- حس شروع کردن برای درس خوندن نداری؟
از یک تا پنج بشمر و بلند شو، به خودت اجازه ی مخالفت نده.
- حوصله درس خوندن نداری؟
بگو فقط پنج دقیقه می خونم، یا ادامه می دی اگه ام نشد ۵ دقیقه بهتر از هیچیه.
- تمرکز و بازدهی نداری؟
از قانون پومودورو استفاده کن، ۲۵ دقیقه درس ۵ دقیقه استراحت.
- استرس نمی ذاره درس بخونی؟
از قانون ۴۷۸ استفاده کن، ۴ ثانیه نفس بکش ۷ ثانیه نگه دار و ۸ ثانیه بده بیرون.
- برنامه نداری؟
یه هفته بدون برنامه بخون و هرکار کردیو بنویس، طبق تواناییت برای هفته دوم برنامه بنویس.
- نمی تونی برنامه تو اجرا کنی؟
برای خودت پاداش و تنبیه قرار بده.
💫
