❗️Ура, сегодня узнаем у Ники всю правду о том, как много вкусно есть, лежать на печи и худеть (нет 😂) #5вопросов 🔘Вместо введения хотелось бы БОНУСОМ ответить на самый животрепещущий вопрос: ❓Подскажите с чего начать, если фитнес сто раз бросался, а налаживания питания хватает только на короткую дистанцию. Чтобы через кайфушки) Для начала ответьте себе на вопрос: почему вы все время бросаете...? Очевидно, что жалость к себе побеждает мотивацию. Расскажу свой опыт. Работая фитнес инструктором, легко поддерживать отличную форму. Но оказавшись в декрете, с недосыпом, накопленной усталостью.... Где тут взять ресурс на регулярные нагрузки, режим питания, когда ты спишь в любую минуту, ешь на бегу, доедая за ребёнком или закинув пару конфет?) Мне помогает режим - рисую расписание, которое потом не двигаю, исключая форс-мажор и первый день месячных 😂 Дома тренироваться мне сложно: там диван, холодильник и телеграм-каналы... Летом в прошлом году занималась на турниках с резинками, зимой в зале, три раза в неделю по 1,5 часа. Это кажется сложно, где взять время, куда деть ребёнка, но при желании выход всегда найдётся..... (не забуду мамочку из общей группы, которая дома ягодичный мост делала с микроволновкой) ❗️Начать я всегда советую с того, что доставляет удовольствие: не нравится тренажёрный зал - есть джампы, зумба, пилон, групповые (пилатес, растяжка, симетрика, боди балет.... масса классов) Питание начинайте регулировать постепенно, не бросаясь на БУЧ, кето и другие диеты. Диета - это конечный процесс, процент людей, поддерживающих питание после диеты, ничтожно мал! А правильный режим питания - на всю жизнь) Начните с отказа от алкоголя, порции шоколадки, замените колу на "зеро", сахар на сахзам, жареную курицу на запеченую... Но не все сразу. Сначала откажитесь от того, с чем легче попрощаться, а как увидите результат - уверенности прибавится. Ставьте себе небольшие задачи, буквально за 4-5 мес зеркало Вас не узнает) И главное: слово "надо" лучше шоколада! 🥰 Продолжение в комментариях ⬇️