دیجیتال سمنان

#زیر_یک_سقف 🏡

🍲آموزش #آبگوشت یخنی (همدانی)

📺برنامه تلویزیونی زیر یک سقف 🏠

📌این برنامه رو می تونید روزهای شنبه ،دوشنبه و چهارشنبه ساعت ۱٠ صبح🕙 و تکرار اون رو روزهای فرد در همین ساعت ، از سیمای مرکز سمنان ببینید.

🎙مجری: پرستو احمدی
🎞تهیه کننده: عمار خطی

#آشپزی #غذا #تغذیه_سالم
#رسانه_مجازی
@digital_semnan

🥘پیشنهاد یه شام خوشمزه 😋

🍽 آموزش #تاس_کباب

🍽مربی آشپزی : آقای کاشیان

📺برنامه تلویزیونی زیر یک سقف 🏠

📌این برنامه رو می تونید روزهای شنبه ،دوشنبه و چهارشنبه ساعت ۱٠ صبح🕙 و تکرار اون رو روزهای فرد در همین ساعت ، از سیمای مرکز سمنان ببینید.

🎙مجری: پرستو احمدی
🎞تهیه کننده: عمار خطی

#آشپزی #شام #تغذیه_سالم
#رسانه_مجازی
@digital_semnan

#بسته_سلامت 🍏🍎🍏

🍎بهترین میوه ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن : 👇

🔻انبه
🔺کیوی
🔻پرتقال
🔺گریپ فروت
🔻سیب
🔺بلوبری
🔻گلابی
🔺انار
🔻نارگیل

#سلامت_باشید ♥♥♥
#تغذیه_سالم #میوه
#رسانه_مجازی
@digital_semnan

#زیر_یک_سقف 🏡

🥪آموزش کوکوی مرغ و سبزیجات

🍽کارشناس آشپزی : آقای کاشیان

📺برنامه تلویزیونی زیر یک سقف 🏠

📌این برنامه رو می تونید روزهای شنبه ،دوشنبه و چهارشنبه ساعت ۱٠ صبح🕙 و تکرار اون رو روزهای فرد در همین ساعت ، از سیمای مرکز سمنان ببینید.

🎙مجری: پرستو احمدی
🎞تهیه کننده: عمار خطی

#کوکو #کوکوی_مرغ #مرغ #سبزیجات #تغذیه_سالم
#رسانه_مجازی
@digital_semnan

#بسته_سلامت 🍏🍎

🍽بایدها و نبایدهای تغدیه‌ای برای روزهای پس از #ماه_رمضان :👇

✅روزه‌‌داری می‌تواند در بسیاری از افراد موجب تنظیم قند و چربی خون و کاهش فشار خون و توقف ریزه‌خواری می‌شود.
اگر افراد پس از این ماه به درستی به رژیم غذایی عادی بازگردند این فواید ادامه‌دار خواهد بود.

✅توصیه می‌شود پس از ماه مبارک نیز رویه استفاده از مواد غذایی سالم را ادامه دهیم و پس از این ماه نیز کمتر از مواد غذایی حجیم، سرخ‌کردنی و فست‌فود‌ها استفاده کنیم.

✅از آنجایی که بدن بسیار هوشمند است عادت بدن طی یک ماه تغییر کرده و بدن به خوردن وعده‌های غذایی صبحانه و نهار عادت ندارد و از این رو استفاده مواد غذایی با حجم بالا در روز‌های نخست بعد از ماه مبارک رمضان می‌تواند موجب آسیب به معده شود.

✅پس از ماه مبارک رمضان باید به‌تدریج به مصرف مواد غذایی که قبلا از آن‌ها استفاده می‌کردیم روی آوریم.

#سلامت_باشید ♥
#تغذیه_سالم
#رسانه_مجازی
🍏 @digital_semnan

🥘پیشنهاد یه ناهار خوشمزه 😋

🫕آموزش #ته_چین_سمنانی

📺برنامه تلویزیونی زیر یک سقف 🏠

📌این برنامه رو می تونید روزهای شنبه ،دوشنبه و چهارشنبه ساعت ۱٠ صبح🕙 و تکرار اون رو روزهای فرد در همین ساعت ، از سیمای استان سمنان ببینید.

🎙مجری: پرستو احمدی
🎞تهیه کننده: عمار خطی

#آشپزی #ناهار #غذای_سنتی #تغذیه_سالم #استان_سمنان #سمنان
#رسانه_مجازی
@digital_semnan

🥘پیشنهاد یه شام خوشمزه 😋

🍽 آموزش #تاس_کباب

🍽مربی آشپزی : آقای کاشیان

📺برنامه تلویزیونی زیر یک سقف 🏠

📌این برنامه رو می تونید روزهای شنبه ،دوشنبه و چهارشنبه ساعت ۱٠ صبح🕙 و تکرار اون رو روزهای فرد در همین ساعت ، از سیمای مرکز سمنان ببینید.

🎙مجری: پرستو احمدی
🎞تهیه کننده: عمار خطی

#آشپزی #شام #تغذیه_سالم
#رسانه_مجازی
@digital_semnan

#بسته_سلامت 🍎🍏🍎

✅ #زیره_سبز و یک دنیا خواص و فواید درمانی:

❇️ به عنوان یک مکمل گیاهی بهترین میزان مصرف زیره سبز، ۳۰۰ تا ۶۰۰ میلی گرم در روز است.
از این ادویه فوق العاده برای طعم دهی بهتر انواع سوپ، خورش، سالاد، تاکو و مزه دار کردن برنج استفاده می‌شود. به دلیل طبع گرم این ادویه، برای رفع سردی برنج به کار برده می‌شود. علاوه بر این از دانه‌های زیره سبز برای تهیه چای و دمنوش، روغن و عرق زیره سبز استفاده می‌شود و مکمل‌های زیره سبز نیز در بازار وجود دارد:

🟢خواص و فواید زیره سبز: 👇

🔻درمان هموروئید
🔺کمک به هضم
🔻تقویت سیستم ایمنی
🔺کاهش وزن
🔻سلامت پوست
🔺رفع التهاب
🔻خاصیت ضد میکروبی
🔺استرس و افسردگی

#سلامت_باشید ❤️❤️❤️
#تغذیه_سالم #سلامتی
#رسانه_مجازی
@digital_semnan

#راه_سلامت 🍏

🔸 چند نکته مهم درباره استفاده از #نمک
🔹دکتر آنا عبدالشاهی ؛ متخصص علوم و صنایع غذایی
📍برشی از برنامه هفته گذشته

📺"راه سلامت" به تهیه کنندگی امیر طیبی یکشنبه ها ساعت ۲۱ الی ۲۲ بصورت زنده و بازپخش آن ساعت ۱۲:۳٠ دقیقه روز بعد از سیمای استان سمنان پخش میشود.

🔸پزشکان و متخصصان رشته های مختلف پزشکی با حضور در برنامه به سوالات بینندگان بصورت زنده پاسخ میدهند.

📞مخاطبان می توانند در طول اجرای برنامه سوالات خود را از طریق پیامک ۳٠٠٠٠۲۳۱۱ و یا شماره تلفن ۳۳۴۵۸۶۸۷ با برنامه در میان گذاشته و پاسخ خود را دریافت نمایند.

سایر عوامل " راه سلامت " عبارتند از : 👇
🎤مجری: توران ضمیری

#سلامت_باشید ♥♥♥
#تغذیه_سالم #سلامتی
#رسانه_مجازی
@digital_semnan

#یه_صبح_تازه ☀

🔹کدامیک از انواع #نمک های خوراکی کم خطرتر هستند؟
🔸با حضور معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی سمنان؛ دکتر سیدسعید کسائیان

📌به بهانه طرح پویش ملی سلامت ؛ اطلاع رسانی تغذیه سالم از ۱ تا ۱۵ بهمن در سراسر کشور

📍شعار هفته اول: انتخاب همه، نمک کم اما تصفیه شده یددار

📺شنبه تا چهارشنبه هر هفته حوالی ساعت 🕗۸ تا 🕣۸:۳٠ صبح از سیمای مرکز سمنان بیننده برنامه "یه صبح تازه" باشید.

🎞تهیه کننده : کوروش جلالی
🎤مجری و نویسنده : مریم نصیری

#تغذیه_سالم #سلامتی
#رسانه_مجازی
@digital_semnan

#راه_سلامت 🍏

🔸سرطان روده بزرگ و علت های ابتلا به این بیماری چیست؟
🔹دکتر مهرداد عباس زاده ؛ فوق تخصص خون و سرطان بالغین

📺"راه سلامت" به تهیه کنندگی امیر طیبی یکشنبه ها ساعت ۲۱ الی ۲۲ بصورت زنده و بازپخش آن ساعت ۱۱:۱۵ دقیقه روز بعد از سیمای مرکز سمنان پخش میشود.

🔸پزشکان و متخصصان رشته های مختلف پزشکی با حضور در برنامه به سوالات بینندگان بصورت زنده پاسخ میدهند.

📞مخاطبان می توانند در طول اجرای برنامه سوالات خود را از طریق پیامک ۳٠٠٠٠۲۳۱۱ و یا شماره تلفن ۳۳۴۵۸۶۸۷ با برنامه در میان گذاشته و پاسخ خود را دریافت نمایند.

سایر عوامل " راه سلامت " عبارتند از : 👇
🎤مجری: توران ضمیری
📞 دستیار تهیه کننده: مرضیه سبوحی

#سلامت_باشید ♥♥♥
#سرطان_روده #روده_بزرگ #تغذیه_سالم
#رسانه_مجازی
@digital_semnan

#بسته_سلامت 🍏🍏🍏

🍁کدام خوراکی ها در فصل پاییز مفیدند؟

🔸شلغم
🔹کلم بروکلی
🔸گل کلم
🔹گردو
🔸چغندر
🔹انواع عدس
🔸سیب
🔹لوبیاها
🔸بادمجان
🔹گریپ فروت
🔸انار
🔹کدوحلوایی
🔸تره فرنگی

#پاییز #فصل_پاییز #تغذیه_سالم
#رسانه_مجازی
@digital_semnan

#بسته_سلامت 🍏🍏🍏

😩برای کاهش نگرانی چه بخوریم ؟

🔹مصرف برخی غذاها و نوشیدنی‌ها ممکن است به کاهش استرس کمک کند. یک برنامه غذایی سالم غنی از فیبر و امگا ۳ و همچنین غذاهای تخمیر شده، باعث کاهش استرس و بهبود خلق و خو خواهد شد.
🔸غذاهای غنی از فیبر
🔹میوه‌ها و سبزیجات
🔸لوبیا
🔹غلات کامل
🔸آجیل
🔹عدس
🔸غذاهای تخمیر شده
🔹ماست
🔸کلم ترش
🔹سرکه سیب
🔸کفیر
🔹غذاهای سرشار از امگا۳
🔸ماهی
🔹چیا (گیاهی از خانواده نعنائیان بومی کشورهای آمریکای مرکزی و سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ )
🔸دانه کتان
🔹جلبک‌ها

#تغذیه_سالم #نگرانی
#رسانه_مجازی
🍏 @digital_semnan

#بسته_سلامت 🍏🍏🍏

🍌۸ ماده غذایی که انرژی شما را افزایش می دهد :👇

🔸موز
🔹آووکادو
🔸آب
🔹خرما
🔸جو دوسر
🔹سیب زمینی شیرین
🔸قهوه
🔹دانه چیا

#سلامت_باشید ❤❤❤
#انرژی #تغذیه_سالم
#رسانه_مجازی
@digital_semnan

#راه_سلامت 🍏

🔸اهمیت تغذیه شیرخوار با شیر مـادر
🔹دکتر ژامک اقوامی : مدیر گروه سلامت خانواده دانشگاه علوم پزشکی استان سمنان

📺"راه سلامت" به تهیه کنندگی امیر طیبی یکشنبه ها ساعت ۲۱ الی ۲۲ بصورت زنده و بازپخش آن ساعت ۱۱:۱۵ دقیقه روز بعد از سیمای مرکز سمنان پخش میشود.

🔸پزشکان و متخصصان رشته های مختلف پزشکی با حضور در برنامه به سوالات بینندگان بصورت زنده پاسخ میدهند.

📞مخاطبان می توانند در طول اجرای برنامه سوالات خود را از طریق پیامک ۳٠٠٠٠۲۳۱۱ و یا شماره تلفن ۳۳۴۵۸۶۸۷ با برنامه در میان گذاشته و پاسخ خود را دریافت نمایند.

سایر عوامل " راه سلامت " عبارتند از : 👇
🎤مجری: توران ضمیری
📞 دستیار تهیه کننده: مرضیه سبوحی

#سلامت_باشید ♥♥♥
#شیر_مادر #تغذیه_سالم #نوزاد #سلامتی
#رسانه_مجازی
@digital_semnan

#بسته_سلامت 🍏🍏🍏

😖میگرنی‌ها چی بخورند و چی نخورند؟

🥙خوردنی های مفید :👇

🔹مصرف آب کافی
🔸آووکادو
🔹انجیر
🔸ماهی سالمون
🔹سیب زمینی شیرین
🔸ماست
🔹هویج
🔸هندوانه
🔹آبلیموی طبیعی
🔸دارچین
🔹شکلات تلخ
🔸میگو
🔹کلم برگ سبزو کلم پیچ

🍫خوردنی های مضر : 👇

🔸کافئین
🔹الکل
🔸مرکبات
🔹شکلات
🔸پنیر
🔹گوشت های فرآوری شده
🔸حذف وعده های غذایی
🔹کم نوشیدن آب

#سلامت_باشید ❤❤❤
#میگرن #سلامتی #تغذیه_سالم
#رسانه_مجازی
@digital_semnan

#بسته_سلامت 🍏🍏🍏

❤۵ عادت غذایی که ضامن سلامت قلب شماست.

💙۱) میوه و سبزیجات را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
💚۲) از غلات کامل استفاده کنید.
💛۳) مصرف چربی‌های ناسالم را محدود کنید.
💜۴) دو بار در هفته ماهی بخورید.
🤍۵) زودتر شام بخورید.

#سلامت_باشید ❤
#سلامت_قلب #تغذیه_سالم
#رسانه_مجازی
🍏 @digital_semnan

#بسته_سلامت 🍏🍏🍏

🍉بیماران مبتلا به دیابت کدام میوه‌ها را بخورند؟

🥝مصرف منظم میوه‌های مختلف در رژیم غذایی، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، سرطان و مرگ و میر را حدود ۱۰ تا ۱۳ درصد کاهش می‌دهد.
🥭میوه‌های کم‌کربوهیدرات دارای فواید بسیاری مانند کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، مدیریت سطح کلسترول و کاهش وزن هستند.
🍒و حالا کدام میوه‌ها کربوهیدرات کمتری دارند؟

🔹نارگیل
🔸انواع توت‌ها
🔹زردآلو
🔸گریپ فروت
🔹گلابی
🔸سیب
🔹هندوانه
🔸طالبی
🔹لیمو
🔸هلو

#سلامت_باشید ❤❤❤
#میوه #دیابت #تغذیه_سالم
#رسانه_مجازی
🍏 @digital_semnan

#بسته_سلامت 🍏🍏🍏

🥤بهترین خوردنی ها برای رفع کم آبی بدن کدامند؟

🔸هندوانه
🔹توت فرنگی
🔸طالبی
🔹هلو
🔸پرتقال
🔹شیر کم چرب
🔸خیار
🔹کاهو
🔸آبگوشت و سوپ
🔹کدو سبز
🔸کرفس
🔹ماست ساده
🔸گوجه فرنگی
🔹فلفل دلمه ای
🔸گل کلم
🔹کلم
🔸گریپ فروت
🔹آب نارگیل
🔸آلو

#سلامت_باشید ❤❤❤
#تغذیه_سالم #سلامتی
#رسانه_مجازی
@digital_semnan

#بسته_سلامت 🍏🍏🍏

🥘کدام خوراکی ها #ضد_استرس هستند؟ 🤗

🔸قارچ
🔹سویا
🔸شیر
🔹انواع بادام
🔸ماهی چرب (سالمون ، قزل آلا ، شاه ماهی)
🔹تخم مرغ
🔸جو دو سر
🔹تخم کدو تنبل
🔸شکلات تلخ
🔹زردچوبه
🔸کاسنی
🔹کرفس
🔸عسل
🔹بابونه
🔸ماست
🔹چای سبز

#سالم_باشید ❤❤❤
#تغذیه_سالم #آرامش
#رسانه_مجازی
@digital_semnan