многих пищевых продуктах и добавках. Считается, что именно триптофан «усыпляет» и успокаивает после плотного обеда. L-триптофан является протеиногенной аминокислотой, которая может быть преобразована в несколько важных молекул, включая серотонин (гормон хорошего настроения) и мелатонин (гормон — регулятор суточных циклов, который используют, чтобы облегчить засыпание). Это соединение широко используют при лечении депрессий, нервно-психических расстройств, а также при расстройствах сна. ❗️Дефицит триптофана приводит к расстройствам настроения. Исследования показывают, что низкие уровни триптофана могут способствовать перепадам эмоционального состояния, включая депрессию и невроз. #тыточтотыешь