Зачем нам нужна тревога? Тревога – это очень важная эмоция, которая необходима для нашего выживания. Она представляет собой естественную реакцию организма на воспринимаемые угрозы, будь то реальные или воображаемые. Хотя часто воспринимаемая как неприятное чувство, сопровождающееся физическими симптомами (тахикардия, потливость, дрожь, затрудненное дыхание), тревога играет критическую роль в выживании и адаптации к окружающей среде. Предлагаю разобрать подробнее, что может провоцировать тревогу. Причины её возникновения многообразны и варьируются от внешних факторов, таких как стрессоры окружающей среды, до внутренних, заложенных в нашей психике. Внешние факторы: это события и обстоятельства, способных вызвать у нас тревогу. К ним относятся социальные, финансовые, профессиональные проблемы, изменения в жизни, а также физические факторы. Внутренние факторы: когнитивные искажения, такие как катастрофизация и представление себе самых негативных сценариев в будущем, низкая самооценка, генетическая предрасположенность, травматический опыт в прошлом, негативные убеждения о себе и мире. Не смотря на то, что тревога может причинять дискомфортные ощущения, она выполняет определенные функции: ➖ Сигнализирует об опасности. Она предупреждает о потенциальных угрозах, мобилизуя организм. Это древний механизм, унаследованный от наших предков, позволявший выживать в опасных условиях. ➖ Повышение бдительности. Тревога повышает концентрацию внимания, позволяя быстрее реагировать на угрозы и находить решения. ➖ Мотивация к действию. Тревога может служить мощным мотиватором, подталкивая к выполнению необходимых задач, подготовке к сложным ситуациям или преодолению препятствий. Например, тревога перед экзаменами помогает нам готовиться более тщательно. ➖ Прогностическая функция. Тревога, основываясь на прошлом опыте (записанном в гиппокампе), позволяет нам предвидеть потенциальные угрозы и подготовиться к ним. Когда мозг воспринимает опасность, то в теле происходят свои процессы: 1. Активация симпатической нервной системы: Это приводит к выбросу адреналина и кортизола, гормонов стресса, что вызывает физические изменения, такие как учащенное сердцебиение, повышение артериального давления и ускорение дыхания. 2. Мышечное напряжение: Тело готовится к возможной реакции «бей, беги или замри» 3. При тревоге могут происходить изменения в ЖКТ, появляться дискомфортные ощущения. А чтобы разобраться со своей тревогой и подружиться с ней, приглашаю на свои психологические консультации 💖 Записаться можно на сайте https://psyhanna1.by/ Либо в личные сообщения @fairywind