Работа с телом Самый простой и в то же время самый энергозатратный способ противостоять стрессу — тренировка тела. Ежедневная физическая нагрузка необходима нам так же, как ежедневная чистка зубов или питание. И это не пустые слова. Доказано, что на 40-й минуте занятий физической культурой в организме вырабатываются особые вещества — гормоны радости эндорфины. Они вносят существенный вклад в наше физическое здоровье, которое неразрывно связано со здоровьем психическим и психологическим. Знать об этом мало, важнее перейти к действиям — заняться спортом. Здесь нужны волевые усилия, преодоление собственной лени, сопротивления, желания понежиться в постели. Еще важна мотивация, у каждого из нас она разная. У кого-то может быть основана, например, на эмоциональной памяти, сохранившей положительные образы и впечатления прошлого: «Как же хорошо мне было вчера после пробежки!». Необходимо найти собственную мотивацию и тот вид физических упражнений, который будет нравиться именно вам. Экспериментируйте и ищите к себе подход. Помимо занятий спортом каждому человеку необходимы любые доступные способы поддержания здоровья: правильное питание, своевременное обращение к врачу, в том числе профилактическое, а также массажи, расслабляющие ванны и процедуры: то, что приятно для тела, благоприятно и для всей нервной системы. Так как тело несет в себе весь груз эмоций, забота об организме, правильное взаимодействие с ним помогают безопасно проживать тяжелые, сложные чувства. Такие переживания не позволяют негативным эмоциям задерживаться в теле, а значит, становиться возможной причиной физических, психосоматических и отчасти психических заболеваний. Опираясь на мысли, тело и эмоции, можно успешно противостоять стрессовым факторам, а также укреплять свое психологическое, физическое и психическое здоровье. Самое главное — заботиться о себе нужно регулярно. Если справиться самостоятельно не получается, за помощью можно обратиться к психологу и работать индивидуально либо в группе: посещать тренинги, группы психологической поддержки, психотерапевтические группы.