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Aí tem “bumbum de toda a idade”, alguns de 20 e poucos aninhos até bumbum com mais de 50 anos!
Mas, afinal, como construir um glúteo mais tonificado e definido?
👉 Cada exercício do seu treino precisa ser corrigido nos mínimos detalhes, e é exatamente isso que eu faço no Personal Online: para cada exercício que eu passo para os meus alunos, tem uma explicação detalhada de como fazer, sem depender de instrutores da academia ou Personal Trainer presencial.
👉 Menos é mais: mais vale fazer poucos exercícios com métodos de treino avançado do que muitos exercícios apenas com séries básicas de “3x12” ou 4x10”: para cada mês de treino eu prescrevo um método avançado diferente, modificando os estímulos para que os resultados continuem acontecendo.
Como NÃO construir glúteos assim?
👎 Fazendo aulas de localizada ou aqueles treininhos em circuito que você fica “30 segundinhos” em cada exercício.
👎 Fazendo só HIIT ou aeróbio de baixa intensidade.
Vai ficar até quando aí na plateia vendo os resultados dos outros? Vem construir seu resultado também.
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