7 видов отдыха, которые нужны каждому, чтобы не выгорать 🌟🌟 Прежде чем начнете читать о них, хочу сразу сказать, что типичный день со скроллингом ленты или уборкой по дому, после которого ты чувствуешь себя еще более уставшим - выходным не считается. На самом деле, вам не нужно очень много времени на отдых, достаточно сделать ваш отдых качественным и правильно его выстроить. Именно такой подход к отдыху, поможет вам почувствовать себя более энергичным, вдохновленным и замотивированным. Планируйте для себя следующие виды деятельности и вы заметите, как с каждым разом начинаете чувствовать все лучше и ваше ментально здоровье приходит в норму. 🌟 Физический отдых Нужен для того, чтобы дать возможность своему организму восстановить силы. • Сон • Массаж • Расслабляющая ванна • Занятие йогой (или другие практики для релаксации тела) 🌟 Ментальный отдых Нужен когда переполняют мысли или он много занимается интеллектуальной деятельностью. • Заведите дневник, чтобы выгрузить мысли • Делайте медитации. • День в позиции Я-наблюдатель (чтобы не вовлекаться в свои мысли, а смотреть на них через позицию наблюдателя). Ставьте под этим постом 🔥 и я раскрою эту технику подробнее в посте. 🌟 Эмоциональный отдых Он нужен для того, чтобы успокоить бурю чувств и переживаний, оставаться искренним с собой и окружающими. Такой отдых требуется всем, но особенно тем, кто постоянно испытывает стресс, вынужден угождать другим людям и прятать свои настоящие эмоции. • Дневник рефлексии • Сессия с психологом • Техники для самоанализа чувств и эмоций 🌟 Социальный отдых Это отдых от общения, особенно от напряжённого и неприятного, провоцирующего стресс. • День наедине с собой • Встреча с близкими людьми, с которыми очень комфортно, спокойно и есть возможность бить настоящим 🌟 Сенсорный отдых Он особенно нужен, когда мы перегружаем свои органы чувств сенсорными стимулами: слишком много времени проводим в телефоне в социальных сетях, постоянно что-то слушаем и смотрим. • День без социальных сетей • Прогулка на природе • Чтение легких любимых книг 🌟 Творческий отдых Такой отдых требуется тем, кто чувствует, что застрял, выгорел, переживает творческий блок и не может найти вдохновение или хорошую идею. Преодолеть всё это помогут любые креативные занятия, которые человек включает в свою жизнь ради удовольствия, а не ради результата или заработка • Любой вид творчества (рисование, музыка, шитье, танцы, кулинария) • Поход в музей, театр или галерею 🌟 Духовный отдых Неважно, верит ли человек в бога или нет, у него в любом случае время от времени возникает потребность в общении с собой и с окружающим его миром. • Медитация • Йога • Посещение мест силы Какие-то виды отдыха можно совмещать между собой. Например в один день уместить отдых от социальных сетей, йогу, сессию с психологом и вечернюю прогулку в парке. Таким образом всего за один день в месяц вы закроете для себя потребности в 5 видах отдыха сразу 🌟 А как ещё восполнить свой уровень энергии - смотри в моем видео на YouTube🎞