Бородатый не пробовал…

Oatzempic - новое помешательство

Вот сколько раз повторяли, что лучше всего работает сокращение калорий независимо от того, в какую обёртку это завернуть. Причём, что интересно, обложки как раз почему-то абсолютно трешовые при этом. Хотя, казалось бы, в чём проблема оставить рацион сбалансированным, просто сократить объем потребляемой пищи.

Вот и «овсоземпик», если его так можно перевести, который позиционируется как альтернатива Оземпику (семаглутиду), обещает минус 10 кило в месяц, и это при том, что терять более полкило в неделю настоятельно не рекомендуется, «овсоземпиковый» темп скорее опасен для здоровья, чем полезен. Но кого это интересует, если соцсети накрыл очередной модный тренд, а инфлюенсеры, которым занесли очередные килотонны бабла, радостно вещают о своей стройности на новой диете. И без этой вашей «химии», заметьте.

Овёс подкрался незаметно, когда его никто не ждал. Ну, точнее, не овёс, конечно, это всё равно что рассказывать про невероятную целительную силу клопогона или дерезы. Никто не проникнется. Поэтому надо переименовать в кохош и годжи. Овёс не просто переименовали, для него ещё и особый рецепт придумали. Все прочие, как понимаете, не работает. А этот - да.

Записывайте:
🫙 1 стакан воды
🫙½ стакана сырых овсяных хлопьев
🫙Сок ½ лайма
🫙Чуток корицы

Хорошенько помыть блендер после домашней трансплантации фекальной микробиоты, потом смешать ингредиенты «овсоземпика» и вылить к чёртовой матери. После чего идти смотреть или читать Комиссарову, Бурлакова, Мотову или ещё кого вменяемого по теме питания, которые расскажут, как сократить калории так, чтобы не было мучительно больно за бесцельно потраченные силы и средства.

«Овсоземпик» не опасен для здоровья сам по себе. Что-то около 150 ккал в порции, клетчатка, лайм, опять же, вкусненький, особенно если ещё мяту добавить, ром... эммм... не туда мы куда-то свернули, возвращаемся к похудению. Дело в том, что под новой маской пытаются впихнуть интервальное голодание. Утром стакан выпил - и свободен на 8 часов.

И если про эффективность семаглутида всё более-менее понятно, накапливаются данные и по сопутствующим побочкам, оттачиваются алгоритмы клинического применения, то «овсоземпик» никто не оценивал и, скорее всего, не будет оценивать по научной схеме. Даст ли он эффект? Ну, может быть, особенно на первых порах. Получится ли придерживаться этого рациона длительное время, а это ключевой вопрос абсолютно любых диет? Не факт. Тяжеловато, особенно если основная часть энерготрат приходится как раз на первую половину дня. А уж если есть что-то сопутствующее со стороны ЖКТ, настоятельно требующее дробного питания...

В конце концов никто не мешает просто кашу сварить. Можно овсяную. И даже на альтернативном молоке. И даже кусочек сыра себе отрезать. Можно безлактозного, безглютенового, без ГМО и с пониженным содержанием натрия. И вообще ещё много чего можно на завтрак придумать, что будет реально здоровым.

А «овсоземпик» как пришёл, так и уйдёт, мало ли у нас чудо-диет по инфопространству пробегало. Нет продуктов, которые помогут избавиться от лишних кило. Есть систематический подход и планомерная работа. Но зачем работать, если есть блендер и инфлюенсеры?

Ожирение повышает риск развития 13 видов рака! 😮

А еще:
😮не существует противораковых продуктов,
😮белье с косточками безопасно
😮а онкомаркеры бесполезны как метод ранней диагностики.

Для всех, кто хочет перестать верить в необоснованные мифы об онкологии, рекомендую подписаться на канал доктора Ивашкова.

В его ТГ канале вы найдете много впечатляющих операций, а также полезные материалы по диагностики и профилактике рака.

🖇️ Гайд по диагностике рака молочной железы.
🖇️ до/после в которые вы вряд ли поверите!
🖇️ История пациентки, которую изуродовал пластический хирург

Подписывайтесь, доктор Ивашков своими работами доказывает, что даже после онко диагноза можно жить полноценной жизнью!

Хотите, я покажу вам угар? 😁

Сначала посмотрите видео 🤣


Открываем публикацию, указанную в ролике, и читаем. Можно сразу переходить к выводу👇

«Компоненты овощей семейства капустных демонстрируют важные антиканцерогенные свойства, которые необходимо сбалансировать с возможными неблагоприятными эффектами прогоитрина и тиоцианата на выработку гормонов щитовидной железы. Потребление типичных размеров порций сырых коммерческих сортов B. oleracea и B. rapa (например, брокколи, китайская капуста, бок-чой) соответствует воздействию индолглюкозинолатов, генерирующих прогоитрин и тиоцианат, в концентрациях, намного более низких, чем те, которые могут нарушить функцию щитовидной железы. Напротив, следует избегать чрезмерного потребления (например, >1 кг/день в течение нескольких месяцев) сырой русской/сибирской капусты вида B. napus, некоторых видов листовой капусты и брюссельской капусты, которые имеют высокую концентрацию прогоитрина и, таким образом, могут снизить поглощение йода щитовидной железой, влияя на синтез гормонов щитовидной железы».

Что-то не сходится с информацией в ролике 🤣

Источник: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4892312/

Потенциальные риски популярных диет.

Диеты, в основе которых лежит резкое ограничение углеводов, либо, имеют отрицательную долгосрочную связь между ожидаемой продолжительностью жизни и данными диетами [1-2]. Это, не говоря о том, что мало данных по безопасности данных диет в плане достаточного потребления микронутриентов и пищевых волокон, риска рака и здоровья костной системы [3]. А также диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, вероятно, могут повышать риск ССЗ [4-9].

Диеты, в основе которых лежит ограничение потребления пищи вовремя или полный отказ от еды (различные варианты периодического голодания или полное воздержание от пищи). С одной стороны, такие побочные эффекты, как постоянное чувство голода, раздражительность, головокружение, тошнота, головные боли и нарушение мышления [10-11], многих может и не пугать. Но, с другой стороны, сбалансированный рацион с дефицитом калорий дает такой же эффект в плане снижения массы тела, то есть преимуществ от данных заморочек нет [12]. А при этом длительные периоды лишения пищи или полуголодания подвергают человека риску переедания при повторном введении пищи и могут способствовать повышению риска РПП из-за повышенной фиксации на еде [13-15].

Диеты, в основе которых лежит идея "почистить организм" от чего-либо, вообще не выдерживают никакой критики даже на уровне элементарной физиологии человека [16]. У здоровых людей почки, печень, кожа и легкие прекрасно справляются с выведением всяких бяк. А при тяжелых заболеваниях, при которых организм не справляется, будет показана госпитализация, и никакая "магическая" диета там не поможет.

Остальные популярные диеты — это либо абсолютный андеграунд, у которого не понятно, откуда вообще даже ноги растут, или винегрет из вышеперечисленного.

Источники:
1- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6339822/
2- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8819285/
3- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30194696/
4- https://www.jacc.org/doi/10.1016/j.jacadv.2024.100924
5- https://doi.org/10.1016/j.cjco.2022.05.001
6- https://doi.org/10.1016/j.jacl.2020.10.005
7- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6173254/
8- https://doi.org/10.1016/j.atherosclerosis.2018.10.013
9- https://doi.org/10.3390/nu15040962
10- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31881139
11- https://doi.org/10.3945%2Fajcn.115.109553
12- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6304782/
13- https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa2114833
14- https://doi.org/10.1111/j.1467-789X.2006.00266.x
15- https://doi.org/10.1016/j.eatbeh.2022.101681
16- https://academic.oup.com/bmb/article/101/1/33/262537

Ну, что, дочитал я вот это. Всем бы НЕ советовал читать это. 😁

Сделать пост, что не так?

Вот сколько уже можно по кругу крутить эту лютую бредятину?! 🤡

Мне кажется, что порой мозг и тело некоторых людей несовместимы.

Новый систематический обзор с метаанализом: является ли остеопатическое лечение клинически более эффективным, чем фиктивное или плацебо для пациентов с болью в шее или пояснице?

Девять исследований были включены в качественный синтез (для оценки качества доказательств), и большинство из них не показали превосходящего эффекта остеопатии по сравнению с фиктивным лечением или плацебо в каком-либо клиническом исходе.

Семь исследований включены в количественный синтез (метаанализ), который не выявил статистически значимых различий в интенсивности боли, улучшении функциональной активности и качестве жизни у пациентов с болями в шее или пояснице.

Вывод таков, что остеопатия не превосходит плацебо и фиктивное лечение у данных пациентов.

Авторы указывают следующие ограничения их исследования:
«Во-первых, поиск проводился в наиболее релевантных базах данных; однако некоторые исследования, не проиндексированные в этих источниках, могли быть пропущены». Так они критикуют авторов парашных систематических обзоров, которые собирают низкокачественные исследования и показывают, что остеопатия работает.

«Во-вторых, различные диагнозы боли в шее и спине, а также отсутствие данных, представленных в некоторых исследованиях, усложняют интерпретацию результатов и могут ослабить наши выводы». Тут авторы в целом указывают на проблему с исследованиями остеопатии.

«В-третьих, в первичных исследованиях применялись практические вмешательства, основанные на диагнозах различных соматических дисфункций, что приводило к высокой степени неоднородности применяемых методов лечения». Тут снова затрагивается проблема остеопатии в целом, а именно то, что методы лечения с использованием остеопатии сильно различаются от специалиста к специалисту, что затрудняет стандартизацию лечения.

https://www.mdpi.com/2079-9721/12/11/287

Плохой сон возможно связан с преддеменционным синдромом (синдромом моторно-когнитивного риска).

Синдром характеризующийся наличием когнитивных жалоб и медленной походкой у пожилых людей без деменции или ограничений подвижности. Кстати, в объединенном анализе 26 802 пожилых людей из 17 стран распространенность синдрома составила 9,7%.

В исследовании участвовали 445 человек, которых распределили на категории хорошо или плохо спящих на основе опросника - Питтсбургского индекса качества сна (PSQI).

Плохой сон участников был связан с более высоким риском развития синдрома моторно-когнитивного риска, но эта связь не оказалась значимой после коррекции на симптомы депрессии. Однако дневная сонливость показала значительный риск развития синдрома.

В целом, исследование имеет характерные ограничения, присущие проспективному когортному исследованию, такие как сложности в установлении причинно-следственных связей из-за множества факторов, а также необходимость обширного анализа данных для учета различных переменных.

Тем не менее, дневная сонливость, которая мешает вам вести повседневный образ жизни, может являться симптомом некоторых патологий. Поэтому обязательно сообщайте об этом вашему лечащему врачу.

https://www.neurology.org/doi/10.1212/WNL.0000000000210054

Скоро рилс в новом формате о метаболизме коллагена.

Если у вас есть еще вопросы о добавках с коллагеном, пишите в комментариях.

В каких случаях дефицит входящей пищевой энергии (одной из единиц измерения которой являются килокалории) не работает?

В случае, если человек не в дефиците. Не проблема с инсулином, не проблема с «гормональным фоном» (сам термин, кстати, полный бред), не проблема с фазой Луны, не с гороскопом, не виной инсулинорезистентность итп. Вот такая жесткая объективная действительность.

Мы склонны неверно оценивать калорийность своего рациона. Вот недавняя публикация, которая подтвердила это в очередной раз. Самооценка ежедневного потребления пищевой энергии сравнивалась с общим расходом энергии (используя радиоактивную воду и анализируя мочу участников) у 221 взрослого человека (106 мужчин, 115 женщин).

Люди с ожирением неправильно сообщали о том, сколько они съели, занижали калорийность в среднем на 1200 ккал, а более стройные участники — на 800 ккал. Но и энергозатраты у первых выше на 13% из-за массы тела. По итогу все неверно оценивали свою калорийность, независимо от того, страдали ли они ожирением или нет, утверждая, что потребляют в среднем 1800 ккал.

Поэтому, если так называемый дефицит калорий не работает, это значит либо неверная оценка рациона, либо неверная оценка динамики. Третьим вариантом здесь может быть сочетание этих двух факторов, но не иначе.

Источники:
1- https://doi.org/10.1002/ajhb.23743
2- https://dx.doi.org/10.3945%2Fajcn.112.036350
3- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23750809/
4- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23443832/
5- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25394308/
6- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30483510/
7- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30121379/

Внимание! Видео 18+❗️

Порой кажется, что темы с гонением желчи, бесконтрольным применением БАДов и детоксом разобраны вдоль и поперек.

А потом начинаешь читать комментарии и понимаешь, что битва за здравый смысл будет длиться бесконечно.

Просто оставлю это здесь. Ни на что не намекаю, но это не точно 😁