Про Женское Здоровье с гинекологом Еленой Пушиной

❔ Ответы на Ваши вопросы

💁🏼‍♀️: «Интересно, что бы Вы посоветовали делать женщине после 35 лет ежедневно, чтобы сохранить свое женское здоровье на долгие годы? Благодарю»

♥️ 5 простых, но важных ежедневных привычек для женского здоровья после 35 лет

После 35 лет в организме женщины происходят постепенные изменения, и именно сейчас важно начать уделять больше внимания своему здоровью. Вот несколько привычек, которые помогут сохранить гормональный баланс, здоровье кожи, крепкие кости и общее самочувствие.

1️⃣ Уделяйте время физической активности (30 минут в день).

Регулярные умеренные нагрузки помогают поддерживать сердечно-сосудистую систему, укрепляют мышцы и кости, а также улучшают обмен веществ. Это могут быть прогулки, йога, пилатес или легкие силовые тренировки.

2️⃣ Следите за режимом сна.

Качественный сон 😴восстанавливает гормональный баланс и снижает уровень стресса. Ложитесь спать до 23:00ч. и старайтесь спать не менее 7-8 часов.

3️⃣ Питайтесь сбалансированно.

С возрастом потребности организма в питательных веществах меняются. Включайте в рацион больше овощей, фруктов, нежирного белка, полезных жиров и продуктов, богатых кальцием (зелень, орехи, рыба). Ограничьте сахар и быстрые углеводы.

4️⃣ Ежедневно ухаживайте за кожей.

Кожа после 35 лет теряет упругость и требует более тщательного ухода. Увлажнение, питание защита от солнца 🧴(даже зимой) помогут замедлить появление возрастных изменений.

5️⃣ Найдите время для себя и расслабления.

Стресс негативно сказывается на женском здоровье. Медитация 🧘‍♀️, дыхательные практики или просто 15 минут в день тишины и покоя помогут снизить уровень кортизола и сохранить здоровье нервной системы.

💡Важно: Не забывайте посещать врача для профилактических осмотров, сдавать анализы и следить за гормональным фоном.

Любите себя, заботьтесь о себе, и ваше здоровье останется с вами на долгие годы!

Подписывайтесь на мой канал и делитесь этим постом с теми, кто тоже хочет быть здоровым и энергичным ⚡️

Поздравляю всех с Католическим Рождеством 🎄

Пусть этот волшебный праздник подарит вам невероятное тепло, радость и гармонию. Пусть в ваших домах царит мир, а сердца наполняет счастье ❤️✨

Я искренне благодарна за ваше доверие и всегда готова быть рядом, поддерживая на пути к крепкому здоровью и внутреннему благополучию!

Пусть каждый новый день будет лучше предыдущего, а каждый момент - особенным.

С любовью и наилучшими пожеланиями,
Доктор Елена Пушина 🤶

Дорогие, любимые пациентки !

Сообщаю, что с 23 декабря по 2 января включительно я нахожусь в отпуске на рождественских каникулах 🎄🔴

❗️По сложившейся традиции повторяю, что прошу обращаться ТОЛЬКО в случаях, требующих незамедлительного вмешательства.

Всех целую и желаю волшебных праздников 💋

Вакцинация против ВПЧ: что нужно знать

Вирус папилломы человека (ВПЧ) – это инфекция, которая передаётся половым путём и может вызывать ряд заболеваний, включая рак шейки матки, ануса, половых органов и ротоглотки.

💉 Зачем нужна вакцина?
Вакцинация защищает от штаммов ВПЧ, вызывающих до 90% случаев рака и кондилом.

👩‍⚕️ Кому и когда вакцинироваться?
👁Рекомендуется детям и подросткам 9–14 лет (до начала половой жизни).
👁Ограничений по возрасту для вакцинации сейчас нет.
👁Можно как женщинам, так и мужчинам.

📅 Схема вакцинации
👁 Для детей до 14 лет – 2 дозы с интервалом 6 месяцев.
👁 Для старших возрастов – 3 дозы по графику.

Вакцина называется Gardasil 9, от 9 типов вирусов высокой группы риска.

🔒 Безопасность
Вакцины хорошо изучены, безопасны и эффективны. Побочные эффекты минимальны: лёгкая боль в месте укола, редко – головная боль или слабость.

🤝 Защитите себя и своих близких!
Вакцинация – это надёжный способ предотвратить серьёзные заболевания. Обратитесь к врачу для консультации.

Добрый день всем!
Сегодня есть 2 места в UMCL в 16 и 16:30
Кто желает, приходите 🥰

Дорогие подписчицы, поздравляю всех мамочек с прекрасным праздником - Днем Матери 💐 Быть мамой - это огромное счастье, безграничная любовь 🩷 Пусть ваши сердца всегда будут согреты теплом ваших детей, а каждый день приносит радость и гордость за них!

А для тех, кто еще не стал мамой, этот день - прекрасный повод поблагодарить своих мам за их любовь и поддержку. Не забудьте напомнить им, как сильно вы их любите 😍

Желаю света, тепла и душевной гармонии каждой из вас 💋