Тренинг навыков ДБТ: 1 цикл навыков длится 24 недели. 24 недели мы разбираем навыки из блоков: 1. Осознанность. Учимся замечать, что происходит с нами и миром вокруг нас. 2. Стрессоустойчивость. Набор навыков, когда ВОТ ПРЯМ ЩАС кризисная ситуация. Цель навыков - пережить кризис, не усугубив ситуацию. 3. Эмоциональная регуляция. Учимся замечать эмоции, анализировать откуда они берутся, оценивать интенсивность и соотвествие эмоций ситуациям. Одним словом, регулировать эмоции. 4. Межличностная эффективность. Блок про общение с другими, как общаться, чтобы достигать своих целей. Каждое занятие посвящаем навыками одного из этих блоков. Как выглядит само занятие: Мы встречаемся онлайн в Google meet, раз в неделю. встреча идет 2,5 часа в рамках 1 встречи: ✔️практика осознанности ✔️проверка домашек. Каждый участник тренинга рассказывает как он практиковал навык, изученный на прошлом занятии. Сколько раз за неделю получилось практиковать? В каких ситуциях навык был полезен? ✔️перерыв ✔️разбор новых навыков в формате близком к семинарам. Мы даем новый материал тут же его обсуждаем, делаем задания и пробуем навыки. ✔️обратная связь, как прошло занятие