https://youtube.com/shorts/VPOszPU4xKE?si=LC_rMe8yEkeImt6k Выложил shorts на тему: Как побороть прокрастинацию🙂😍🔥 🐝 Также, кто хочет успеть получить 50% скидку на мою консультацию, то посмотрите ролик и напишите в комментариях, где я нахожусь 🙂 Если Вы хотите проработать апатию, снижение самооценки, прокрастинацию, РДВГ, записывайтесь ко мне в лс @docmuhinspb😍
🤗Доброе утро🤗 4 июня, вторник🍋 всем желаю тепла и добра в этот день 🐝 Как интересно желает доброго утро Сбер😀🌞 ЗАВИСИМОСТЬ 🍓В работе с зависимостью от алкоголя или ПАВ, часто люди пренебрегают физической нагрузкой. 🔥Результаты исследований: ✅Rawson et al., 2015 ✅ Dolezal et al., 2013 ✅ Mooney et al., 2014 показали, что люди, которые во время лечения от зависимости выполняют аэробные и силовые упражнения 🏋️♀️🏋️♂️ под руководством тренера, получают физические и психологические преимущества: они худеют, улучшается фигура, исчезают симптомы депрессии и тревоги. 🔥 В целом они более преуспевают в сокращении употребления алкоголя, сигарет и ПАВ 🚭🚫🍹 по сравнению с группой, которые не участвуют в программе регулярных тренировок. 😔
Продолжая тему решения, сегодня отмечается день отказа от излишеств или день здорового питания🤗🍓🍋🍊🍈🥦 Не существует какого-то единого правильного питания или четких правил как нужно есть. 💚Каждый человек принимает в жизни РЕШЕНИЯ что, как и когда он хочет есть. 🤗 На своем примере, я покажу какие решения я принял именно в своей жизни по питанию: ✅ 3 раза в день есть овощи ✅ отказался от фруктовых соков ✅ не употребляю газировки ✅ вообще не ем шаурму 🚫 ✅ каждый день ем 300гр творога А какие Вы приняли решения? Напишите в комментариях 👇👇 Можете написать в сфере саморазвития, дружбы, духовной жизни, физического здоровья и т.д. 🙂
🐝Всем добрый день🙂 🐈Сегодня первый настоящий жаркий воскресный летний день☺💚💛🧡 РЕШЕНИЕ В работе со своими клиентами, я подмечаю, что быстрее результата достигают те, кто принимают решения. Да верно, что психолог/психотерапевт помогают в работе с жизненными проблемами. Но как только человек вспоминает про свою ответственность и принимает решения в жизни, он начинает АКТИВНО действовать. Мне это очень нравится 🤗 Я выделял слово СВОЮ, потому что мы привыкли перекладывать ответственность на других, но это только избегание действий.
🐤1 июня – День защиты детей 🦚 ЗАЩИТИ ВНУТРЕННЕГО РЕБЕНКА! 👨🏫Эрик Берн (в его теории у каждого из нас есть три состояния — Ребенок, Родитель и Взрослый) считал, что "внутренний ребенок" – это источник интуиции, творчества, спонтанных побуждений и радости. "Внутренний ребенок" это метафора описывающая часть психики, отвечающую за наш детский и даже внутриутробный опыт. Опыт может быть как хороший, так и тяжелый. "Внутренний ребенок" может быть здоровый, а может быть и травмированный, раненный. 🤗Здоровый "внутренний ребенок" - это про ✅радость, ✅ искренность, ✅ открытость, ✅ игривость, ✅ любопытство, ✅ энергию, ✅ принятие себя, ✅ напористость, ✅ способность смеяться. 🎍Это та роль, в которой человек способен получать удовольствие от своего тела и от жизни, следовать своим желаниям, мечтать и фантазировать. 😪Травмированный "внутренний ребенок" - это про зажатость, страхи, вину, жалость к себе, ощущение себя маленьким и беспомощным, про отстраненность, недоверие, отсутствие энергии и желаний.
🙂🍇Добрый вечер 🤗 31 мая - всемирный день без табака 🚭 Вопреки всеобщему мнению, бросить курить НАВСЕГДА ВОЗМОЖНО 🤗 ⚠️Не существует универсального или правильного способа избавиться от этой привычки! Давайте обсудим основные моменты по преодолению табачной зависимости: ✅За табачной зависимостью всегда стоят психологические состояния, с которыми важно работать: тревога, напряжение, злость ✅ Составьте список альтернативных дел и при появлении позывов, практикуйте эти дела. ✅ Определите триггеры: места, люди, состояния ✅ Обратитесь к психологу/другу/ психотерапевту ✅ Подключите никотинзаместительную терапию, чтобы справиться с "ломкой" А Вы пытались бросить курить? Расскажите о своём опыте в комментариях 👇👇👇
🔥 Обратили разницу? 🤔 🍋Автор высказывания А перекладывает ответственность за своё огорчение исключительно на поступки другого человека. 🍋Автор высказывания Б связывает своё огорчение с собственным неудовлетворенным желанием. 🍇К какому варианту высказывания Вы чаще всего прибегаете сами? А или Б?🤔
🔥Про обвинения других людей🔥 ⚠️Действия других могут быть стимулом для наших чувств, но не их причиной! 🍇 Когда кто-то адресует нам негативное сообщение, у нас есть несколько способов принять его. Например обвинить СЕБЯ или ДРУГИХ. 🍇Признавая наши собственные потребности, желания, ожидания, ценности и мысли, мы берем на себя ответственность за наши чувства, вместо того, чтобы обвинять других.
